dam

Fajne, spróbuje i dam znać na tym poście jak idzie.

[...] 5:00 i prawie umarłam. Wiedziałam już że 4:40 to poza moim zasiegiem i chciałam zrobić następne w tempie 4:55 i 4:50. Drugi się udało, ale w trakcie tylko jedna myśl - nie dam rady zrobić trzeciego %-) Ten ostatni zaczełam spokojnie, pierwsza połowa bliżej 5:00. Później zaczęłam przyspieszać i tu już tylko łzy w oczach i walka w głowie żeby [...]

L-st z trudem ale dam radę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-07 08:48:49

[...] silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic i nie zawsze jem III posilek ryz bialy100g, piers z kurczaka150, czasem dam troszke pomidora IV posilek piers z kurczaka100g/czasem makrela wedzona/tunczyk z wody, pomidory,ogorki, oliwa z oliwek10g tu rowniez pytanie do Skalara dlaczego [...]

[...] ale wątpię) - Podstawa - WARZYWA Po treningu może być ta odżywka białko, jeżeli ilość b w diecie jest niewystarczająca a jej uzupełnienie nastarcza problemami. Czasem dam troszkę pomidora ? - Co to jest? Musisz jeść duże ilości warzyw. Bez nich, jest dużo trudniej. Jak wcześniej pisałem -> Dział odżywianie i tematy acid-base eguilibrium [...]

Oki poszperam w diecie i w treningu i dam znać jak efekty. Dzięki za pomoc.

[...] 30/30, -5min spokojnej jazdy po rozgrzewce bylo ok. zaczalem-pierwszy i mysle sobie, eee cienko cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. 5ty byl juz slabszym tempem, ale staralem sie cisnac ile wlezie. pierwsze 2 mialem tempo prawie 60km/h, przy trzecim spadlo, w 5 bylo juz 48-52km/h, jazda [...]

[...] przy kazdym treningu na koniec mam zamiar robic podejscie do cwiczen na dana partie i patrzec jak to idzie, czy jest ok. w sumie tylko nog i plecow sie obawiam, z reszta dam rade. wioslowania jeszcze nie probowalem dlatego pytam co sadzicie o ewentualnym na takiej skosnej lawce w niedziele sobie jeszcze skocze porobic przymiarki do [...]

[...] tylko takie przemyslenia tylko bolek1970: spojrz na stronke wczesniej jak mozesz i napisz co sadzisz o takim planie jak podalem. cwiczenie nr 2 wstepnie bedzie martwy ciag, ale wpisalem juz wioslowanie sztanga w opadzie bo po dzisiejszym dniu cos czuje, ze z martwym bedzie wiekszy problem, jednak mam nadzieje, ze dam rade go robic. dzieki z gory

[...] po zabiegach mialem taki zanik miesni ze bylo po 51-53cm, teraz mam 67-68cm, ale zalaten fatem. czuje sie obolaly jak diabli jakis taki. nie wiem na razie czy z martwym dam rade. zginajac nogi w stawach kolanowych jak nalezy odrywam troszke piety jakby podnoszac, a powinno sie pewnie wbic stopy w podloge. jestem dosc dobrze rozciagniety, ale [...]

[...] 10go, w 3ej wyszlo tylko 6, ale mysle, ze ciezarow nie bede juz zmniejszal bo nie ma za bardzo jak. to nowe cwiczenie zupelnie zatem odczekam troche i juz niedlugo pewnie dam rade machnac normalnie 12,10,8powt 5. bic na stojaco-12,10,8powt-20,30,35kg tu bez problemu. 6. sciaganie linki na tric-12,10,8powt-15,20,25kg rowniez bez problemu z tym, [...]

[...] klasa i mimo, ze ciezary jak dziewczynka to rozkrece sie zebyb mogl robic przysiady to caly trening robilbym z uzyciem jednej sztangi olimpijskiej 20kg. poniewaz nie dam rady to zaczyna od wyciskania nogami w gore i pozniej juz MC, plaska, zolnierskie i bic jedna i ta sama sztanga, uwielbiam to namawiaj kolege, we 2 zawsze razniej i ma [...]

Mi nie zalezy na duzych miesniach, bede leszczem cwiczacym na maszynach. Na przerzucanie zelaza dam sobie jeszcze troche czasu.

[...] czekam na opinie modow, ale pewnie zaraz kaza walnac tygodniowy i wroce do punktu wyjscia ja nie wiem, moze przemecze sie jeszcze tydzien tak samo cieko i zobacze? przeciez dam rade. waga w koncu ruszy, ale bardziej mi zalezy na tym obwodzie w pasie. pewnie to jakieg glupie zawahanie. sobote pokazala juz kilo mniej po 5 dniach. wadze nie ufam. [...]

[...] i juz wiecej nie smiecep wt-czw-sob 60min fbw razem z rozgrzewka wygladajece tak jak pisalem juz wczesniej, na koniec staram sie robic aeroby 15-20min, ale nie zawsze dam rade. pon-sr-pt o tej samej porze 40min rower. i tyle, nie marudze juz i zbieram sie wlasnie na silke zaraz na rower. poczekam cierpliwie az kktos odpowie, sorry [...]

Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]

Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]

[...] jak brokuly,pomidory i ogorek.Źródła mięsa wieprzowina,w weekend zamierzam zresztą wrzucić też dietę.Mimo wszystko to CKD uważam za dobry ruch bo nigdy nie stosowałem a nauczyłem się przynajmniej jak to się ogarnia tylko,po jakimś czasie stwierdziłem że nie dam rady tak na dłuższą metę. Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-11 22:20:13

[...] razem ok 200gr ww 210gr bialka 65 gr T 2500kcal Trening dzis zrobiel klatke i barki i trica.To dlatego ze od piatku jestem na uczelni i bd mial lekka przerwe .Jutro dam plecy nogi i bic Klatka wycisk plaska 10*70kg 8*80kg 4*90kg skos hantle 10*23kg 8*25kg 6*26kg BARKI wycisk z klatki sztangi 10*50kg 8*50kg 8*55kg podciaganie sztangi [...]

powininem ale ja nie wezme przykladowo poniewaz sztange nad glowe nie dam a inaczej sie jej nie da wziasc na plecy