dam

tak jak napisał ktoś wyżej- nie musiałeś robić tego pokoju na poddaszu no ale to Twój wybór wiem jak ciężko coś samemu zrobić i ile to pracy i poświęcenie wymaga powodzenia w poszukiwaniu okazji na dobry zakup i w rozwijaniu sylwetki wpadnij też do mnie, w poniedziałek dam zdjęcia nowe.

[...] pytanie jakie cwiczenia na rzezbe dla mnie) a po treningu aeroby, np 30min rowerek stacjonarny? co o tym myslicie? bede jakos diete w miare musial ulozyc ale nie wiem czy dam rade... co do ogolnorozwojowki to robie ja juz miesiac wiec chyba powinno wystarczyc. ktos z was napisal czy jest to moj pierwszy kontakt z silownia wiec odpowiadam ze [...]

hmm ja postanowailam... ( choc nie mam pewnosci czy moje rozumowanie znow nie zostanie odeslane w malo szlachetne miejsca.....) ze na dwa tygodnie dam sobie "oddech"... bede zjadac 1700 ( to jest tez wartosc kalori ktore spale tylko i wylacznie ruszajac palcem w bucie ) ktorego sie nadal trzymam ... i przeznacze ten czas..na [...]

jestem z Toba gagaa w sensie tez dam 2 tyg na przeliczenie, przemyślenie i opracowanie programu, który bedzie skuteczny. Oprócz czytania będe tez pytac, pytac, pytać...

[...] ja nie wyrobię... ludzie no.. zrobili kilka badań i myślą że git.. Ta temp to już jakieś 3 miesiące już 4 miesiąc się zaczął. Ostatnio właśnie jakoś po siłowni nie dam rady nic robić (gigantyczna niechęć). Czy to od treningów? Może coś na regenerację zarzucić? www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_w_moczu_pomoc!!-t674081-s3.html Proszę zajrzeć [...]

ja dam soga za szczerośc ..:) bo to lubie a pozatym to ładnie jest

Tędencji do otłuszcaznia sie niemam , mięśnie ida mi łatwiej niż tłuszcz, jeśli chodzi o te jedzenie ile wlezie , poprostu niemam dużego apetytu i jem tyle ile dam rade tlatego uzupelniam to gainerem dla pewności

3 razy w tygodniu ? ja bede robil - sobota niedziela wtorek i czwartek jak dam rade dzis kupie hankle najlepiej nakladane na rece takie co nie ? Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2009-01-19 15:48:44

teraz przeczytałem twoją wypowiedz gdzieś mi umkneła Dzieki wielkie wybiore twoją opcje z tym ze dam bromo bo mam już dla tego prosił bym kogoś aby rozpisał bromo Dla was oczywiście po punkciku

Półtorej godziny ?? :p sporo. A o stawy moje sie nie martw nie jestem idiotą wiem co dam rade zrobić a co nie. Ale dalej brakuje mi treningu jaki mam robić bo narazie robie swój własny i wygląda to jakoś tak: Rozgrzanie mięśni i stawów (krążenia) Rozciąganie 15-20min. Technika (kopnięcia itd. czyli robienie różnych technik np.Tornado kick itd. + [...]

Dam przykład. Dziś dostarczyłem 1700kcal 60/200 białko 153/372 tłuszczu i 8/30 ww. Trochę słabo ale więcej mi się nie udało

Jeśli wyrzucę oliwę z okołotreningowych, a dam więcej (np po 20ml) w pierwszym i ostatnim posiłku, to będzie lepiej?

ogólnie rzecz biorąc to ładnie natomiast popracowałbym na Twoim miejscu nad kapturami oraz brzuchem łapa ok soga dam

dawno sie tak nie usmialem pozniej dam sogi za najsmieszniejsze wypowiedzi

Na tym zdjęciu wyszedłem troszkę szczupło natomiast nie należę do szczupłych może dam inne zdjęcie na którym będzie bardziej widać. Serio uważacie ze mam dalej masować jeśli tak do ilu kg proponujecie ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd400c49fc841c1b5b3f5322a15540f.jpg

[...] nogach Przedramię - sztanga podchwytem 4 ser po 15 pow. (Zamiennie) – raz zaczynam od ud raz od barków 3. Dzień Treningowy Plecy - podciąganie na drążku 4ser. max ile dam rade - dociąganie linki oburącz siedząc 4 ser. po 10,8,8,6 pow. -daj porzadne wioslo -martwy klasyk -szrugsy Triceps - opuszczanie się na drążkach 4 ser 10 pow. - [...]

jak dla mnie tez spoko, lepiej od kumpla wygladasz, ale jw, nogi do poprawy, dam soga

W sumie racja.. Wiec poprostu pierwszy posilek dam na 12.. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-07-31 20:35:08

Dzięki kolego, myślałem że dam radę 20 zrobić ale ta seria na 41kgx33 mnie wykończyła a potem seria na 61kg x13 mnie dobiła haha i późniejsze serię bo ta na siedząco była na samym końcu treningu, ale myślę że na następnym treningu 20 razy zrobię albo i więcej :-)

[...] cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze niechce tu mieszac bialka z suplami,ale poprostu mam carbo truskawkowe a prolongatum czekoladowe wiec po co mam pic jeden srednio smaczny drink jak [...]