[...] pije do woli czasem jak akurat nie moge bo praca czy szkolenia to czuje glod. Dzis troche zmarzlam na dworze ale sie grzeje pod koldra juz, duzo imbiru takze mysle ze nie dam sie zadnym chorobskom ;-) no i nalezy mi sie medal za wysypianie sie- dawno tak wczesnie spac nie chodzilam. [...]
[...] latania. Kusi mnie poznańska "maniacka dziesiątka", bieg na 10 km. Hmmm... niecałę 2 miesiące na przygotowanie, musiałbym lecieć na około 90-91%. W życiu nie dam rady w ciągu 2 miesięcy wyrobić kondycji która pozwoli przebiec 10 km na takim tętnie, chyba że postawię wszystko na jedną kartę i zaryzykuję przetrenowanie. Pewnie jak [...]
[...] czy orbitreka jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu ? Jeżeli to jest dobry sposób to jakie ćwiczenia powinienem sobie dobrać do takiej tabaty. Zrobiłbym sobie ją np. kiedy nie dam rady zrobić na siłowni aerobów czy coś w tym stylu. W domu ze sprzętu to mam jakieś hantelki, których nie używam (ze względu na to, że chodzę na siłkę) no i orbitrek. [...]
Akurat na ostatnim treningu pleców nie robiłem podciągania, które zawsze robie na początku oczywiście z pomocą ławki na nogi, bo bez pomocy nie dam rady zrobić kilku powtórzeń niestety. Na masie zaniedbałem podciąganie, ale miesiąc temu zacząłem robić :) Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-04-10 16:13:49
[...] pogoda. Ciągle leje. Do szkoły poszedłem tylko na 2 matematyki, a potem od razu ruszyłem na trening o 11. Dzisiaj plecy i brzuch. Postanowiłem dać odpocząć troche plecom i dam sobie przerwe od martwego ciągu ze 2 tygodnie, bo odczuwam lekkie bóle przy pochylaniu. Powalczyłem więc dzisiaj troche na maszynach. Wiem, że to nie jest zbyt dobry [...]
[...] nie będe robił treningów jak kiedyś, czyli długie przerwy, zero potu. Spodobały mi się intensywne treningi i teraz wprowadzam je w życie. Na pewno spale więcej kalorii, dam jakiś bodziec, no i zaosczędze czasu. PODCIĄGANIE 4xMAX WIOSŁOWANE SZTANGĄ PODCHWYTEM 5x5 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 4x12 MARTWY CIĄG 4x8 ALLACHY 5x12 Trening zrobiony w [...]
Ej Pany, wypowiadajcie się coś :D Dla kogo ja robie ten dziennik ? Nie tylko dla siebie. Nie mam motywacji w robieniu wypisek, gdy tu nie ma hałasu :)) Aha, jeszcze dopisze. W poniedziałek miałem ustny angielski, wynik 24/30 czyli w miare OK. W poniedziałek mam ustny polski, więc jutro zaczynam robić prace :)) Miejmy nadzieje, dam rade.
[...] trening nóg i sobotnia kontuzja orlikowa sprawiła, że ledwo co chodzę, ciężko się tak żyje. Jutro szykuje się trening pleców i chyba znowu bez martwego ciągu, po prostu nie dam rady z takim bólem. Wiosłowania i maszyny jutro będą podstawą w moim treningu. Prawdopodobnie w czwartek wyjeżdzam nad jeziorko na kilka dni. We wtorek robie ładowanie, [...]
Zapraszam Panowie :-) apokalipsa - regularnie się badam, najgorsze wyniki miałem gdy jadłem zbyt dużo węglowodanów, najzwyczajniej w świecie. Teraz przed redukcją owszem się zbadałem, nie byłem zadowolony zwłaszcza z poziomu triglicerydów, snickersiki, lody, ryż, dodatki typu ketchup podtruwały regularnie mój organizm, mimo dobrego samopoczucia, [...]
