[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

ww wg planu 6g rano, po 12g w dwóch posiłkach, zero w wieczornym. Białko rano 15g, obiad 25g, kolejny posilek 15g, ostatni o 22-ej 15g. jedna kawa bez kofeiny z 10ml mleka pełnotłustego około 17ej.

suplementy: olej z wiesiołka rano i tuż przed pójściem spać po 1300mg, wit A+E jedna kapsułka(2500j.m. + 200mg).

Tłuszcze przeróżne -olej kokosowy, masło, masło sklarowane, olej lniany, słonina (niejadłam chyba z 10 lat!!) w ciągu całego dnia, także późno w nocy ok. 1-ej. Chyba muszę je ograniczyć bo sama widzę, że jem je kompletnie bez umiaru

cukry:
9.30: 19,6 (353) +12j. 15 g białka i 6g ww (odczekałam z jedzeniem 0,5h od podania insuliny)
12.25: 15,1 (271) +5j. bez żadnych ww
13.30: 12,1 (217) 25 g białka i 12g ww i bez insuliny po czym poszłam na trening
15.30: 15,8 (284) +5j. bez ww, trochę tłuszczy
17.40: 15,2 (273) +5j. ok 18ej kolacja z ww i białkiem
18.40: 11,3 (203)
20.20: 7,4 (133)
22.10: 8,1 (145) +2j. + 15g białka
1.00: 12,2 (219) +2j., trochę tłuszczy
dziś rano: 17,9 (322) +12j.

ketony w ciągu dnia ++/+++ a wieczorem ślad/+

masakra jakaś znowu, ładuję w siebie tę insulinę i wszystko jak krew w piach nawet nocna insulina działa o wiele gorzej niż dotychczas! mam wrażenie jakbym produkowała jakieś przeciwciała przeciwinsulinowe!?? zwiększę dziś nocną o 3j. to zobaczymy jaki będzie cukier jutro rano

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-01 11:30:10

zmniejsz tez ilośc bialka na noc, ta slonina na noc bedzie dobra Odwroc posilki
Zostaw trzeci posilek o 18stej wtedy zaczyna schodzic i pózniej juz jedz mniejsza ilośc bialka

ty solidnie przerabiasz bialko na cukier kurcze...

wiesz co... zamiast treningu silowego na razie marsze lub rower i to ok 30-45min
pierw dieta na razie mamy chaos... kurcze...

ok, białko w ostatnim posiłku juz dziś zmneijszyłam, będzie tylko 10gr

miska dzisiejsza







suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego

cukry:
7.40: 17,9 (322) +12j. zjedzone tylko białko 15g o 8ej
9.35: 14,3 (257) same węgle 6g z tłuszczami
11.50: 10,7 (192) +3j. same tłuszcze
15.00: 7,5 (135) 5j. obiad- węgle 12g i białko 25g
17.20: 9,2 (165)
19.40: 10,2 (183) +7j. węgle 12g i białko 15g
21.40: 12,2 (219) tłuszcze
23.00: 11,0 (198) + 3j.
w planie jeszcze 10g białka o 23.30 (nie wiem czy je jeść?), zastanawiam się czy by nie wywalic tego posiłku całkiem, ale boję się że będę chodzić głodna i nie wytrzymam i zjem coś niedozwolonego

dziś poziomy o niebo lepsze, choć wciąż daleko do celu. ale i tak od razu lepszy nastrój

z tym treningiem to rowerka stacjonarnego nie zdzierżę a i tak już jeżdzę normlanym po mieście. czy mogłabym chociaż lekkim truchtem biec- tak np. w tempie 9,5km/h? a tak szczerze to szkoda bo tak się cieszyłam, że jutro sie porządnie zmęczę na treningu

nie wiem z czym to związane, ale więcej się pocę od kilku dni (taki jakiś niezdrowy jest ten pot) i często mi gorąco i mam takie wrażenie jakbym się cięższa zrobiła. mierzyłam się i jest 0,5cm więcej w talii i drugie 0,5 cm w biodrach. przypuszczam, że to efekt wpierdzielania tych tłuszczy. jutro kolejne podejście do ich zmniejszenia. ale grunt to się nie poddawać


Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-02 00:10:41

podziwiam!
i trzymam kciuki za powodzenie

zouzelina dzięki

mała poprawka z dnia wczorajszego: ostatniego posiłku (czyli łososia) nie było, za to był sam olej kokosowy. dzisiaj rano poziom 14,3 (257) przy zwiekszonej wczorajszej insulinie nocnej... jakaś starszna insulinooporność mnie dopadła

ketony dziś rano ++/+++

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-02 09:03:45

powoli, ale jeśc musisz bo w czasie głody tez bedziesz palić bialko, ale własne na glukoze,
spoko teraz powoli najwazniejsze by sie wyrownało jak najwiecej w czasie dnia
to co zostanie pojdziesz i pokazesz lekarzowi z prosba o leki dodatkowe i załatwisz tak
Oj jak dobrze by bylo gdyby ta tendencja sie utrzymala bo zaczyna to wolno rozsadniej wygladac.



