[...] niż w przypadku suwnicy, ale jednak nie będę zmieniał Wodynowego planu, bo porównując doświadczenie Jego a moje, to ja jestem jeszcze 1000 lat za murzynami . carbon91: Wiem że miałem, ale jakoś nie mogę się przełamać psychicznie . Chyba zrobię tak jak mówisz, fotki do "szuflady" i dam po 3-4 tygodniach wraz z nowymi przy podsumowaniu .
[...] jeszcze węgle o połowę na korzyść warzyw i zdrowych tłuszczy. Jeżeli przyniesie skutek, to zostawię ją, jeśli nie - wyeliminuję kompletnie węgle dni bez siłowni, w zamian dam warzywa i wspomniane tłuszcze. Myślę jeszcze o wprowadzenia w tym tygodniu TSE, bo mam jeden blister, ale nie wiem, czy nie poczekam jeszcze jednego tygodnia. No dobra, i [...]
[...] Jutro biorę się za ganianie na powietrzu, mam nadzieję, że nie będzie padać (czyli będzie ). Chciałbym wyganiać minimum 7-8 km w sesji wieczornej, ponieważ rano na pewno nie dam rady zrobić takiego dystansu, a biegać 20 minut nie ma sensu. Na pewno na biegi zabiorę ze sobą płynną glukozę, szczególnie po poniedziałkowych doświadczeniach. Wracając [...]
[...] Olimp 18:35 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:00 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. Dzień bez treningu aerobowego. "Spaaadam, ciągle spaaadam." Miałem dziś bardzo ambitny plan. Mianowicie, chciałem odbić sobie wczorajsze leniuchowanie, wybierając się dziś na dłuższe wybieganie. Nie [...]
[...] przesadzałem lekko z długością. Od nowego tygodnia kompletnie zmienię harmonogram tygodnia oraz czas przyjmowania suplementów - głównie chodzi mi o BCAA, zamiast przed dam po aero, no i postaram się wrzucać po treningu siłowym. ~550g na 5 tygodni na pewno starczy, później najwyżej uzupełni się zapas. A z takich nieprzyjemnym rzeczy to jutro [...]
[...] ilością powtórzeń pompek na poręczach, co prawda w pierwszej serii osiągnąłem 10 (dałbym radę 12), ale nie dołożyłem ciężaru do następnych. Przed trenem zakładałem, że dam radę wypompować 5-6 maksymalnie, tym czasem bardzo mile się zaskoczyłem. Muszę jeszcze poprawić technikę do końca, bo ostatnie powtórzenia spowodowały mocniejsze czucie [...]
[...] w ilościach hurtowych . Oczywiście te dobre, bo kukurydza to już niezbyt si . Podsumowanie też skrobnę na pewno i chyba brzuch będzie trzeba ćwiczyć - poziom 3, jak nie dam jutro rozpiski - znaczy że albo umarłem, albo nie zrobiłem i mi wstyd . Nie, jednak z tą szkołą to żartowałem - w domu zostaję i już . Jeden dzień beze mnie przeżyją, tak [...]
Dołączam i ja. Dobra forma i sylwetka. Planujesz jakieś starty na jesień w CP? :-D Początkowo chciałem wyjść w MP co odbyły się w weekend, ale stwierdziłem że dam sobie jeszcze trochę czasu (plan był na męska atletyczna ale stwierdziłem że to nie dla mnie jednak) Może latem gdzieś wyjdę... W przyszłym sezonie masowym chce mocno poprawić nogi+łapy [...]
Świetne plecy, i grube, i szerokie :-) Dzięki! W poprzednim sezonie masowym były priorytetem i poszły mega do przodu aż byłem sam w szoku... Problem mam jednak z ich docięciem.. Ale to chyba przez to że formy stricke startowej nigdy w sumie nie miałem i pewnie na końcu by się też odsłoniły...ale na to przyjdzie czas... W tym sezonie masowym [...]
[...] na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 + brzuch KOMENTARZ Waga ciagle w dol , forma sie poprawia w lustrze ale niestety leci tez sila ... Powoli trzeba wprowadzac zmiany do planu treningowego :) Do FIBO zostalo ok.10-11 tyg :) Paczucha zamowiona wiec dam recenzje kilku nowych produktow :D
takim trenigniem to ja teraz nie dam rady, za krotko cwicze, za..bal bym sie, no i nie mam suwnicy i nie mam poreczy i nie mam drazka, resztte mam, narazie pocwicze trenigniem jaki podalem wyzej bo juz nim cwicze 3 tygodnie to najwyzej pozniej, moze po wakacjach jak bede chcial masy zlapac i bede bral jakies odzywki typu geiner kreatyna moze [...]
zwiększ ilość serii na klatkę na poziomej ławce do pięciu, Jesli dam rade to moge zwiekszyc. zmniejsz rozpiętki do trzech, Rozpietki slyszalem ze dobrze rozwijaja klatke i jej szerokosc, napewno zmniejszyc ? a na skosie jak możesz lepiej wyciskaj sztangielkami, Wyciskam sztangielkami na najszerszy wiosłuj tylko sztangą/całą nie końcen-najlepiej [...]
Tez nie zauważyłem niczego negatywnego po słodzikach, chociaż ostatnio używam tez stevie bo dostałem od znajomego 500g w prochu i też jest ok. Ale co do słodzików to jak dam do herbaty więcej niż 2 tabsy to już mi za słodko jest xD
[...] węgli.Jest też bardzo zadowolony z formy. Poznałem również jednego ze swoich przeciwników który również będzie startował z Blacka,chłopak bardzo dobrze wygląda ale nie dam się! Trener powiedział że moim celem mają być Mistrzostwa Europy 14-19maja i walka o medal.Wiem również że pojadę na nie nawet jeśli nie załapie się do kadry,chociaż będę [...]
[...] trening okej, unoszenie w przód mi nie pasuje więc za tydzień sobie na coś wymienię. Bolą mnie pośladki po iniekcjach a za dwa dni mam trening nóg i zastanawiam się jak dam radę to ogarnąć. Reszta w normie, jedzenie poniżej :) /SFD/2018/5/30/4cf3c039043746daa3752c90e0781b47.jpg /SFD/2018/5/30/3fc18b3aadee4b558044312eafe4a117.jpg [...]
[...] nóg leżąc - 4x 10-20x 9. Spięcia leżąc - 4x 5 kg x 20 Miała być dzisiaj klatka z bicepsem ale po ostatnim treningu barki i triceps jeszcze nie doszły do siebie także dam im jeszcze jeden dzień na regenerację i zrobie je jutro. Przysiady w normie aczkolwiek ciężko, za tydzień zaatakuje 115 kg na 8 powtórzeń. Bułgary mocno przetyrały nogi i [...]
[...] postaram się ciut więcej ruszać, a to powinno pomóc :). Tak, żeby za 2 tygodnie się nie smucić, bo w końcu wesele za miesiąc i trzeba się jakoś prezentować ;). /SFD/Images/2015/6/2/c358be1d6777440f81b896e18bfadb27.jpg Jak jutro nie dam michy to proszę o solidny opieprz. %-) Trzymajcie się. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-02 18:25:39
Hejo ! :) Mam wrażenie jakby mnie bolał każdy centymetr mięśni... i ciągnie mnie do łóżka. Nie dam się choróbsku! Dzisiaj miałam iść po egzaminie na siłkę (tak bardzo mi się chciało!), ale nie wzięłam sobie jadła z kuchni i musiałam wrócić do domu. A jak już wróciłam to nauka mnie pochłonęła (łóżko też :-D ). Planowo mam iść w środę, więc jak [...]
czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)
