dam

[...] najlepiej. Wyszedłem z domu ok. 18 to już widziałem na zachodzie czarne chmury. Śpieszyłem się bo burza nadchodziła. Czułem lekki niedosyt po, ale cóż na następnym już dam z siebie wszystko. Micha: w sklepie nie było piersi i musiałem się zadowolić skrzydełkami i udźcem.... Suma dobowa: 2503kcal, 159g białko, 113g tłuszcze, 222g [...]

DamianCsz czy ja wyglądam na kucharkę ? %-) Wojtek jak pójdziesz ze mną na trening to mi nagrasz, bo z rączki nie dam rady :'-( a przecież wiesz, że ładnie ćwicze!

[...] tak zaawansowany, ale to ma coś wspólnego z tym, że wstrzykiwanie sobie czystego teścia powoduje zwiększenie wolnego testosteronu, który odpowie za przyrosty, a nie połączonego z receptorami, który między innymi odpowiada za agresję. To chyba było mniej więcej tak, ale nie dam uciąć sobie za to nawet paznokcia. W każdym razie to coś w ten deseń.

[...] dla mnie nic innego nie jest tak ważne teraz ;) Najważniejsza jest motywacja, ja równie dobrze mógłbym przestać biec w 1/3 drogi przez zmęczenie, ale powtarzam sobie, jeżeli dam z siebie chociaż te 120% dziś, to następnym razem pierwsze 100% bedzie dla mnie o wiele lżejsze. Najważniejsze jest by pokonowyać swoje ograniczenia :) Mnie podczas [...]

Dzień Treningowy PLAN A Weekend aktywny to weekend udany. Poza kolejnymi pracami remontowymi (wiercenie w glazurze - płytki są całe :D ) zaliczyłem też trening. Powrót do planu A, który dziś poszedł zdecydowanie lepiej niż za pierwszym razem. Maiło również ogromne znaczenie, że ludności na siłowni było mniej. Ogólnie załamka, bo telefon daje dupy [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/23/10946287_P_20180223_135035.jpg Pozdrowionka i miłego łikendu życzę. ** No dam jeszcze małą prywaciznę... od 3 marca wracam na studia, teraz to będzie hardkorowo z czasem 8-) Albo grubo albo wcale! Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-02-23 [...]

[...] przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na przykład w pierwszym tygodniu należy robić 6 cykli BEZ PRZERWY pomiędzy nimi, a ja chyba nie bardzo dam rade. Wiem że można robić przerwy pomiędzy seriami, ale czy 15 sekundowe przerwy pomiędzy cyklami (przynajmniej na początku) bardzo "psują" to ćwiczenie? Co do [...]

[...] przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na przykład w pierwszym tygodniu należy robić 6 cykli BEZ PRZERWY pomiędzy nimi, a ja chyba nie bardzo dam rade. Wiem że można robić przerwy pomiędzy seriami, ale czy 15 sekundowe przerwy pomiędzy cyklami (przynajmniej na początku) bardzo "psują" to ćwiczenie? Odpuść [...]

[...] się najlepszą alternatywą do innych chlebów z marketu :-( schrimp2 - trochę się boję zwiększać kalorie, trenuje tylko 3xtyg i podczas treningu myślę, że koniec, więcej nie dam rady, a jak wyjdę z siłowni to zaczynam mieć wyrzuty sumienia, ze mogłam dać z siebie wiecej. amadi - dziękuję za podpowiedź, faktycznie zabrakło tłuszczu! };-) Pytania: [...]

[...] krzyczcie, sama się z tym źle czuję, w pracy miałam b.zabiegany dzień. Warzywa do posiłków - pomidor, sałata, cebula i jeszcze sałatka z fasolą, cukinią, papryką, ale nie wiem jak to policzyć. W akcie desperacji dorzucam jeszcze jedno jajko na wieczór, więcej już nie dam rady zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de239b8f6b1d4ce1a7a6be8671f05de9.png

[...] Staramy się, co trening, pobić swój rekord w ciężarze z poprzedniego treningu dla tej samej ilości powtórzeń - to rozumiem i nie mam pytań Progres w ilości powtórzeń: Zakładamy ten sam ciężar co na poprzednim treningu, ale wykonujemy nim więcej powtórzeń, ten sposób jest dobry gdy brakuje nam odpowiedniego skoku obciążenia. - to mnie na razie [...]