Mozesz biec jak masz ochote szybciej, tylko poki nie uzyskamy jakiegos stalego obrazu krwi dzieki diecie poty lepiej nie wprowadzac dodatkowych impulsow
Co by nie mowic cwiczac ciezko nei unikniesz naruszenia swoich miesni co znow wprowadza glukoze do krwi przy twoich tendencjach

Powoli dojdziesz do wszytskiego na pewno sie uda

Twoje pomiary to skoki wody, wiecej sie pocisz.... ten sam efekt teraz, jak u ciebie z okresem nie ma to związku? Sprobuj pic 3x dziennie pokrzywe.
Jak ma to zwiazek z cyklem to mieszanka przywrotnika pokrzywy i dziurawca.
Pamietaj insulina tuczy, uda ci sie wyrownac poziomy tak, by nie musiec zwiekszac dawek insuliny, zaczniesz chudnąc, tłuszcz nie ma tu nic na rzeczy, ale fakt ze dobrzy by go było zmniejszyc.
Tylko ze sadze ze to ci samo wyjdzie w pewnym momencie teraz sie po prostu boisz glodu i nim dojadasz

ok, czyli dzisiaj raczej zjem ten ostatni posiłek z białkiem.
prawdę mówisz obliques z tym jedzeniem tłuszczy bardziej ze strachu niż z głodu. zauważyłam tendencję, że mniej chodzę głodna tylko żrę te tłuszcze tak z impulsu. nie czuje się głodna a nagle ni z gruszki ni z pietruszki lecę do kuchni i w 2 minuty pochłaniam kilka łyżek masła albo oleju. fizjologiczny głód toto napewno nie jest, tylko zjechane pod beretem...co ciekawe, wogóle mnie nie ciągnie do słodkiego

wizytę u lekarza mam niedługo - za 3 tyg. więc przedstawię wszystko i poproszę o metforminę (albo cosik takiego)- następna będzie dopiero za ok pół roku -takie realia irlandzkie, więc akurat dobrze się złożyło. jak znam życie, znowu mnie będą chcieli przestawiać na ich program diety i mówić ze BMI mam w porządku i nie musze się odchudzać tak bardzo tylko ograniczyć tłuszcze i ruszać się słyszę to za każdym razem. i za każdym razem nie udaje się a mnie jest tylko wstyd, że nie potrafię dotrzymać tych wszystkich zaleceń..

co do okresu to chyba jestem w okolicach owulacji (środek cyklu), chociaż bez moich typowych objawów ale tym razem z pobolewaniem w lewym jajniku. podczas owulacji zawsze nabieram trochę wody. pokrzywę czasem piję, ale w takim razie przez te parę dni będę pic po 3 torebki

ha własnie moja znajoma tutaj ma cukrzyce, raptem typu 2 , jak zobaczylam jej diete to myślalam ze padne ona ma typowa otylośc pbrzuszna a dieta to .. no iwesz jak wyglada
w kazdym razie raz ja spotykam a ona narzeka ze nie rozumie ze je malutko unika tluszczu sic!, sniadanie chudy twarozej z kawalkiem buleczki i jej cukier ciagle skacze.
To ja jej mowie (wiesz u nich to łatwo można parametry poprawiac, ale musza chciec) ze powinna ograniczyć ww, troche owoców, wiecej tluszczu dożo warzyw ,bialko, sama sie prosiła bo chciała bym do niej przyszła pokazała to jej wszytsko dokładnie rozpisałam no i sie zaczęło, co tydzień miała wymówkę ze urodziny , ze teraz maz cos tam a teraz gdzies jada... w kazdym razie przestalam pytac by ja nie wprowadzać w zakłopotanie. Wczoraj ja spotkałam i mówi ze teraz musi non stop insuline brac (rok temu jeszcze nie musiała)no i nie moze pojechać do Polski bo musi jesc o tej samej porze i spac o tej samej, no ale ze jej ciagle skacze cukier.... nie pytalam co je , pokiwałam głowa wczuwając sie w jej ciężką sytuacje.
Zapytala nie czy chce sliwki ja mowie ze nie za bardzo bo nie mam co z większą ilością zrobic, a ona ze ciasto mogę . No to ja ze nie jem ciasta, a ona ze zdziwieniem ze nawet dzieciom nie zrobię


Super ze za 3 tygodnie, to do tego czasu uda sie ci ustalic jakis schemat, czyli co sie uda to rownasz reszta co bedzie oporna bedziesz lekarza naciskac

skąd ja znam takie historie? z autopsjii załatwiłam się podobnym podejściem co koleżanka i teraz wszystko wyłazi czarno na białym. a nie jest teraz tak hop siup łatwo to wyprostować bo staż chorobowy robi jednak swoje

to Ty obliques też na emigracji?

ano, mieszkam w Szwajcarii
wczoraj pierwszy raz (zawsze w tym czasie bylismy na wakacjach) miałam okazje zobaczyć święto narodowe Szwajcarii
I .. uśmiałam sie ci ludzie nie znaja własnego hymnu , zreszta juz to gdzies ktoś mowil ze cześc Szwajcarow nawet nie odróżnia go od innych melodii, oni sie w szkole nie ucza hymnu???