dam

do mnie tez doszla paczka:) jutro dam fotke:) ku mojemu zaskoczeniu mam tez zupki:D poczęstowalem kolege i juz wam załatwilem klienta bo mowi ze kupi napewno bo mu posmakowaly, jak i mi równierz:)

Nowy ja mam zawody w sobote w stalowej i musisz załatwić zapas %%% bo na trzeźwo nie dam rady grać %-)

w srode dopiero dam ci znac zagladaj tu

chyba nie dam rady wiecej glosów nazbierac

jeszcze nie ma jak bedzie to dam , bo ostatnio cos sie obijałeś :-D

Jak najbardziej jest na legalu :-) widze ze nie dam rady u mnie sie troche ociagaja ale to tylko konkurs \-)

dam ci adres do sklepu z suplami %-)

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. Nadmiaru nigdy nie znosiłem i zawsze zostawał w klopie. [...]

[...] masie co innego bo jest to proste, dni HC bilans+, dni LC - i po robocie, a tutaj sa dwa zalozenia, ze w okresie odpoczynku ma byc bilans na + czyli nie wazne jaki dzien to ten bilans i tak na zero bedzie z tym, ze w jeden dzien wiecej wegli, mniej tluszczu, a w drugim na odwrot. Wiec chyba dam spobie spokoj, a zainteresuje sie tematem na masie.

[...] ogorek, papryka, czasem zielona fasolka szparagowa, czasem brokuly itp (zero paczkowych, czy surowek gotowych). 2. Czy jak na studia wezme dodatkowo 1 jablko to je tez wliczyc?? I jak ogolnie z owocami, czy tak jak z warzywami, np. rano dam 200g truskawek po jajecznicy z pomidorem, na studiach 1 jablko i nie wliczac, czy owoce jednak wliczyc?

Na warzywa zawsze miiałem długie zęby, ale od czasu gdy mam ułożoną dietę jem dziennie około 400-500g gotowych surówek(koperkowa,porowa,wiejska itp np grześkowiak) plus warzywa które dodaje do duszącego sie kurczaka(pomidory, papryka,cukinia,cebula,) chyba więcej nie dam rady i tak jestem w szoku, że tyle jem "warzyw" ;)

dam komuś z rodziny, u mnie w jadłospisie i psychice jest tak, że jak jem coś z czego nie jestem zadowolony to automatycznie motywacja spada i sięgam po większy syf i się rujnuję :P dzięki za odp., pogrzebałem trochę i faktycznie orzeszki ziemne, na dodatek prażone ssą pałkę

jaka będzie różnica jeśli zamiast załóżmy 100g zdrowego brązowego ryżu dam jakiś mniej zdrowy zamiennik albo jakiś fast food który będzie miał podobną ilość WW i kcal? Czy chodzi tu tylko o kwestie zdrowotne, nie dostarczanie odpowiedniej liczby minerałów i witamin, wchłanialność? Mięśnie będą gorzej rosły ale jaki jest tego powód? Nie znalazłem [...]

Trochę tego było :)) ale cały styczeń na pewno się nie dam %-) Mam pytanko dotyczące kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory ,który mierzy poziom tkanki tłuszczowej czy może być duża rozbieżność w wyniku jaki podaje? Bo zrobiłem sobie pomiary na czczo i wyszło mi Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Pas: 77/76 cm Wynik: 7,84% / 8.85% Jest to raczej [...]

wincol ja bym chciał najbardziej zrobić dietę low carb na masę , ale nie będzie mnie stać na taką i tutaj pytanie czy na takiej diecie też dam radę zbudować w miarę czyste mięśnie. Chodzi mi o to , że i tak będę musiał na takiej diecie jechać. Typ budowy endomorfik , duża aktywność fizyczna :)

[...] ci napisałem rozkład b/w/t i będę takim jechał ciągle , bo na inną dietę mnie po prostu nie stać. Wolałbym zrobić dietę Low Carb na masę , ale mnie nie stać. I chodzi mi tutaj o to czy przy takim rozkładzie B/T/W gdzie przeważają węglowodany , później białko i na końcu tłuszcze dam radę zrobić dobrej jakości masę przy typie budowy endomorfika?

trzeba podnosic cos wiecej niz nic :D kurka jeszcze nigdy nie wyciskalam :) na razie sie bawie z treniengiem dla zielonych ale w nowym juz mam WL :) moze dam rade pusta sztange dzwignac :D

[...] tak , 82 % nie zaliczyło , ja nie wiem co ten gość wymyślił.. W poniedziałek poprawka i w nast. tyg trzy kolosy.. Ciężko będzie się ze wszystkim zmieścić , ale myślę ,że dam radę :-P Dieta Na razie zjadłam tylko śniadanko , 1.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 5 g kakao + 10 g odżywka + 100 g truskawek potem wpadnie [...]

No dokaldnie, dlatego jak tylko nie dam rady jesc ile mam zjesc to zamiast ladowac czity ucinam 2 tys kcal na 2-3 tyg a pozniej znowu apetyt jest i wszystko idzie lepiej niz wczesniej :D

Wcześniej robiłem powtórzenia 12-10 ale teraz postanowiłem dać RAMPE6 czyli dokładam ciężar z serii na serie aż nie dam rady zrobić 6 razy i klatka coś ruszyła, pompa jest mocna ale nie wiem czy to od powtórzeń samych zależy bo teraz jestem na masie, dodatni bilans kaloryczny i do tego ba z kretą więc ciężko powiedzieć czyja to zasługa.. uważam, [...]