dam

[...] A ćwiczenia to w ramach zaawansowanej rehabilitacji nogi %-) Zresztą zaniedbałam przez ostatni rok ćwiczenia nóg, będzie trzeba nadrobić. I pewnej przez jakiś czas to będzie taka "baza" pod bieganie :-) Poza tym to są ćwiczenia zmodyfikowane, w normalnej wersji teraz nie dam rady zrobić. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-26 14:15:33

[...] nie porozciągałam, chciałam ale zniechęca mnie fakt, że brzuch przeszkadza i ciężko się oddycha. Teraz już planuje właśnie takie krótkie, szybkie ćwiczenia i kijki dopóki dam radę chodzić. Na koniec trochę rozkmin ;-) Kończe już "Jak biegać szybciej". Pomijając dużą objętość (zawsze można to obciąć ;-) ) to ogólne podejście całkiem ciekawe, [...]

[...] ale nie narzekam bo mogłoby być gorzej. Poza bólami podbrzusza to ogólnie szybko się męczę i ledwo oddech łapie nawet przy prostych czynnościach. Zjeść za dużo na raz nie dam rady, zgaga dokucza czyli standard na tym etapie. Rion dzięki :-) Mój Młody urodził się równo w terminie, dwie koleżanki ostatnio rodziły tydzień po terminie więc jakoś [...]

[...] raczej bez bólu i dwie nocne przespane, a od piątku niestety znowu mocno boli. 11.10 niedziela Do południa nawet ok, coś tam poogarnialam po wczorajszym malowaniu, później pojechaliśmy do Mamy po rzeczy (w końcu!). Po południu znowu bardzo mocny ból, tym razem nie pomaga ani leżenie ani chodzenie. Ciekawe czy chociaż w nocy dam radę spać @@-)

[...] maseczki poza salą i na wizytach i brak odzwiedzin. Wypis dają po południu między 12-17, mamy już potwierdzone wyjście na badaniach, czekamy na papiery :-) A co do karmienia, to jeszcze kilka maratonów i zaraz będę miała strupki. Jak część karmień zastąpie butlą i dam cyckom odpocząć to nic się nie stanie, u Młodego to się dobrze sprawdziło.

Szajba mąż ma różne pomysły na wykorzystanie prezentu %-);-) Dla mnie to jest super, przyniosło ulgę biednym plecom, nogi też fajnie masuje. Dampaz dam znać za jakiś czas, póki co bardzo fajne. Kiedyś nawet była dyskusja o tym, nie wiem czy nie u Krzycha w dzienniku. 6.12 niedziela Spokojny spacer, tym razem z wózkiem. Oprócz tego planowo wolne, [...]

[...] co Elitę odpuszczam, szczególnie że wg nowych zasad jest tylko jedna próba pokonania przeszkody. Zostaje albo zabawa na tej samej trasie co Elita, ale z łagodniejszymi zasadami albo krótszy dystans z łatwiejszymi przeszkodami. Nie wiem co wybrać. Bieg będzie w Wiśle, start tradycyjnie u podnóża skoczni, węc pierwsza przeszkoda to wspinanie się [...]

[...] siedzę w domu, ewentualnie jakieś krótkie spacery ale to i tak wychodzi 5-6tys. kroków. Przy dużej aktywności sprawdzało się więcej węgli i mniej tłuszczu a teraz w sumie nie wiem. Zupełnie bez węgli nie dam rady, ale tak cały czas myślę, czy ma sens high carb przy takiej małej aktywności, czy raczej zmniejszyć ilość węgli kosztem tłuszczu.

[...] Masters (40+) :-D wiedziałam że ma potencjał, mega progres zrobiła. Tak patrząc na trasę to w sumie zupełnie nie obawiam się biegania i słabej formy biegowej, te 6-7km dam radę. Bardziej się obawiam przeszkód, bo jednak siły nadal brakuje, a waga wcale nie chcę spadać, wręcz przeciwnie - regularne treningi to kolejny 1kg na plusie... No [...]

Dzięki :-) W przyszłym tygodniu chyba mnie właśnie czeka bieganie o 5.30 bo mąż ma sporo pracy i nie wiem czy dam radę biegać wieczorem. Oby się chociaż udało raz wyjść na trening z przeszkodami.

