dam

[...] cienki byłem i w sumie już się do tego przyzwyczaiłem , dziś niestety tez jako jedyne ćwiczenie - wyciskanie na skosnej - nie było progressu względem zeszłego tygodnia , dam niedługo wypiskę. Mialem podobne foto zrobić po treningu, ale ostatnio dałem 2 więc teraz trochę przerwy się przyda od zdjęć ;-) na razie porcja izolaciku i biorę się [...]

[...] na barki z hantlami postanowiłem umieścić to ćwiczenie zawsze w treningu barków. Dużo lepiej czuję przy tym ćwiczeniu mięśnie:-) A zainspirowany Twoim treningiem też chyba dam superserię w ciężkim treningu barków (ćwiczę splitem partia 2x tydzień), ale u mnie będzie wycisk sprzed głowy + hantlami%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 [...]

[...] 8 - wyciskanie na klatkę na ławce poziomej (!) 9 - przysiady ze sztangą To 8 może zdziwić ale było ono po to, żeby troche dac odpoczac nogom przed ostatnimi przysiadami, głowa inaczej odebrała bodźce - nagle nie nogi a inna partia miesniowa była trenowana - i wtedy przysiady robiło się naprawdę niezłym ciężarem (mimo iż wczesniej nogi [...]

[...] bo za dużo bym miał, prawdopodobnie odpuszczę wiosłowanie lub poziomy wyciąg do brzucha. Ćwiczenie na biceps w leżeniu na ławce z górnym wyciągiem bramy też bardzo fajne i dam je w nowym planie jako wstępne zmęczenie bicków pzred cięższym uginaniem sztangi w staniu lub na modlitewniku , zawsze każdy trening z tak doświadczonym zawodnikiem to [...]

u mnie dziś mintaj poleciał przepraszam za brak wczorajszej wypiski ale w domu mam dużo roboty + dochodzi do tego jeszcze sprzedaż auta(dziś wstawiałem do komisu) dlatego nie było zbytnio czasu na forum dziś wieczorem dam 2 wypiski ;-)

Remik - może faktycznie lepiej nie dawać %-) ja dam chyba dopiero w poniedzialek, planuje wtedy zrobic swiateczny trening :-D

[...] ,gdzie ktos zbijał %bf /redukował fat, niż w tescie nastawionym na przyrost masy . Czekam na podsumowanie, Twojego testu :-)) MARIAN 17 - dlatego ten filmik pomyslałem, ze dam. mialem zamiar cyknac za dnia po prostu jeszcze jakies zdjecie nog w tym samym miejscu co dawalem na poczatku, ale filmik sie chyba lepiej sprawdzi, widać wszystko lepiej [...]

[...] po okresie masowym, jak to u mnie bywa nawet na masie nie zalewam się jak prosiak i bf jest ok 12-15%, jeśli chodzi o środki to podstawa tylko test a na końcu redukcji dam winko lub mastera, teraz pytanie: wrzuci odrazu efedryne (eca) czy poczekać kilka tygodni? Chcę w miarę szybko zrobić formę bo zawsze się to przedłużało niepotrzebnie. T3 [...]

No i pięknie tak zrobię tlyko trudno osobie która nie trenuje doj**ac interwały %-) i jest pod 50tke. Ale ma motywacje a to dużo. Ok to spróbuję ten interwal 5x 40-20 narazie dam berberyne i zostawię tak metformine bo to lekarz przepisał. Dzięki :-) dam znać jak poszło

Ten artykuł o progresie czytałam na samym początku :-) Starałam się progresować z treningu na trening (w artykule pisze, że tak też można). Potem ktoś mnie upomniał, że jeśli dam radę 8 razy powtórzyć to powinnam progresować co serię i tak robiłam puki dałam radę. Skoro teraz jestem krytykowana to czy mam to rozumieć tak, że nawet jak nie dam rady [...]

Siedziałem sobię ostatnio na wykładzie bodajżę na Technologi, i naszła mnie taka myśl, trochę dokuczliwa. Otóż czemu ja nie ćwicze łydek ani przedramienia ? I dzięki temu nasunął mi się pomysł na lekka zmiane treningu, WODYN jak możesz to obadaj teraz trening i napisz swóją opinię na ten wątek. DZIEN 1 Martwy Ciąg - 66/66= 100% - 66/2 = 33kg CW [...]

jak chcecie dam wam maila do autora to sobie z nim pogadacie...

To dam w innym dziale kiedyś...

[...] (DJ Wag Mi Mas Y Mas - Koyaanisqatst Mauro Picotto - Lizard (gonna get ya) Mauro Picotto - Underground Milk Inc. - Livin A lie Milk Inc. - Promise Millane Fernandez-Dam dubi dam - www.FeelTheBeat.prv.pl Miss Shiva - Dreams MISSING HEART - Tears In May Modjo - What I Mean Mr. Magic - Lawrence D'Arabia Mr.X & Mr.Y - Butterloops (extended edit) [...]

[...] (Part 2) Negrocan - Cada vez psyco (gigi dagostino remix) Network 25 - DJ Nylon - Dream as one (a1 club mix) Prezioso feat. Marvin - Emergency 911 Prima Donna - Dam da dam (radio edit) Public Domain - Rock Da Funky Beats PulseKreator vs DJ BandiT - Tension Reflektive - Echoes (Origin Remix) Rimini Project feat.Scandinav - Sounds good [...]

[...] z 1 ćwiczenia bo przy kolejnych już nie miałem jak ustawić sobie telefonu, będę musiał nieźle kombinować jak będę chciał kiedyś inne ćwiczenia kręcić, ale myślę, że jakoś dam radę. peepeek - pisałem o plasmie bodajże 2 razy, na pewno przy dniu nr 3 więc cofnij sobie parę stron, pewno jeszcze z raz o niej wspomnę w trakcie testu ale nie chcę [...]

Ja dam swoją wypiske jutro rano jak wstane musze dziś dłużej pospać bo chodze niewyspany :-D Miłej nocy

[...] nóg wywalę martwy na prostych nogach i tez wprowadzę jakaś drobna zmianę uzupelniającą. Lubię wykonywać martwy ciąg ale ostatnio go robiłem kilka miesięcy i dlatego w obecnym planie go nie mam ;) Wypiskę zapewne dam łączoną jutro z 2 weekendowych dni, na razie wracam do pracy bo jest jej wyjątkowo dużo jak na sobotę - czuć wiosnę w sklepie :-D

[...] jadłem jak na sobotę dobrze i dużo (5 posiłków) . Dziś trochę lżej , jestem przed 3 posiłkiem, więc pewno skończy się na 4. Jakąś małą łączoną , weekendową , wypiskę dam wieczorem jak wrócę do domu. Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni? Niestety albo stety - ale nie , urazu doznałem na [...]

[...] serii, priorytet to oczywiscie poprawa grubosci miesni grzbietu, bo z tym było słabo, do ideału duzo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku bo sam widzę progress , dodam niedlugo jeszcze moze pare serii martwego ale muszę wtedy cos okroić z innych cwiczen tego dnia bo nie dam rady zrobic potem tricepsów w miare mocno, niestety taki to [...]