Ręki sobie uciąć nie dam - ale z takimi przypadkami miałem styczność w życiu wiele razy. Mięśnie antagonistyczne trzeba starać się rozwijać mniej więcej równomiernie - inaczej te silniejsze przeciągają gnat w stawie przez nie obsługiwanym i zaczynają się dziać dziwne rzeczy.
[...] na lawce skosnej 4x12 DZIEN 4 1. Box squat 4x10 2. Wejscie na skrzynie (ulozona z boku) 3x10 3a. Swing 3x12 3b. Wioslo renegata 3x10 4a. Supermen na kolanach z TRX 4x8 (jak dam rade ;-)) 4b. Palloff press z guma 4x8 Wszelkie komentarze, uwagi i rady mile widziane! Insulina po 1h 31 po 2h 29,1 /SFD/2018/1/17/c3c3797fbbc64f0a8eca9fefcf4c6ed2.jpg [...]
[...] czekał na swoją kolejną walkę do teraz. Po zwycięstwie nad Burnsem w lutym, Usman domagał się rewanżu z Masvidalem i tak też się stało. Masvidal szanuje to. „Zdecydowanie, (dam mu rewanż, jeśli wygram),” powiedział Masvidal dziennikarzom na konferencji prasowej przed UFC 261. „On dał mi szansę. Czy się zgadzamy w pewnych sprawach czy nie, on [...]
fajna dyskusja mam nadzieje ze ja dokonczycie ;] a co dietki to nie dam rady zaspokoic wegla i bialka naraz. wegiel zaspokajam w powiedzmy 70% a bialko dam rady cale czyli okolo 180g. zawsze lepiej chociaz 1 rzecz miec dobrze zrobiona przeciez to bialko buduje miesnie a nie weglowodany a jak bedzie potrzeba to bialko sie zamieni w energie a wegiel [...]
6.10.2015 Ciężej niż wczoraj;d Do tego ta cholerna noga opuchnięta i cały czas o niej myśle, martwię się że nie zdąrzyto przejsc i ta noga bedzie mocno odstawaac;/ Masakra jednym słowem..... Kolejna obwodówka, kombinuje z cwiczeniami tak zeby nogi za bardzo nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta... dodatkowo jeszcze aero leci [...]
[...] sobie to tam ogarniaj a potem najwyzej bedziemy kombinowac;-) dzis pewno tez jak dzidzius zasne jeszcze cos dobrego wleci na kolacje to juz w ogóle a od jutra ogien ;-) dam zdj jeszcze nóg z dziś i bułeczki z kotletem i ketchupem z maka(wczoraj wziałem za dużo %-) ) niby pojedzone a dupa jeszcze sucha;-) [...]
[...] sie potem cwiczyło więc próbowałem tego i tamtego. Micha bez zmian jeśli chodzi o btw;-) Suple tak samo,. waga nadal 82,6kg, lekki odbicie wody przyszło ale standardt, dam filmik w bardziej niekorzystym świetle ale chyba tragedii nie ma ;-) W lustrze to inaczej wyglada ;P https://www.youtube.com/watch?v=nPj9vBkHEyQ i jeszcze jakies fotki to [...]
17.10.2015 nogi Dzis poszedł ostatn trening nóg przed zawodami. Ostro je pocisnałem trenowałem do południa ajeszcze teraz całe obolałe, 2h po treningu jeszcze sie całe czesły.... 1. Suwnica pionowa 5x12 2.fronty 4x15 3.wykroki chodzone 2s 4.fronty z hntlami w dłoniach i podstawki pod pięty, stopy wąsko, palce do zewnątrz %-) 4x15 5.wyroki na [...]
[...] jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu popuchła;( jutro dam wpiskę z dzisiejszego dnia boteraz trzeba zaraz w kime leciec ;-) ~~~~~~~~~~~~ co do tych lodów to nic specjalnego twaróg słodzik, odżywka białkowa, troche wody/mleka czy [...]