[...] mięsnie totalnie się odzwyczaiły od tego rodzaju wysiłku.... Miałem dziś zrobić nogi tak by troche pozmieniac rozklad treningów zaburzony ostatnio przez chorobe ale nie dam rady tak jestem obolały. Zaraz zbiore się do jakiegoś zamulonego cardio na stepperze. Postanowiłem dziś zadzwonić i umówić się na konsultacje do fizjo. Z ciekawszych [...]

[...] pucharze polski :) Wlasnie.wrocilem do hostelu podjadlem jakis posileczek bialkowo tluszczowy i bede sie zabieral za nauke czesci ogolnej... troche sie stresuje bo nie bedzie to test a jednak beda pytania i otwarte :/ Mam nadzieje ze nie dam plamy :P Jeszzcze jutro zajecia z radkiem, bedziemy przerabiac lapy i chyba.jakies nietypowe cwiczenia.

[...] do tłuszczy i postanowiłem uciąć je jednak do 200g i podbić kalorie z węgli %-) Wiem że miały być 4 tyg niższe węgle ale sporo mam na glowie i łatwiej bedzie mi trzymać tą miche jednak z wyższymi węglami. Aktywności dam sporo w DT kalorie nisko i myśle że nie będzie tragedii. Lece w DT 4400 kcal B 250 W 400 T 200 W DNT 3600 kcal 250 200 200

Forma ciągle do przodu, może się wyrobie do końcówki lata :D Dam dziś jakieś foto poglądowe ;) Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x105kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x30kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 [...]

[...] kasza jaglana kaczka orzechy brazylijskie 3.zupa grzybowa 4. ryż brązowy jaja masło 5.chia, jabłko, truskawki mleko kokosowe, masło orzechowe tak się zastanawiam ostatno czy dam radę podbudować mięśnie na tym co robię czy trzeba więcej niż utrzymanie kcal? Możne fajna rekompozycja by wyszła? Co warto robić w takim przypadku?:-? :-P [...]

[...] trochę :D I nie wiem czy na spokojnie dalej 2000 ciągnąć i się nie przejmować, bo nie wiem na ile to się rozwinie, jakby zastopowało to byłoby dobrze lub ewentualnie dam sobie te 1-2 kg? |-) Nic by się w sumie nie stało Suple:bcaa 10g (potreningowo)+kreatyna 5g (codziennie)-od 04.02, kompleks witamin Reszta to co widać na zdjęciach [...]

[...] 3a. Hip thrust 50, 55, 60, 65 Wprowadzam zmianę w treningu, bo zaczęłam lekko czuć lewy bark przy ruchu wypychającym (na ok. 3 tygodnie) zamiast wyciskania i ohp dam wznosy bokiem i przodem. Poza tym zamiast rumuna jednak hip thrust. Dostałam też zalecenia na zmniejszenie długości treningu więc wyrzuciłam abs'y końcowe. Zero cardio [...]

No wlasnie. Jedna pływa a druga leży na dnie. Przewrocilam ja na druga stronę ale i tak opadla. No nic, poczekam Trening: Mam problemy z przelozeniem tego co robię na forumowe nazwy. Mysle ze Jutro wraz z pomiarami dam i te rozpiski. Milego dnia zycze :)

zarąbiście! Zgłaszam się %-) Brałam udział w przemianie sylwetki, dałam radę 3 miesiące to i tutaj dam na pewno :-) Poza tym ja MUSZĘ mieć nad sobą kij, wtedy idzie mi najlepiej %-) http://www.sfd.pl/magiczna_data_na_start__aineko_redukuje_się_na_poważnie-t816588-s60.html#post4