dam

[...] na trening personalny, doradzic sie w sprawie dietki czy nawet byc poprowadzonym przez niego. Wszystko kwestia ceny :-)) wysle na dniach maila z zapytaniem i zobaczymy czy dam rade bo jak mi krzyknie 200€ lub wiecej to nawet nie bede o tym myslal. Jest jeszcze sporo innych wydatkow zwiazanych ze startem i nie tylko. Pare nadgodzin w lidlu [...]

ja dam odpowiedz na weekendzie, też myślę nad 2 wariantem

[...] 20g ketchup Heinz, 30g Wheya kreatyna 5g 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, 50g truskawek mrożonych, 50g jagód, 100g jabłka, 15g gorzkiej czekolady (75% kakao) i cynamon, Posiłek 3 Szynka wieprzowa odtłuszczona [...]

[...] z silownia? No właśnie nie. Tyle tylko co w zeszłym miesiącu pochodziłam lajtowo i stwierdziłam, że to jednak dla ludzi (całe życie unikałam ćwiczeń jak ognia) i że dam radę się z tym zakumplować. Dlatego zrezygnowałam z tamtej i przeniosłam się bliżej domu żeby móc częściej biegać, mieć lepszy sprzęt i kogoś kto mi ułoży jakiś konkretny [...]

obliques, Martucca, co myślicie o tych moich wznosach? Robić ile dam rady aż dojdę do 20 czy dzielić? A przy okazji powiedzcie mi plis, czy to co jem jest OK, czy czegoś brakuje (jakiegoś tłuszczu istotnego dla zdrowia czy czegoś podobnego) dorothy77 fajnie, że zaglądasz, jakaś taka "nieczytana" się czuję Może wrzucę kontrolnie w [...]

[...] strasznie kiepsko mi się ćwiczyło. Ostatnie powtórzenia to porażka. Te same obciążenia poprzednio wydawały mi się lżejsze niż dzisiaj. Na razie nic nie zwiększam, jak dam radę, to w poniedziałek dodam trzeci obwód. Zobaczymy. Wieczorne brzuszki odpuszczam i idę wcześniej do łóżka. Na jutro Aha, wieczorem robię się głodna. Dzisiaj [...]

yosis, clearwater dzięki Zapowiada się niezła jazda. Z dietą dam radę, bardziej ciekawa jestem treningu. Plan na jutro - w Excelu, na podstawie danych z poprzednich dni, mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam przeliczając na piechotę. Dzisiaj 20 minut bieżni i rozciąganie.

obliques okres mam, może dlatego Pół dnia dziś przespałam, nie lubię piguł i myślałam, ze dam rade bez, jak ból się rozwinął, to dwie nospy forte miały kłopot doprowadzić mnie do stanu używalności :/ Od jutra zaczynam plan "robal". Może zostawić 1900 na te 2-3 tyg, a potem plan "nerki"?

OK, jak dam radę to coś tam pomacham, a jak nie to wyjdzie z korzyścią dla mojej zachwaszczonej pracy Jutro spróbuję się ogarnąć z zakupami i w poniedziałek bym zaczęła. No chyba że uda mi się w niedzielę :zastanawia_sie: Wczoraj i dzisiaj DNT dzisiejsze menu na oko. W knajpie była ostatecznie jednak sałatka z grillowaną piersią i kawa latte.

[...] - odzyskałam @ (czekam jeszcze żeby się wyregulowała) - po nie wiem ilu latach noszenia wyłącznie spodni założyłam sukienkę. Jak schudnę jeszcze trochę to może nawet dam radę dygać w szpilkach - przełamałam swoją życiową (bo pielęgnowaną od 33 lat) niechęć do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego (polubiłam trening siłowy wciąż nie znoszę [...]

[...] pump, popróbowałam i chyba to jest to czego póki co potrzebuję Znacznie lepiej mi się podnosi sztangę niż sztangielki, bo sztangielkami jakoś bujam. Zwykłej na razie nie dam rady, bo sam gryf to chyba 18 kg, ale te Reeboki są lekkie, więc je sobie pożyczę. Pewnie chłopaki będą mieli mały ubaw jak taką kolorową zabawkę przyniosę na salę z [...]

[...] jak to realnie powinno wyglądać i wcale nie jest mi łatwiej dźwigać, jak się próbuję wygiąć (ale pewnie źle to robię), a niby wg założeń powinno. Wiosło dzisiaj próbowałam i nie dam rady 12tki wziąć, a 11tek nie ma No i czas wziac do przysiadu jakis mały ciezar To poproszę o jakieś bliższe wytyczne ile i jak żeby sobie krzywdy nie zrobić

obliques OK, tak lub siak ale dam radę :-)) Dzisiaj kawa wylądowała w zlewie. Skontaktowałam, że nie mogę, jak chciałam dolać mleka %-)

Wpadam przelotem! Tripeptyd z pewnego sklepu z półproduktami do kosmetyków samoróbnych. Nie chcę bana, więc tu nie dam linka chyba, że góra pozwoli.:-) Robię zakupy w trzech sklepach internetowych z takimi rzeczami, mogę się podzielić adresami. Buziaki!

[...] wciąż nie mam takiej techniki jak bym chciała, wczoraj mnie trener poprawiał: powinnam siadać wolno, koncentrując się na ruchu, a potem szybko dźwignąć, a ja odwrotnie, siadam szybko, a potem się koncentruję na wstaniu %-) 3) spoko czuję te 22kg i wcale nie mam wrażenia, że mi za lekko 4) przysiady robię ze sztangami do bica, bez stojaków, [...]

Wśród noworocznych postanowień mam m.in. ranne treningi czyżbym miała mieć towarzystwo 8-)8-) Ciężko się będzie przestawić, ale dam radę, BO TAK nie wątpię, że dasz radę, będę kibicować 8-) No i mniej netu, więcej roboty, bo kolejny rok przeleciał bezproduktywnie chyba jesteś zbyt surowa wobec siebie ;-) odwaliłaś kawał dobrej roboty @@-) No to [...]

Podwieszę to chyba u siebie, a tutaj dam linka.

Wczoraj było skromnie, jeśli chodzi o wagę miski, to jest paczka ryżu i mniej, niż kg warzyw. Pozbyłem się treści pokarmowej, od kilku dni nie ma takiej nadwyżki, więc glikogenu też mniej + nie biorę kreatyny. Realnie stoję więc na 78-78,5 kg. Jutro dam jakieś fbw na początek roztrenowania.

[...] 'papier' to papier Dziękuję, że obiecałeś więcej nie wchodzić tu tylko po to by mi cisnąć. Szanuję to i na tym skończmy. Edit: Tu też (prawie) cała wypowiedź: A bana nie dam,bo z drugiej strony nie jestem choojem,mam jeszcze jakiś dystans do siebie i - niestety - dużą cierpliwość. Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby [...]

[...] że nie da rady dołożyć ciężarka; martwi mnie to okrutnie, skoki po 10 kg to za dużo) SS Barki: unoszenie przodem i bokiem, 2 serie 12,5 kg x 15 1 seria 10 kg x 15 (tu dam odwrotną piramidę, bo nie zrobię 3 serii na tym samym ciężarze) SS Ramiona: uginanie sztangi i francuz sztangą stojąc 22,5 kg = +2,5 kg 3 x 12 powtórzeń łapy były tak [...]