DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

także reasumując - będę aktywny tam gdzie coś się będzie działo

Poczytujesz TRI - widać że Cie ciągnie, jaki masz rower?

ale nie przeciągnie bo biegać nie mogę a ostatnio to nawet z dłuższym chodzeniem jest problem
rower mam MTB, ale coraz mniejszy komfort jazdy, najlepiej się czuję jeżdżąc na holendrze bo to nie wymaga ostrego kąta pomiędzy udem a tułowiem

Korzystając z długiego weekendu, rozpoczęcia sezonu działkowego i odrobienia zaległości forumowych zrobię mały update u siebie żeby ktoś nie pomyślał przypadkiem że odpuściłem albo coś .

Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok temu, ale wydaje mi się, że jakościowo jest spora różnica. Masy mięśniowej jest więcej co widać szczególnie po treningach, gdzie na pompie jakieś tam kształty i zarysy mięśni wyłaniają się.

Z fatem najgorzej jest w dole brzucha i na boczkach gdzie złą robotę robi cały czas mnóstwo skóry która coraz grubsza powodując niechciane fałdy. Góra i nogi są całkiem ok jak na ten okres - powinno szybko polecieć na redu .

W diecie dotychczas leciało ok 4000 w DT i 3700 w DNT, natomiast żeby poprawić jakość ucinam kalorie. Dostałem już nową rozpiskę, ale nie zdążyłem policzyć. Na oko to z 500kcal pewnie w dół będzie . Mam nadzieję, że to pozwoli trochę odsapnąć, bo ostatnio mam wrażenie że nie przerabiam dobrze żarcia mimo że jakiejś masy jedzenia nie ma .
Od czerwca zacznę zapewne redukcję właściwą.

Trening to cały czas 4 dni:
pn - nogi, brzuch
wt - klata, bic, przedramię
czw - barki, tric
pt - plecy, brzuch
natomiast w treningu już od miesiąc większa intensywność przez dodanie rest pause, drop setów, powtórzeń wymuszonych i FST7.
cardio na chwilę obecną 4x20 minut

Także podsumowując - lecę sobie dalej, od czasu do czasu będę dawał update .

pozdro.

a od kogo masz tą rozpiskę - kto Cię prowadzi teraz?

Skóra... W naszym przypadku, niestety juz zawsze to bedzie za nami sie ciągnęło :( ja jak usiądę to wyglądam jakbym nie wiedział co to dieta, a silowni na oczy nie widział ;(

BTW a dzisiaj sobie myślałem co tam u Ciebie


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-30 19:27:34

Wojtek - dokładnie, jak człowiek stoi i jeszcze się dobrze wyprostuje to jest spoko, a każde przychylenie, siedzenie to dramat. Jak kiedyś będę miał luźną kasę i więcej fantazji to może dam sobie wyciąć kawał skóry na brzuchu .

a propos chirurgii, ale nie tej estetycznej to ostatnio odebrałem telefon z Otwocka gdzie jestem zapisany na wymianę biodra na endoprotezę
Pani powiedziała że ostatni raz mnie przesuwają i jak za rok nie przyjdę to mnie skreślą
Niestety ostatnio sporo mi się pogorszyło, nie wiem czy to kwestia większej ilości kg które trzeba nosić, ale mam problemy po przejściu kilkuset metrów. Jeżeli sprawa się nie unormuje to za rok będzie trzeba dać się pokroić .

Temat chirurgii plastycznej był już poruszany i padło wiele negatywnych głosów.
Xzaar z tego co pamiętam był pozytywnie nastawiony.

Ja też uważam, że jeśli uparcie poświęca się pracy nad sylwetką tyle czasu, zdrowia i pieniędzy, to dlaczego nie naprawić się w ten sposób...
Sam dojrzewam do takiego pomysłu ;)

Kurde, a z biodrem... Jeśli zrobisz endo, będziesz mógł dalej robić to co robisz? Oczywiście po pełnej rehabilitacji itd?

faktycznie słabo z tym biodrem

cholera wie co będę mógł robić, ale każdy ruch powodujący mocne przełamanie i kąt ostry w biodrze są niewskazane ze względu na większą szansę na zwichnięcie sztucznego stawu
czyli poprawi mi się komfort życia związany z zakresem ruchu i bólem, ale niekoniecznie na siłowni będę mógł robić więcej nić teraz
moze być nawet gorzej bo teraz mam naturalną blokadę, a później łatwiej będę mógł sobie zrobić kuku

Góre doyebiesz, a na dół spodnie założysz, spoko ;)