[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

to ja przepraszam

sroda


generalnie DNT nie liczac cwiczen na ruchomosc lokcia ze sztanga i wznosow z opadu na pilce
2x30 min. roweru w terenie

czwartek


+ marchew 200g

poczatek nowego rozkladu, dzis 20%B i 80%T

DNT
30 min. roweru w terenie


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-30 09:26:23

piatek:


rozklad 20%B/80%t

DNT

sobota
rozklad 50%B/50%T



plus wyszlo mi dzis jak ladowanie weglami. mialo byc mniej jablka ale bylo takie dobre ze stwierdzilam ze a co tam. dalam za to mniej tluszczu. po tych weglach byl trening

trening:
box przysiad
10 x 10 powt. 25kg

po przysiadach odcielo mi prad i byly juz potem tylko rozne zabawy ze sztanga bez obciazenia, glownie na ruchomosc lokcia

obli nagralam sobie filmik z jednej serii tych przysiadow, moglabym przeslac zebys rzucila okiem?


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-01 18:57:08

pewnie, nie musisz pytać

kurde, nie moge wyslac, przyszedl mi raport ze nie moga dostarczyc, mam slac na ten mail co zawsze?

oj chyba plik za duzy, musze zmniejszyc

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-01 20:13:17

no, nic nie dostałam ślij jak zawsze

obli poszlo

dzis:



mam potworne zakwasy! najbardziej cierpia czworki ale tylek, tulow i brzuch tez bola. nie podejrzewam ze zrobie jakis porzadny trening dzis, raczej bedzie cos lekkiego na gore i na ruchomosc lokcia




Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-02 17:48:05

ja jestem może dziwna ale kocham zakwasy, szczególnie brzucha. Ale to może dlatego, że go nie cierpię i jakąś dziwną sadystyczną satysfakcję odczuwam

poniedz.

miski nie daje bo by za bardzo razila po oczach iloscia jogurtu i serka... taka vitaliowa mi wyszla wczoraj. kalorycznie spoko

DNT

wtorek



trening:

znow bardzo bardzo szybki, dobrze ze te sztange do domu kupilam..
1. dzien dobry
25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 10
30kg x 10 - nie chcialam dokladac zeby nie kaleczyc techniki, robione bardzo powoli

2. wznosy z opadu
3 serie po max 10/10/ chyba 7-8 - dol plecow po:caly sztywny

rower w terenie 2 x 40 min. - przyjechalam cala mokra, schodzi ze mnie woda

bede jednak probowac te 1200kcali, moze jednak warto zacisnac zeby do swiat, a w koncu nie trenuje ciezko wiec organizm powinien dac rade - gorzej moze byc z lepetyna..


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-05 00:37:53

no zgodnie z teoriami to leptyna sie powinna cieszyć