[...] ni sie nie zmienia isolat SFD po treningu 40g, bcaa 25-30g na treningu i dziś poszło 400mg coffy przed treningiem. W diecie dodaje od dziś 50g ryżu;-) reszta bez zmian, dam kilka fotek żarcia z wczoraj i dziś;-) /SFD/Images/2015/11/9/015072b62f074179a02947aafba83235.jpg /SFD/Images/2015/11/9/b91126f1220147f79fb2bd638321e9e9.jpg omlecior z [...]
krystian ...%-) przemek pod zawody cie sluchalem bypo ok to teraz jak nakazujesz jesc to tym bardziej poslucham;d To moze dzis potreningowo poprobuje troche tych hamerykanskich lodow i dam ci znac jak wrazenia:d bo jak sie okaze ze lipa to potem w dniu imprezy moze byc za pozno %-)
[...] sens bo nawet jakoś samku nie ma...jeszcze to przemysle, ale jak nie dzis to pewno jutro, znaczysie napewno;-) włąsnie wrociłem z trening, zrobiłem go u siebie w mordowni dam małe powrównanie zdj 7 grudzien 2014 waga 95kg i z dziś 12 grudzien 2015 waga 90kg szłau nie ma ale tragedii chyba tez, przez to lipne samopoczucie tez trening kiepski, [...]
[...] na szybko bo nie było czasu, babka miała urodziny (81lat) i jak słychac było larmo;d W sumie hvj widac na tych filmikach ale jak juz straciłem czas na wrzucienie na YT to dodam;d 7.12.2014 https://www.youtube.com/watch?v=JDm0fIruS2I 12.12.2015 https://www.youtube.com/watch?v=cKPVz1_X5s0 7.12.2014 https://www.youtube.com/watch?v=coyoJZYzEBA [...]
[...] kilka samoyebek zrobiłem i też na szybko bo nie mozna sie rozbierac;d ehhh Ale zdj tak nie oddają tego co było na lustrze :-P Jutro juz pewno bede miał inne myslenie;d foty dam niżej;-) TRENING: 1.Wyc. hantli skos + 6x15 12 10 10 10 10 +drop 2.wyc. skos ujemny 4x12 3.wyc, skos+ shmit 6x4 8 12 15 20 20 4.gilotyna 4x12 5a.rozpietki w bramie [...]
[...] chociaż przedemną roztrenowanie to bedzie mniej ciekawy okres ;-) ~~~~~~~~~ ogólne nowy rok mało czasu...wczoraj poszły plecy, dobry trening plecy dzis mocno czuje wpiski pewno dam jutro, bo z telefonu ciezko a jutro do kompa może przysiąde chociaz nie wiem czy tez nie bedzie pracy.... dziś montuje klate i bica moze w koncu uda sie cos nagrac ;-)
wczoraj dnt wiec nic ciekawego dzis juz po plecach i koncze aero. dokładna wpiska bedzie jutro ;-)_ teraz dam foto pleców, fatu i wody napewno więcej ale chyba coś tam urosły.... /SFD/Images/2016/1/16/0eed2d7e4cdd4fe08ff230a98b3d60c5.jpg /SFD/Images/2016/1/16/4f6221ee243c41f79ad2411b45b7780d.jpg [...]
[...] zrobiony teraz tydzien przerwy powoli sie pakuje i wyjazd na kraków na kurs wiec tydzien pewno bede mało aktywny, ale tez nie bedzie o czym pisac bo treningów nie bedzie dam zdj sylwetki żeby nie było ze dawałem tylko w formie %-) 2 tydzien roztrenowania dobiega konca, waga cały czas ~95kg, jakośc gorsza ale bez spiny wiem że trzeba zrobic [...]
[...] wiec jak teraz będe zaczynał mase po redu napewno będa wprowadzone dni LC, bo w tym roku nawet ten manewr ze w DNT było ~~200g wegli się raczej sprawdzało, ale jeśli pewno dam nawet w DNT tych wegli do 50g to wyjdzie to jeszcze na plus... Przemek ervi ma typowe dni LC gdzie tych węgli nie przekracza powiedzmy 50g, czy raczej ci chodzi o to ze [...]
DT redukcja Maria1209