[...] broni białej. Pytania odnośnie klubów, treningow w danym mieście? - I tak każdy nowy user ma ten temat w (.) seryjni mordercy, seks, zbrodnie wojenne - Odnośnie tego tematu dam propozycję konkretnych zmian (nie w tej chwili, bo zaraz muszę wychodzić), która mam nadzieję, ze moderatorzy rozpatrzą. Co powinieneś wiedzieć o ochronie!!! - To raczej [...]
Hej mam takie pytanko orientuje się ktoś może ile może ważyć oponka o wymiarach 580/70 R38 mój dzisiejszy nabytek !!! Jak dam radę to też wrzuce zdjęcia z nią w trakcie przeżucania!!!
Postaram się popracować trochę nad tym białkiem, trochę mi ciężko jeść go tak dużo zwłaszcza, że do tej pory jadłam mniej. Będe wrzucać jak tylko dam radę:) Dzięki za komentarz:) Trening dzisiejszy: 10min rozgrzewka 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 30kg 2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 30kg 3.ściąganie drążka [...]
Ok, Martucca, jak dam radę nagrać to wrzucę, tak samo jak filmik z MC i przysiadu%-) Wszystkie niedociągnięcia wyjdą na jaw:)) Wrzucam wczorajszą miskę , bo jak obiecałam - poprawiam się i regularne wypiski daję/-)_ Tylko troche mało kalorii, bo spałam trochę w dzień i mi się wszystko poprzesuwało z tym jedzeniem i nie zdażyłam więcej w siebie [...]
[...] treningu, bo z wytrzymałością to u mnie CIENIZNA:-P @MagdaK: heh, z mc to jeszcze sporo mi do Ciebie brakuje, dopiero raczkuję, ale obiecuje ze bede sie mocno starac dorównać:-D @shrimp2: Jeśli masażer da jakieś efekty to dam znać:-) póki co to takie moje pobożne życzenie. Ale mam dziś fajne zakwasy dupne po tym insanity:)) przyjemne uczucie:-D
Uuuuu to koniec pysznych twarogów z dżemem hehehe :) No trudno jakoś dam radę. A tak z ciekawości - bo już kolejny raz słyszę o tym - co jest nie tak z waflami ryżowymi ? Wiem że dużo osób trenujących je pożera codziennie zamiast chleba dlatego i ja się przerzuciłam. No kurczak z zaufanej biedronki na szybko hehehe albo z zaufanego mięsnego [...]
No niestety mleka nie dostałam dzisiaj :( Już nie zdążyłam. Kupiłam więc UHT ale 3,2. Ze śniadania wyrzuciłam mleko :). Dam radę :D:D hehe. Orzechy laskowe i migdały zakupione :). Truskawki miałam zjeść przed treningiem ale w trakcie okazało się, że na trening tak od razu nie będę mogła jechać i się na tyle przedłużyło, że poszłam dopiero po [...]
[...] ton metalu. Podciąganie i ściąganie wyciągu górnego za kark robiłem z dłuższymi przerwami. Wyciskanie na płaskiej o dziwo z zapasem ;-) Wypychanie nóg na suwnicy - już nie dam rady wsadzić więcej ciężaru 310kg to jest max. Wyciskanie z zza karku jeszcze trochę zapasu jest. Zobaczymy, czy dojdę do stówki ;-) Biceps + Triceps najmniej istotne [...]
Revers diet dzień 8 Dziś masakryczne domsy na czwórkach, po Tabata squat w Wtorek. Planowo miałem zrobic HIIT, ale wiedząc że nie dam rady zrobiłem cardio. Poza tym dzień regeneracyjny ;-) Jutro ciężki trening, bo nogi wjeżdżają, mam nadzieję że się w pełni zregenerują do jutra. Trening Bieganie 30min. Tabata (Uderzenia w worek bokserski) 20s [...]
[...] 3 lutego, a póki co wróciłem na siłownie i wszystko jest ok ;-) Tzn. było do dziś.. Szedłem na przystanek autobusowy poboczem i jakiś baran wyprzedzał samochód i przywalił mi z lusterka w rękę. Na szczęście nic sie za bardzo nie stało, triceps trochę spuchł, ale nic poza tym. Jutro idę na siłke, mam nadzieję że dam radę zrobić jakiś trening ;-)
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
