dam

A czemu pytasz? No i czemu takze o partnerke? Tak, mam meza. Gdyby to sie zmienilo, to dam znac w tym poscie

[...] tu masz do diety wsztstko 2 dasz rade robic FBW na tym sprzecie drazek by sie przydal do zamaist na niepotrzebne bialko wydaj ta kase na drazek/ badz wyciag bo bez diety nic ci wrecz nie da planu nikt ci nie da :) niestety dam ci rade jesli x3 w tyg to rozklad pon plecy+ triceps sro klatka+ biceps+brzuch pia nogi+barki+przedramie

ynst to moglbys napisac ostetecznie ten plan? pliss! dam soga

okey. A czy moglbys zebrac wsio do kupy i napisac mi ostateczny plan?? bardzo Cie prosze. dam soga

ja robię tak że rano robię na maxa i staram się co jakiś czas dorzucić 1 więcej a co 2 dzień wieczorem 3 serie po 30 i też zwiększam. mam duży postęp bo zaczynałem od 20 (rano) a teraz robię 60-70 - nie wiem od czego to zależy ale czasami dam radę 60 a czasami podciągne 70. nie wiem czy dobrze robię ale zwiększam liczbę - co sądzicie?

wlasnie juz kilka razy złyszalem o tym orotonie moze ktos napiac cos wiecej obilo mi sie o uszy ze clout jest stackiem ktory zawiera owy oroton ale glowy ucicac sobie nie dam

Powoli też nie da rady :) Buja mną okropnie. Jeszcze jedno. Jak zastąpić: klękam na kolana, ręce na kark i siadam raz w lewo, raz w prawo. Nie dam rady tego zrobić, bo jak usiądę, to już nie wstanę :) Miałem takie coś na rehabilitacji, ale olałem, bo nie umiałem zrobić. A, jeszcze druga sprawa. Choćbym nie wiem jak był zmęczony, nie zasnę na [...]

Co do diety to myśle właśnie nad nią, ale nie wiem jak to powiedzieć ale się jej boje, że nie dam rady, nie wytrwam w swoich postanowieniach. Co do treningów FWB to można powiedzieć że właśnie taki odbyłem i chciałbym się przerzucić na tą rozpiske co wyżej napisałem. ale nie jestem pewny czy jest dobrze ułożona :) a co do supli mam takie dwa [...]

dam 30 zl :)

Soga dam ale wole poczekac na walke w dobrej jakosci chociaz juz nie moge sie doczekac obejrzenia.

wrzucam też do rmvb - może będzie lepsza jakość przy podobnej objętości i dam to na sendspace

ten rok powiedzmy był dla Ciebie roztrenowaniem ;) teraz weź się za treningi na poważnie soga dam żeby przyrosty były duże :)

[...] jeszcze ławki do domu nie kupiłem, dlatego ograniczone pole manewru mam. dodając unoszenie bede miał 11 serii jednego dnia na plecy, stanowczo za dużo moim zdaniem. chyba że dam po 3s drażka, wiosła i unoszenia z opadu? wykroki jakoś do mnie nie przemawiają osobiście. nogi robie w domu wiec przysiady + żuraw tylko, ewntualnie jeszcze MC na [...]

[...] i plecy. Nóg nie ćwiczyłem ale zamierzam to zmienić. Wiem że tamten plan nie był dobry. ''2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 20 kg, więcej nie dam rady ze względu na kolano, przy zbyt dużym obciążeniu po pełnym zgięciu potrafi mi jakby przeskoczyć i trzeba je nastawić :/ martwy - 80 wyciskanie - 80, na serie robie [...]

Jestem tu nowa i nowością jest dla mnie przygotowanie się do startu- trening, dieta itp. ale chcę spróbować swoich sił w debiutach i tylko dlatego żeby się sprawdzić :) mam jeszcze trochę czasu do debiutów mam nadzieję że dam radę :)

Dziękuje za pomoc, dam znać po jakimś czasie czy coś się zmieniło :)

mimo całej mojej miłości do kung fu nie dam głowy, że mistrz Shaolin rozłoży zawodowego boksera... ale to temat rzeka i można się spierać ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

szukalem ale nic nie znalazlem wiadomo chodzi mi o uzupelnienie dam przyklad : Osoba X ma diete 2g B/KG masy ciala ponadto wliczy sobie bialko roslinne tak jak rozpisales ale uwarunkowane tak ze aminy sie uzupelniaja

Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal licząc, że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni. Czyli otrębów lepiej nie jeść w ogóle? I w sumie nie wiem, czy dam radę zjeść 800 kcal na raz, szczególnie, że u mnie dosyć ciężko jest z jedzeniem z samego rana - po prostu nie mam apetytu zaraz po wstaniu z łózka. Czy macie jakieś propozycje, jak [...]

[...] organizacjach nie wspomnę. A atmosfera, publika i cała otoczka to rzecz gustu, mnie się podoba. Realizacja widowiska w TV - perfekcyjna, bez przerw, dłużyzn, a przecież oglądamy to głównie na kompie a nie na trybunach. Lubię wstać rano i obejżeć całą transmisję (wiadomo nie zawsze dam radę...), być może jak ktoś zobaczy tylko trzyminutową walkę [...]