dam

nachwytem, szeroko troche zachowawczo robilem w pierwszych 2 seriach, ale dwie następne to maks, więcej nie dam rady

[...] jak człowiek stoi i jeszcze się dobrze wyprostuje to jest spoko, a każde przychylenie, siedzenie to dramat. Jak kiedyś będę miał luźną kasę i więcej fantazji to może dam sobie wyciąć kawał skóry na brzuchu %-). a propos chirurgii, ale nie tej estetycznej to ostatnio odebrałem telefon z Otwocka gdzie jestem zapisany na wymianę biodra na [...]

No to mały update na początek miesiąca - jestem już w domu 8-). Teraz to rehabilitacja przyspieszy, że hoho :-). Micha na plus, włączam suplementację wit C - ze 2g dam, lecytyna, cynk, witaminy ogólne, w misce dużo galaretek żeby kolagen był. Czekam na receptę na solcoseryl, bo ortopeda żyła nie dał ;-D. Jak ktoś ma jakiś pomysł co by można [...]

[...] jest lepszy niż neutralny (a najgorszy dla biodra jest w przywiedzeniu by wyłamuje) - te dwa czynniki zdecydowały o sumo będę pamiętał o tym tyłku i goleniach, o ile dam radę bo mobilność mam na styk do takiego ruchu jak na filmie, mam nadzieję że będzie się poprawiać i wtedy może technika pójdzie do przodu, ewentualnie spróbuję może [...]

[...] na koniec zrobiłem regresa bez podstawek i było dużo lepiej, następnym razem też nagram bez podstawek na suwnicy dawno nie robiłem, ale tam wszystko zależy jak daleko dam nogi do przodu ;-), może do poziomu zrobię z innej strony 90st pomiędzy udem a tułowiem jest bezpieczne, więcej nie powinienem teoretycznie robić a że tułów jest lekko [...]

wason - nastepnym razem biore gumy i ładowanie zrobię bardziej przemyślane %-) Szajba - może zrobię wkrótce jakaś sesję w domowych warunkach to dam dla porównania :-)

większość redukuje to dam fotę z procesu rośnięcia %-) mój ulubiony okres masy, jeszcze mocno nie podlało, ale nabiło przyzwoicie /-) lecimy dalej 8-) pozdro. /SFD/2017/3/16/e0ff7cad22194c96bea3b451f2456248.jpg

faktycznie w T9 tylko dwie serie w kazdym dniu, przeoczyłem, poprawię sobie w excelu ;-), dzięki a powiedz jeszcze jakie przerwy w poszczególnych dniach są zalecane? P.S. Wason poprosił o korektę bo ułamki mu fengshui zakłócają, dam mu za karę skok co 10 i 5 :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-08 15:04:08

[...] a kulminacją były spider curl gdzie zrobiliśmy 20x15 zamiast 15x20. Pompa była tak niesamowita, że jednogłośnie stwierdziliśmy że łatwiej jest zrobić 15x20 ;-D. Dziś jak dam radę to popróbuję znowu kółko i może trochę się porozciągam bo ostatnio bardzo już odczuwam pospinane mięśnie. Szczególnie klatka w okolicach barków niebezpiecznie się [...]

No ładnie te przysiady idą...schodzisz już do równoległego czy niekoniecznie? U Ciebie to jakaś superkompensacja nastąpiła;-) nie dam rady do równoległego ze sztangą na garbie :-(, brakuje mi pewnie tyle ile muszę się pochylić dobre jest to, że chyba nie spłycam w miarę dokładania ciężaru tylko siadam cały czas ile mogę, w sumie jak jest ciężko i [...]

[...] Twoje.;-) Zresztą, biorąc pod uwagę 135 x 2, to czy 137,5 jest Ci potrzebne?;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-05-09 08:20:17 Zgadzam się, jedyna co nas ogranicza to głowa! Najważniejsze jest nastawienie, na każdym kroku sie o tym przekonuje. Jak nie dam rady to nie robie, jak sie w końcu nastawię ze pójdzie to nagle idzie bez problemu :-)

niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D

niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D w pozycji plank to chyba tylko niektórzy odpoczywają :-)

Myślę że MONSTER w przygotowaniu do maxa się sprawdza ,a odnośnie trzymania to już w MONSTER trzymasz odpowiedni ciężar na górze, oswajasz się z ciężarem 3 x 2 x 135kg to z "gumą" bym dam 4 x 150kg i 2-3 x 160kg x 2 serie

dam film tylko muszę wrócić do domu i je powycinać bo jest dużo narzutu z przodu żeby na pewno się nagrało ;-D jutro będzie na pewno, bo na razie jestem u teściów i jest prezentacja jazdy wnuczek :-D

Ps. Zanabyłem kiedyś opaskę (jeszcze pewnie gdzieś leży), w ciężkich MC wyliczyła mniej kcal niż w marszczeniu gruchy. Wy(j)ebałem. zaczynam dochodzić do wniosku, że ta opaska nadaje się tylko do liczenia kroków ale jeszcze dam jej szansę i potestuję ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-12 16:16:17

W sobotę trochę posiedzieliśmy z tatą i teściem, ale foto dam tylko słodkiego torcik dla córki /SFD/2019/12/2/83668276da06458693b65a6fb038ea21.jpg szarlotka teściowej, ledwo zdążyłem foto zrobić /SFD/2019/12/2/dd00066b710542c89e6bcc0a0b42b220.jpg niedzielna pokuta /SFD/2019/12/2/9c40f811100240bbbf93cadb98a9efb3.jpg więcej grzechów nie pamiętam [...]

Szajba - dzięki, w takim razie mam przynajmniej dwa modele, niestety muszę jechać do dwóch różnych sklepów, ale podjadę chyba jednak przymierzyć, bo 44 w ciemno to chyba nie dam rady kupić %-)

[...] tętno to nie jest, ale przy takim tętnie czuję, że mogę lecieć dalej i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do bioder, i mam nadzieję [...]

[...] się trening, więc ostygłem i musiałem kółko wstępne zrobić które chyba poszło trochę za mocno no cóż brak doświadczenia ale to chyba nie fizyka kwantowa, jakiś rząd wielkości jest ;-), bierz średnią albo 5:00 dla równego, później dam wykresy z tego biegu, dobiegu do stadionu i powrotu do domu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 21:45:06