[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

Niestety musiałem skasować całą tę dyskusję. Kolega nie przedstawił kwalifikacji, które pozwalają na udzielanie porad dot. tak niebezpiecznych leków jak insulina. Proszę nie brać pod uwagę tego typu porad.

o rany ale sie tu podzialo... "przy okazji" zostala usunieta moja wczorajsza wypiska troche szkoda mi tej dyskusji bo pewnie dla mnie bylaby interesujaca ale skoro tak wladza uznala, to nie bede rebeliantem

miska dzisiejsza



suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola w tabletkach na zatrzymywanie wody

cukry:
9.30 84 8j. sniad (plus ok 100g selera)
12.20: 102 3j. pomarancza 100g, pare lykow wheya
TRENING
13.55: 99 reszta wheya
ketony we krwi: 0,1 (bez ketozy)
16.30: 86 8j. obiad plus ok 300g salaty wloskiej
18.30: 66 + mala garsc rodzynek (ok 10-15g)
19.45: 95
22.00: 93 7j. kolacja (ok 150g ogorkow kiszonych- za malo!)
22.55: 41 + 8g dextro
0.30 115 lampka wina czerwonego

jakis lucky dzien chyba

TRENING:
1.box przysiad 5x5 9kg-11,5kg-14kg-16,5kg-19kg
2. wioslo 14kg-16,5kg-19kg-21,5kg-24kg
3. zolnierskie 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg-21kgx3
4. obwod x3: 30 sec przerwy miedzy obwodami
wznosy kolan w zwisie x10
russian twist x20
spiecia brzucha x20

obliques zaczelam niesmialo robic box przysiady zamiast zwyklych- lepiej, przywodziciel tak bardzo nie bolal i bardziej czulam prace czworoglowych. czy moglabym przeslac ewentualnie filmiki zebys spojrzala na oba jak je robie? i tez ewentualnie bym jeszcze swoje wioslo nagrala bo mam watpliwosci (do MC i military w sumie tez )


Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-28 01:41:52

no przeslij dobrze sprawdzic, w ogóle nie tylko box siady ale tez inne MC przysiad zwykły