TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Wiem

znów anubis?? za co??

jak to za co







Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-07 20:42:53

a tak powaznie to za zapyerdol w SP
a tam trzeba mieć mocne nerwy

hahaha

akurat SP to jest bankowo zapieprz. Ludzie czasem sami nie widzą o co pytają

EE Anubis przekupił odpowiednie osoby

Jak tam Plasma Panowie?

Chaczyk ściemnia ;-P
ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, to chcąc niechcąc będę na pewno zadowolony

Dziś dzień treningowy. Mimo , że tego nie planowałem, to za bardzo na ambicje mi wjechaliście i jakiś tam film jest poniżej, tylko z 1 ćwiczenia bo przy kolejnych już nie miałem jak ustawić sobie telefonu, będę musiał nieźle kombinować jak będę chciał kiedyś inne ćwiczenia kręcić, ale myślę, że jakoś dam radę.

peepeek - pisałem o plasmie bodajże 2 razy, na pewno przy dniu nr 3 więc cofnij sobie parę stron, pewno jeszcze z raz o niej wspomnę w trakcie testu ale nie chcę pisać co trening tego samego i się powtarzać, pompuje świetnie, wzmacnia koncetrację naprawdę konkretnie , średnio mnie pobudza ale ja jestem po kilku na 1,3 preparatach takze tutaj sie tego spodziewałem, jednak te 250mg kofeiny czuję i leje sie ze mnie strasznie na treningach




Trening 5: Plecy + triceps

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt.
10 powt.x 45 / 55 / 65 / 10x75kg
7 powt.x 85kg

2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt.
8 powt.x 60 / 70 / 80 / 90kg
7 powt.x 100kg

8x70kg




8x90kg





3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt.
10 powt.x 40 / 60 / 70 / 80 / 10x90kg
7 powt.x 100kg

Obiecane zdjęcia:
- maszyny o której mowa w tym ćwiczeniu:


- ujęcia miejsca (zaznaczone), w którym chwytam:



4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s.x 10-6 powt.
10 powt.x 50 / 60 / 70 / 10x80kg + drop set -> 60kg -> 40kg

5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s.x 8-5 powt.
8 powt.x 50 / 60 / 70 / 8x75kg

6. Prostowanie wyciągu górnego podchwytem/nachwytem (zamiennie co trening) 4s.x 12-8 powt. + dropset
Podchwyt,
12 powt.x 35 / 40 / 45kg
9 powt.x 50kg + drop set -> 40kg -> 30kg -> 20kg

7. Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie

Komentarz do treningu:
ad.1 - w 2 ostatnich seriach poprawiłem się o 2 powtórzenia ,względem ostatniego treningu, 85kg nie jest już mi tak łatwo przyciągać i ta seria zdecydowanie najbardziej daje w kość

ad.2 - w ostatniej serii +5kg i 2 powtórzenia więcej niż ostatnio (5x95), jednak ten sam problem ciężko z chwytem, a nie jestem fanem pasków itd. więc muszę go po prostu wytrenować, już w przedostatniej serii mi trochę 'uciekał ' gryf z dłoni co może widać nawet na filmiku ale jeszcze udało się wykonać pełną serię, na pewno siłowo 100kg to nie jest dla mnie mega problem, ale zobaczymy na ile chwyt pozwoli dorzucać w tym ćwiczeniu obciążenia...

ad.3 - znowu w 2 ostatnich seriach udało się zrobić więcej powtórzeń niż ostatnio, z 90kg - 2 powt więcej (i skonczylem serie na 10 ruchach), a potem na ostatnim cięzarze 100kg - 1 powt wiecej, na pewno mam w tym ćwiczeniu jeszcze zapas

ad.4 - ok, ostatnia seria to 4 powt. z tym ciężarem (80kg) więcej niż tydzień temu, następnie od razu morderczy drop set na maks powtorzen z 60 i 40gk

ad.5 - oczywiscie najpierw 3 serie rozgrzewkowe, których w wypisce nie uwzględniam, ostatnia seria to +15kg więcej niż ostatnio i pełne 8 powt. ale ostatnio musialem zejsc z 70 na 60 bo czas naglił, dziś robiłem normalne przerwy i udało się 75kg wycisnac chociaz idealnie łatwo nie było

ad.6 i ad.7 - jak zwykle , tutaj krotkie przerwy i mega pompa




Czas powrócić do swojego ulubionego śniadania :



100g płatków owsianych - wrzucam do wrzątku i parę minut gotuje (byleby nie napuchły za bardzo), przekładam je do miksera (starej daty ), dodaję ok.150ml mleka, 150ml wody, 40-45g odżywki białkowej, 15ml oliwy z oliwek , chwilę miksuje i mam pyszne, pożywne i szybki śniadanie, w lato/wiosną dodam czasem jakiś owoc również


do pracy na 2 posiłki: 200g ryżu parabolicznego, 400g wołowiny, mały miks warzyw (papryka czerwona, pomidor, ogórek konserwowy)


Remik narobił mi smaka tatarem, jak byłem dziś w mięsnym po wołowinę, to kupiłem sobie befsztyk tatarski. Zjadłem go niedawno jako potreningowy, ponieważ niestety ale zapomniałem kupić kurczaka i tuny, także wołowina mi się już skończyła (mam świeżą kupioną, ale to będę miał przygotowaną do jedzenia dopiero jutro wieczorem), do tatara okolo 250g pieczywa razowego




5g mono rano na czczo

Porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem

70g carbo + 5g mono bezpośrednio po treningu

Porcja izolatu ISOFAST 90 15min po treningu - o nim poniżej

3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem

w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk



zapomniałem od rana ile miała taka miarka, ale coś koło 15g
Big Zone ISOFAST 90 smak Cytrynowy - dla mnie po prostu REWELACJA, nie mogę się doczekać kiedy wypiję kolejną porcję, wziałem sobie specjalnie taki specyficzny jak na odżywki białkowe smak, bo pozostałe były standardowe (truskawka, wanilia, czekolada), strzał w 10. Bałem się trochę kiepskiego smaku, mało intensywnego - jak to izolaty, nie ma co w nich 'robić' smaku bo mają mało ww/tłuszczu - jednak smak jak dla mnie bajka, czuć cytrynę, jak się pije to na przemian czuć słodkie i kwaśne , dodatkowo przyjemny zapach, ekstra rozpuszczalność, praktycznie 2 lekkie ruchy shakerem, minimalna pianka na wierzchu, która po chwili opada.

Najwyższa nota na pewno będzie na podsumowaniu mimo niezbyt niskiej ceny.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-07 21:47:13

a waga szklanki? Czy to taki specjalistyczny sprzęt;)

Białko o smaku cytrynowym, proszę o próbkę !:)

Widzę, progress siły jest, to jest najważniejsze:)

a kolega wie co to jest tara?
oczywiście podana waga to same płatki , ze szklanką byłoby to pewno z 3 - 4 razy więcej

Próbek niestety nie mamy, a szkoda , bo ten izolat pierwsza klasa. Kazeina tez mega dobra, a z drugiej niemieckiej firmy jest Mr Big - Muscle Protein w 14 aż smakach i jeden lepszy od drugiego

Banan godny polecenia ten tatar bo ja jakos do kupnych nie jestem przekonany, wole robione ale w sumie zjadłbym "na lenia" kupne