dam

[...] BTW w DT i DNT. Chyba spróbuję lecieć tak jak Solaros opisał w Redukcji dla laików i zacznę od 300 g WW w DT, a w DNT 150 g. Teraz leciałem nawet 450-400 g w DT i z 300 w DNT, więc chyba powinno być ok. Białko będzie dość wysoko (200 - 240 g), a tłuszcz dam na poziomie 100 g. Trening obecny, czyli Split. Planowo pod koniec przejście na CN.

[...] dość mocno podlało. Obecnie czuję, że na pewno więcej fatu jest na mnie niż ostatnio wrzucałem fotę, ale przy mojej budowie nie ma sensu redukować na siłę, bo myślę, że nie dam rady już nic zrobić. No chyba, że jest nieciekawie to mogę znów spróbować, ale czuję, że znów będę stał w miejscu? Pomiary z wczoraj: waga: 75,1 kg pas: 77-78 cm Fotki: [...]

No sam bylem zaskoczony, ze coś tam poszło ;) Czekam na info od Tadeusza i dam znać. Aż jestem ciekaw %-)

[...] w redukcję czy nie, tak czy owak powoli mam kolejną ochotę na pozbycie się tego fatu i zobaczenie kraty bez napinania się nie wiadomo jak %-) Jak się dowiem czegoś więcej to dam znać :-) Polecam udać się do Tesco, wczoraj udało mi się znaleźć Nestea Zero Kcal i Sprite Zero, po całym Wrocławiu jeździłem, żeby znaleźć %-) Niestety Fanty Zero nie [...]

[...] - nie zrobiłam ani jednej "normalnej", wciąż na kolanach z uniesionymi stopami i nie ma 3x12 :-( ale będzie lepiej ;-) 2b. dałam radę 4kg, chyba pierwszy raz :-D ciekawe czy dam radę jeszcze zwiększyć 3a. będzie progres 3b. cholernie trudne, cały czas mam wrażenie że łapy mi latają jak paralitykowi... 4a. czuję się jak koks w tym ćwiczeniu :-D [...]

[...] 1a. 7,5 idzie ale przy 10 jest ciężko i przy 4-5 powtórzeniu tracę jakąkolwiek technikę 1b. w każdej serii progresować nie dam rady, hantle co 2,5 kg 2a. 1 i 2 seria na szeroko rozstawionych kończynach, 3 i 4 męskie :-D chociaż wciąż jeszcze cycki do podłogi nie docierają... 2b. ok 3a. nie dałam [...]

Jeżeli dam dawke 40 mg dziennie to wyjdzie mi 7 tygodni na winie. Może jednak dokupić jeszcze 100 kaps i polecieć 11 tygodni ? Cykl planuję na 12 tygodni, w 5 tygodniu dam spalacz :)

[...] się boję ,że może ona na mnie spaść.. jakieś mogę zabezpieczenia przedsięwziąć? na mojej silce jest kilka trenerów i trenerka - ale nie zawsze mają czas by mi mnie asekurować.. z dipami będzie ciężko ,ale spróbuję dodawać obciązenia, a następnym razem zrobię na drązku-dam znać jak pszło! Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-06 11:56:31

[...] nich też czulam sie glodna) NA 1600kcal. zastanawiam się jak mnie tak ssie przy tych 1600kcal-to czy warto po prostu zejść od razu na 1300kcal. Trochę się boję jak dam radę, czy wytrzymam psychicznie?.. :( Czy oprócz zmniejszenia wę gli dodać więcej tluszczu?- jak jakis czas temu sugerowałaś :] co z treningami -mogę robić przerwy [...]

Nikogo nie interesuje? Dam wam jeszcze jedną szanse .

[...] wiec prosze nie płakac ze trzeba obracac głowe/-)_ 3rd. SS - Wiosło hantelkiem weszło dosyc fajnie, przy Rozpietkach w bramie straciłem ten mind-muscle i za tydzien dam im jeszcze jedna szanse jak nie to zamienie na cos innego. Przedramiona do posrania, potem aero i do domu, trening zeszedł mi 2h 1min, znow zagadałem sie z kumplem. Dieta [...]

no dokładnie.... ja w grudniu jadłem ok 4700kcal przy wadze 79-80kg i nie ruszyłem z miejsca ze dwa miesiące mimo że dokładałem cały czas... natomiast na redukcji nie poleci ze mnie nic jeżeli dam więcej jak 2500 może 2700 przy wiekszej aktywności. ale wicej jak 2400 teray nawet nie daje bo bede stal w miejscu

[...] chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie to wegle najbardziej przeszkadzaja w wycince [...]

[...] nie sa ale nigdy nie powiedziałem ze jest lipa. Powiedział bym ze na tle innych partii wypadaja najlepiej}:-( };-) Zrobie dzis czyste ładowanie, max 400g Wegli, fatu juz wpadło jakies 70g postaram sie zeby wiecej nie było. Całosc zjem teraz czyli po treningu, mysle ze tragedii nie bd a czuje ze tych wegli potrzebuje/-)_ Wypiske moze dam potem.

Jasne, dlatego wykorzystuje go w pełni, właśnie jestem po treningu nóg, bp okropne %-) Później dam wypiske, ogólnie musze zmienić rozkład treningów w tygodniu, bo po tym dzisiejszym treningu nóg mam następnego dnia ciągi, w wersji sumo, a chciałbym pod koniec planu jakiś konkretniejszy ciężar dźwignąć, co pry takim rozkładzie może być ciężkie.

ronie mi pisał o tym,ze jest taki problem , nie wiedzialem ze chodzi o Ciebie sprobuje cos sie dowiedziec i dam znac jakby co

[...] wymienić, albo ją opchnę o ile będzie ktoś chętny, chociaż najchętniej bym zamienił, bo jakościowo ubrania mają bdb ok dzięki , jesteśmy w kontakcie :-) a jak już piszę to dam znać jak to wygląda u mnie - dzisiaj DNT, za 40min mam wizytę u fizjo, gdzie popracujemy nad klatką i lewym łokciem/przedramieniem w dni wolne jedynie 200g ww, ale jakoś [...]

[...] na przełomie września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się przygotowywał pod starty w 2018 No i dzisiaj tak mnie coś naszło właśnie, czy by [...]

dupą do ziemi nigdy nie siadałem i nie siadam w bazowych ćwiczeniach, tutaj z reguły stawiam na ciężar, nie mniej głębokość też ma duże znaczenie i staram się zejść jak najniżej, na pewno nie są to półprzysiady :-D mógłbym tak zrobić, ale nie widzę w tym większego sensu tak naprawdę, najchętniej dałbym fronty, ale nie wiem czy dam radę utrzymać [...]

planowo miałem dzisiaj zrobić nogi, ale jednak dam sobie teraz dwa dni odpoczynku od treningów, a od niedzieli jak ruszymy z nowym planem to zacznę po prostu od nóg :-) jeszcze nawiązując do klatki, to sprawdza się to co mi powiedział ortopeda sportowy - problem z naderwanym mięśniem często się odnawia, bo jest on w pewnym stopniu już osłabiony [...]