dam

[...] mięśni tak bardzo po 5x5 jak teraz. dietę cały czas staram się poprawiać Santiago czyli wafle ryżowe w odstawkę? zastąpie je ryżem brązowym lub białym, przed treningiem dam brązowy, trening mam późno ponieważ po szkole jadę do pracy na 3-4 godzinki więc w domu jestem koło 19 a przedtreningowy posiłek jem przed wyjsciem z pracy. proszę o [...]

aktualnie 96kg. Na 95% dam rade zjechać do 88/87kg :) Myślałem, że nie dam rady ale powoli zaczynam być dobrej myśli :) Od Środy zacząłem łykać hydroxycut muscleteha zobaczymy co to potrafi :)

Postanowiłem że zrobię combo , cloma dam 3 dni po 100 reszta po 50 , nolve po 20mg I poviagne tydzień dłużej w ostatni dzień dam 10mg nolvy cloma daj tabsa dziennie

[...] 10x push-ups 10x przysiady 10x na czas. I mam pytania: - 100 razy ma byc w sumie na obie nogi, czy na 100 na jedną? - push-ups mają być cały czas męskie, czy jak juz nie dam rady to moge sie podpierac nogami? Bo przy burpees jest pompka więc w sumie 20 pompek w jednym obwodzie wychodzi ----------------------------------------------- Dieta: [...]

[...] już by się prawie udało, ale jednak nie dałam rady. Podejście pod 42.5 kg będzie. 3. Push & Jerk 3x 5 (120sek): 32.5kg x5 / 37.5kg x5 / 42.5kg x0 Tutaj myślałam, że dam radę zrobić chociaż 2x, ale wypompował mnie push press, ramiona mnie juz zaczęły piec. Powtórzę jeszcze raz to podejście. 4. Uginanie ramion ze supinacją 3x 12-15 [...]

[...] stojąc 3x 8-10: (stały ciężar) 5kg x 10/10/9 c) wznosy sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec): 6kg x12 / 7kg x12 / 8kg x11 4. Aeroby 20min, orbitrek; 142-159Hr. ************************************************** Chodzę jak jeden wielki zakwas! Jutro jak dam radę pobiegam sobie trochę. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-05 19:59:45

[...] byc razem w serii, ale zrobię nastepnym razem. W ogóle to fajny trening - spompowana wyszłam. 5. Aeroby 15 minut; 130-140Hr; orbit, Coś ciężko mi dziś szły aeorby, nogi miałam ciezkie i nie chciały dziś krecić na orbim. ************************************************** Jutro jak dam raze pobiegam sobie trochę. Chodze jak połamana dzisiaj..

[...] / 4kg x8 / 5kg x7 Wyciskanie ładnie poszło, ale z arnoldkami to sie rozpędziłam. Dosyć, ze krókie przerwy, to barki piekły mnie juz po pierwszej serii. Wznosy myslałam, ze dam rade z 5kg, ale musiałam sie wrócić do 4kg, potem juz na maxa 5kg zrobiłam. 4. Pompki z nogami w górze 1 x max: 2 5a. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3 x8: 7kg / 8kg / [...]

[...] 6. Brzuszki leżąc ze sztangiełkami w górze 3x 15 (30sec): 7kg / 8kg / 8kg x15 Tutaj mogłam dac 9k w ostatniej serii. Bo ciezko szło pod koniec drugiej, wiec myslałam, ze nie dam rady zrobić tej pietnastki, ale jakos potem lekko szło. Nastepnym razem juz bede madrzejsza. 7. GHD 3x 10 (30sec): 10/10/10 Chyba zaczne juz powoli rece za tył głowy [...]

Pierwsze trzy serie robiłam z 1 min przerwa, potem juz tetno chyba miałam wysokie, to robiłam normalnie 2min przerwy ... ja nie wiem jak dam rade z 7 seriami za tydzien. Najgorsze to jest przejscie z przysiadu do PP ... musze na chwile odkladac sztange, bo w głowie mi sie kreci.