[...] że czasem wieczorem jeszcze nie wie, o której będzie musiał wyjść rano }:-(( Także nie byłam pewna, czy rano to bieganie wypali więc nie chciałam niepotrzebnie wstawać. Ostatecznie okazało się, że dam radę wyjść dziś wieczorem, dlatego wybieram się na trening na przeszkodach naszej drużyny :-) jutro za to jedyna opcja wyjścia jest rano %-)

[...] od leśnych zbiegów. Ostatni etap przed metą to było bardzo strome podejście. Przeszłam do marszu, ledwo łapałam powietrze i jak zaczął się płaski odcinek, to myślałam że nie dam już rady pobiec. Brakowało trochę kibiców i rywali, z którymi można by powalczyć przed samą metą. Zmusiłam się do truchtu, ale jedyna myśl w głowie to było "zatrzymać [...]

[...] - tak sobie oglądałam wczoraj na mapce wyścig Damina i ciągnie mnie do dłuższych dystansów. Najchętniej pobiegłabym już na jesień Barbariana +21km ale wiem że jeszcze nie dam rady. Ale i tak tęsknię za takimi biegami, bo to zupełnie inny wymiar zmęczenia ;-) W przyszłym sezonie miałam biegać głównie 10-15 km a celem głównym są 3 biegi [...]

Tak jak wspomniałam dziś bez treningu za to jutro będą dwa, mam nadzieję że dam radę bo rano planuje ponad 10km po lasku %-) Poza tym wszystko wskazuje na to, że pierwszy bieg górski pobiegnę w połowie lutego i będzie to zimowy półmaraton }:-( namówili mnie %-)

[...] na bardzo stromych podbiegach, zwykle mają trwać 8-10 sekund. Taka jednostka jest zalecana m.in. w książce "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to [...]

[...] szedł progres, o tyle w sierpniu urlopowy luz, tylko 2 treningi góry w tygodniu i regres jest ogromny, nie spodziewałam się że aż tak może forma polecieć. Obawiałam się czy dam radę biegowo 13km po górach a wychodzi na to, że biegowo będzie luz a przeszkody będą problemem. Półmaraton byłby jako spokojny dłuższy bieg, tylko boję się żeby mnie nie [...]

[...] od kwietnia do października a teraz większość najlepszych imprez pokrywa się lub są tydzień po tygodniu. Pewnie wpadnie trochę biegów na dystansie 20-35km, bo nie dam rady pobiec kilku 50. Niestety nie wszystkie imprezy mają krótsze dystanse, czasem ten najkrótszy to właśnie 45km. Dodatkowo jest taki problem, że np. zapisy na UTM [...]

[...] domach %-) Druga sprawa to zrobiłam kilka pętli i już mi się zaczęło nudzić a dopiero 25 minut na zegarku. Nie wiem gdzie ja będę biegać w zimie, tak w ciągle w kółko to nie dam rady }:-( Ogólnie był bieg spokojny S2, w tym 2x szybszy zbieg a na koniec 3x 100-120m. Poza tym dostałam dziś medal za wyzwanie północ-południe. Kiedyś o tym pisałam. [...]

[...] tv ;-) albo w ciągu dnia jak Mała się bawi a ja siedzę obok. Ta druga opcja trudniejsza bo jak tylko widzi książkę to odrazu pcha łapki, szarpie, zabiera... ale da się coś tam poczytać %-) Paatik pewnie mi to zajmie trochę czasu ale dam znać napewno. Kupiłam bo była akurat fajna wyprzedaż i żadna z książek nie kosztowała więcej niż 10 zł :-)

[...] godzinach na rowerze to się nie dziwię, mnie by tyłek odpadł całkiem %-) Wolne miałam wczoraj ;-) Szajba basen byłby fajny, zresztą sauna i jacuzzi też ale z dziećmi nie dam rady iść. Te 30 minut samotności rano to wszystko na co mogłam sobie dzisiaj pozwolić. A trucht był naprawdę lekki, z elementami marszu. I nogi ogólnie lżejsze się [...]