dam

Obli, czy jak dam po 120g to już bedzie lepiej? i np dołożę oliwe w 1 posiłku (o ile nie jest okołotreningowy) tak z 10g he? i jeszcze jedno, mówiłaś kiedyś gdzieś o kaszce po treningu nie uważasz, że tam są cukry i inne "świństwa"?? a u mnie kiedyś napisałaś, że wafle ryżowe to kiepski pomysł, to lepiej po treningu taką kaszkę niż [...]

[...] byłby tutaj trening na dobrze wyposażonej siłowni oraz zmiana nawyków żywieniowych. Zapoznaj się z poddziałem Domator w spisie tematoów Trening dla początkujących. (linki dam poniżej). Nie brałbym sie za treningi typu trening Armstronga, wystarczy zwykły plan Co do diety. Dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Wnioskuję, iż jesteś [...]

[...] się domyśleć jestem głodny) ale trening mam dopiero o 18 więc posiłek przedtreningowy musiałbym zjeść około 17-17:30. A druga sprawa wygląda tak, że jak wrócę z treningu około 21-22 muszę zjeść posiłek potreningowy i jeszcze przed snem więc nie dam rady bo chce iść spać około 23. Jak ktoś by mógł mi pomóc z moim problemem byłbym wdzęczny ;.

W smaku okropieństwo! Przesadziliście coś z tymi słodzikami, smak słodko-GORZKI, prawie nie do wypicia. Rozpuszczalność dobra.. ale moje kubki smakowe wymiękają. Kupiłem 3 opakowania i będę niestety musiał na 2 poszukać żyda bo nie dam rady.

jak rozpuszczacie to białko? jak wymieszam z woda to ejst fajne do picia bez piany, a gdy dam zimnego mleka to sie w uj pieni i zostaje troche osadu na dnie ;/

ja czekam na to aż będzie można na punkty wymienić i wtedy dam do stałej suplementacji

8kapsli poszlo przed treningiem i 8kapsli poszlo po treningu , chwile potem 100g profi whey mass i teraz siedze i wcinam kure z ryzem. na treningu lekki dyskomfort ale mysle z racji tego, ze za mało zapiłem te tabsy ale jak wypiłem troche wody na treningu odrazu było lepiej. Dam znac co i jak przy dluzszym stosowaniu.

JeŚli o trening chodzi,to jest to kopia tego(link poniżej)plus dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza [...]

JeŚli o trening chodzi,to jest to kopia tego(link poniżej)plus dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza [...]

No właśnie, jak będą dobre kursy, to dam na nich, chociaż nie lubię grac przeciwko Polsce/Polakom/Polkom

Rosja vs Kuba - Rosjanie będą chcieli zrewanżowac się za dotkliwą porażkę u siebie, ale nie wiem czy uda im się to Brazylia wygra LŚ według mnie i tak dam u buków

Jednak dam na Brazylię

[...] ------------------ B2. Wspięcia siedząc 3x 20 (2020) 3s x 20p x 50kg 3s x 20p x 65kg ------------------ Trening bardzo dobry. ciężar już bardziej męczył. następnym razem dam 100. powinno być OK. Pompa się lekka zrobiła. szczególnie na tyłach :-) niestety drugiej części nie zrobiłem bo zyebał mi się wyciąg. chwile próbowałem go naprawić po [...]

Jeśli brakuje mi minimalnie białka i trochę więcej węglowodanów w diecie, warto dodać gainer? Czy lepiej czymś innym to zastąpić? Z jedzenia już niestety nie dam rady bo już spożywam 3700 kalorii

Witam chcialbym sie dopytac i produkt Muscle Warfare -Thermofuse, nie dam linku bo na sfd nie ma tego :<, mam pytanie czy brac jak napisane czyli 1-3 kapsulek rano i 1-3 po poludniu czy jednak 1-3 przed sniadaniem oraz 1-3 przed treningiem?

[...] treningu: 20g BCAA po treningu: 3g BA + 5g mono na noc: 2-3kaps ZMA DNT: do śniadania: 15g flexit drink + 1kaps cissus +5g mono do obiadu: 1kaps cissus + 3g BA w okolicach treningowych: 3g BA na noc: 2-3kaps ZMA wszystko ok? do śniadania w DNT nie dam BA, bo potem mnie telepie w szkole %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-01-13 22:55:00

[...] motywacja mi słabnie :/ Biegam już ponad miesiąc ale ostatnio w połowie biegu psychika trochę szfankuje i mam ochotę odpuścić i przejśc w marsz. Jednak powtarzam Sobie ,ze dam rade i dobiegam do końca :-) Ale może są jakieś suple poprawiające power i motywację? Czy po prostu zapodać kawę przed biegami? Dodam, że zbiłem z 101kg do 96kg , [...]

niby do 30g wegli (max usrednione) nie powinna dziac sie krzywda, ale nie dam glowy uciac dobra dzięki TomQ :) To dojem szybko tego Assaulta, wiele już nie zostało i następny ogarnę bez węgli.

To nie ma znacznie czy HYPERFUSION dam przed czy po w dni treningowe? Mogę dawać przed treningiem 3tabsy i po treningu 3 tabsy?

Dzięki wielkie za pomoc. Dałbym soga ale nie chce wejść. Złape cie jakoś w innym temacie to dam :-)