[...] Rece juz nie daly rady. Pompki mi ciężko szły, a myślałam, że chociaz jedną wydębie więcej. Ad5: Przy wznosach miałam zamiar zaatakować 16kg, ale po 13kg zrezygnowałam, Wyglądam przy tym ćwczeniu jakby patrzyła na kogoś z byka ... Przy interwałach nie było progresu, ale zrobiłam jeden interwał więcej niż ostatnio. Myslałam, ze dam zrobić tyle [...]

[...] w podnoszeniu sztangielek prosto, rzeznia to dla mnie byla ... Trening udany, mimo, ze nie chcialo mi sie dzis przysiadu robic. Przy 'barbell glute bridge' myslalam ze nie dam rady, a tu az sie prosilo o wiecej. Wiec bedzie dokladka. Na jutro uloze sobie jakis trening GPP :-)). [...]

[...] skos, 3x6-8: (DB=) 15kg x8 / 17kg x7 / 18kgx3 Pomieszalo mi sie cos. Mialam zaczac od 13kg. I przy 3 serii ... ZONK. No to wzielam 18kg sztangielki. Bylam pewna, ze nie dam rady ich podniesc. A tu drugi ZONK! 3. Workout, 3x, czas: 8:56 - 5x dipy na laweczce, lokcie do tylu (+5kg), - 10x pompki normalne, - 15x snatch jednoracz (DB=14kg), [...]

rion a mógłbys poprostu napisac przy których cwiczeniach robic progresje?? bo jeszcze nad tym główkuje i jescze jedno oje pytanie niewiem czy jak bede robił klate to czy dam rade zwiekszac ciezar o2,5kg mam siłe w łapach ale nie chce na poczatku tak szalec moze bede zwiekszał o 1kg,1,5kg,2kgitp to zalezy jak dam rade. Poza tym jak bede robił [...]

[...] dziale targowisko ?? Jak wrażenia ?? warto? Nie, nie, to najlepsze moim zdaniem batony białkowe dostępne w regularnych sklepach. Mega smaczne, skład dobry, cena poniżej 4pln w Lidl ;) Te od gościa z targowiska zamówiłem. Dziś wyjdzie paka do mnie. Jak dotrą dam znać jak wrażenia. Ale cena 6pln za baton 90g z takim składem jest naprawdę spoko ;)

Jak juz przesetujesz te wszystkie sposoby na skórę na brzuchu to daj znać co działa i po jakim czasie. Bańke chińską stosowałam, rózne balsamy i owijanie folią tez, ale nie widziałam żadnych zmian, więc brakło motywacjii żeby kontynouwać. Dam znać na pewno, bo zawziąłem się. Z Pracy kawę z expresu zabieram do domowego pilingu %-) Potem bańka. [...]

[...] przecież jadę już długo tak jak do tej pory, a nie kombinuję, jak napisałem, bo mam taki kaprys, tylko coś się złego dzieje i muszę reagować, bo nie pociągnę tak dalej. Dziś zamknę ten dzień z insą w tle, jutro już odpuszczę zgodnie z Waszymi sugestiami i poczekam najpierw na wyniki badań. Najwyżej odpuszczę kilka treningów jak nie dam rady..

z miłą chęcią zacznę od Poniedziałku :) Dzisiaj marszobiegi ale w większości marsz. Przez 25 minut co minutę bieg przeplatany z marszem a potem już tylko marsz (no oprócz 2 incydentów kiedy próbowałam sprawdzić się ile dam radę przebiegnąć wykorzystując 80-90% swojego najszybszego biegu). Łącznie wszystko razem wyszło 7km w 70minut

[...] regulowanie @ Nie będę was zadręczać szczegółami ale określę to jednym trafnym słowem : potop http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,44_09_orig.gif Mam nadzieję że dam radę dzisiaj wykonać trening @-) Posmarowałam się wczoraj tym cepanem na blizny I tak stoję smaruję się , tż obok siedzi i mówię do niego że strasznie śmierdzą śmieci i [...]

Nie dam rady dzisiaj #-P hahah Jutro odrobię ! %-)