dam

Nie będzie takiej potrzeby miejmy nadzieję, dam radę x6. Andrzej miałeś zmienić tytuł BLOGA na obecny i wpisać na której stronce jest całość planu Chyba że Ci się nie podoba jak go rozpisałem Przepiszę go jeszcze raz i wkleję jako pierwszy post na str. 190 .

[...] pomyślnie x 10. WODYN W ćwiczeniu zasadniczym czyli wyciskaniu udało mi się zaliczyć wszystkie 10 serii w military press, choć już przy pierwszych seriach obawiałem się czy dam radę bez wspomagania pracą nóg. Jak na razie idzie bez problemowo. Może wyglądać trochę na samowolkę ale zamiast podnoszenia do brody krążka który by mnie nie zmęczył za [...]

Bo się nie wyrobię z zakończeniem cyklu W obecnym planie co tydzień zaliczam 6 treningów, każdy na inną grupę mięśni (choć nie do końca ale to już inna sprawa). Także pozostało 14 treningów i 15 dni do rozpoczęcia urlopu. 18 -06 w sobotę z rana wylatujemy z Liverpool do Polski na 2 tygodnie. Dam radę, bo trening jest tak skonstruowany ze jeśli [...]

[...] pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Pod koniec już było ciężko wyciskać wąskim chwytem, ale w ostatniej serii i tak zrobiłem nawet 10 powtórzeń żeby sobie udowodnić że dam radę. Dzisiaj najbardziej upalny dzień w tym roku w Walii, pot się lał dosłownie z krótko przystrzyżonych włosów na ławę poziomą . Podczas treningu 16 capsów BCAA, przed [...]

[...] mi podesłać na SKYpie linka czy jakoś tam. No właśnie higiena odpoczynku. Drugi tydzień jadę bez dnia wolnego a to pewnie ma swoje skutki ujemne. Cóż muszę się wyrobić do urlopu którego już nie dam rady przesunąć. W tylne uda wchodziło ale akurat to ćwiczenie było jakby mostem łączącym dwa cięższe, to też traktowałem je jako pewien relaksik

[...] Jesli chodzi o rozpiętki to nie dałem rady utrzymać talerza 20 kg w dłoni, więc zeby nie używać 15 kg robiłem hantlami. Czy jutro nogi okażą się równie silne jak klata, czy dam radę wyrobić w 10 seriach po 5 powtórzeń 80% określonego maksa, martwię się już dzisiaj. Choć może nie potrzebnie bo zgodnie z Andrzejowym przykazem liczą się serie w [...]

[...] CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 112 kg x 7 -Było ,,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń. a może półtoraki dać na bica ? Andrzej sam sobie dam jak mi będzie za mało emocji podczas tych 10 serii Dziękuję za odwiedziny tym co się wpisują raz kiedyś Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-16 21:58:22

Eeeeee, lipny ten artykul, nawet soga nie dam Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dzień 3/Tydzień 1 Dziś regeneracja. Śniadanie w szkole 200g makaronu 200g serka wiejskiego 2 jajka Obiad 100g ryżu 140g wątróbki surówka warzywna Podsumowanie: Coś mnie chyba choroba bierze ale się nie dam. Dzień bez treningu to pobiegam sobie na orbitreku trochę. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-17 14:53:11

Impreza udana, starałem się nie pić Dziś barki, triceps i kaptury a potem kolejna impreza Damy radę. Dam relację po treningu. Pozdrawiam.

Dziękuję Wuchta34 za zmianę Schnapik Ja ogólnie nie lubię alko więc wiesz Dam radę Póki co to lecę na trening Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-19 10:35:19

A dzięki wszystko idzie do przodu Powoli rosnę ale jeszcze 28 tygodni przede mną więc mam nadzieję, że w pełni wykorzystam ten czas na budowanie masy. Nie narzekam już na zdrowie więc pozostaje mi tylko ćwiczyć . Dziś trening pleców więc wieczorem dam rozpiskę . Pozdrawiam.

[...] mają za małe otwory, muszę je powiększyć maszynowo. Może dawaj jakieś filmiki z treningu a my ocenimy technikę? Dałem już filmiki 2 na poprzednich stronach. Ale jeszcze raz dam linki: http://www.speedyshare.com/251123295.html 2 filmik muszę uploadnąć znów. Jakie odżywki chcesz kupić? Jaki staż treningowy? jak wygląda micha? Micha tak jak piszę, [...]

Cześć :) Wielkie dzięki, jeszcze tylko 19 tygodni i mam nadzieję, że będę cały czas trzymał dietę i będą przyrosty. Za tydzień, może dwa dam zdjęcia do porównania. Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 19 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś odpoczywałem po szkole. Potrzeba mi więcej snu bo śpię mało... Jutro szkoła od 7:10 do 17, i od razu jadę na trening i w domu jestem o 20. Będzie ciężko z jedzeniem ale jakoś dam radę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-18 22:28:52

[...] sztangą: 12 powtórzeń - 40kg, 10 powtórzeń - 50kg, 8 powtórzeń - 60kg. Sparingi. ~Dieta~ Podsumowanie: Spompowałem tricepsy i nie mogłem nawet się podciągać. Trening był fajny, choć na początku myślałem, że nie dam rady ćwiczyć 2 godziny. To był mój przedostatni trening przed zawodami. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-23 21:00:48

Dzień 1/Tydzień 20 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Rano czułem lekki ból w okolicach prawego tricepsa. Powoli nudzi mnie ten makaron z serkiem wiejskim. Ale jakoś dam jeszcze radę przez 15 tygodni. Pozdrawiam.

to mnie teraz w****iłeś a powiedzmy że rok sobie dam spokój, i to co wypgoresowałem powiedzmy +8cm w łapie przez 5 lat będzie mi dość łatwo odbudować? Powiedzmy ze przez 5 lat z 38 na 45 wskocze i na rok dam sobie spoko z siłownią, zjedzie mi do 40, i zeby znow 45 uzyskać zajmie mi to pewnie sporo krócej niz te 5 lat? Mięśnie lubią wracać do [...]

Ja Ci tylko piszę, że szkoda kasy ale jak chcesz to bierz - zawsze mozna sprobowac, tylko nie wiem gdzie to dostaniesz jak cos znajdę to dam znać - i wiesz co dam Ci soga ze to,ze taki odważny jest (bo chcesz to brać)

[...] ;-) ) bo w moim przypadku błędnik musi być dobrze nawodniony żeby nie wariował, zwłaszcza na tych upałach. Kupiłam też sól himalajską, ale nijak pić z nią wody z cytryną nie dam rady - żołądek się buntuje od razu, więc sól pójdzie do jedzenia, a na wodzie z cytryną poprzestanę:P Kupuję też filtr do wody brita bo się nasłuchałam że butelkowa to [...]