dam

jak niektórzy obliczają ile przyjdzie po konkretnym cyklu? jakis kalkulator czy tabele? soga dam nie kasujcie proszę.

[...] http://xxx.dkonto.pl/morderca/foto/UNS%20Mass%20Shocker%2034kg%20facts.jpg POSILEK NR 3 przedtreningowy NR 4 potreningowy i wrzucic go odrazu po treningu i moze jeszcze gdzies w szkole jak dam rade wypic nie wiem juz co robic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f068a8bd6dc4482cb5694aefde191439.png Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-11-12 13:47:31

[...] okolicach brzucha i trochę twarzy ale wiadomo poleci wszędzie  Jestem na redukcji, do tego ktorys miesiac biegam, z marszobiegow doszedlem do ciaglego biegu przez 30 minut, dam rade teraz po 5km  Do tego chcialbym dołączyć inne elementy treningu, które wspomaga redukcje tłuszczu i myślałem nad bieganiem interwałów Co o tym sądzicie? Czy lepiej [...]

[...] ćwiczyć brzuch--ktoś raz mi powiedział że lepiej nie bo to powiększy talie.Normalnie ćwiczyłem brzuch 4 razy w tygodniu czyli zawsze jak byłem na siłowni--teraz jak biore metanabol też mogę tak mocno go ćwiczyć? mam mięśnie na brzuchu ale przykryte warstewką tłuszczu--chcem zrzucić troche sadła. więc napiszcie co sądzicie---każdemu dam soga

[...] i sily przedewszystkim! Zdaje sobie sprawe,ze suplementacja przy tej intensywnosci treningu bedzie kosztowna,ale jestem na to w pelni przygotowany.Prosze o porade.Jesli taka otrzymam to z pewnoscia dam wam zarobic:)) pare groszy po wakacjach:) Z gory dzieki za odpowiedzi,wdziecznosc okaze oczywiscie szastajac sogami na prawo i lewo:) Pozdrawiam

[...] kotka chcem dać taki sweterek http://allegro.pl/item148029329_sexsowny_sweterek_fashion_house_8_kolorow_24_99.html i planuje coś jeszce jakiś łancużek perfumy może =) niejestem pewnien macie ajkieś ciekawe pomysły? albo już cos kupiliście to piszcie Jestem bardzo ciekaw doładuje konto to dam SoGi za najciekawsze pomysły POZDRO DLA WSZYSTKICH

Chciałbym poprosic o ułozenie mi diety. Chciałbym powiedziec tez ze chcialbym zeby to byla dieta taka dzieki ktorej uzyskam na masie bo waze troche malo jak na wiek i wzrost Chciałbym dodac ze za miech. zaczne brac jakiegos gainerka Bo mam zamiar chodzic na silke Prosiłbym o napisanie diety w tym temacie a nie odsylanie mnie do innych tematow [...]

[...] na brzuch (nie znam prawdziwych nazw ale powiem na czym one polegają %-) ): -25 brzuszków po 4 serie (na ławce skośnej) - "Świeca" z napiętym brzuchem i wytrzymuje ile dam rade (ok 1;40-2 min) 4 serie - na maszynie ( http://img4.sprzedajemy.pl/540x405_urzadzenie-do-cw-mie-542469.jpg ) 4 serie, ciężar ok 50-60 kg - Skłony boczne z hantlami [...]

[...] i w razie"w" trzeba sie coś przygotować do dalszych testów. Nadmieniam, że starałam sie do policji, niestety sie nie udało wiadomo na czym uwalają, jak większość (psycholog) i miałam dobry wynik z testów sprawnościowych, na hali 1:27 a na egz w Katowicach 1:31, wiadomo stres ale było ok. Czy dam rade? Proszę o pomoc. dziękuje z góry i pozdrawiam

Prawdopodobnie podczas tej imprezy odbędzie się konkurs wyciskania w kat.wag do 66 kg; 93 kg oraz powyżej 93 kg. oraz wyciskanie wielokrotne. Rozmowy trwają, dam znać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e046e55ac91849fa857970ec9c55154b.jpg

[...] chodzę na siłownie. Mam 16lat, 179cm, i 49kg. Mieszkam od urodzenia obok hali sportowej gdzie są treningi MMA i chyba jujitsu. Chciałbym zapisac się na MMA ale nie wiem czy dam sobie rade, po prostu nie wiem co na takich treningach się robi itp. Jestem strasznie chudy, po prostu tak mam ze nie moge narazie zgrubnąc, mam słaba kondycje i nie wiem [...]

[...] diety i nie mam pieniędzy żeby wydawać na jakichś trenerów dietetyków itp Jedzenie które lubię i nienawidzę Nie lubię : Watrobki Ryb, wiem ze powinienem jeść ale nie dam rady się przełamać duzo razy próbowalem lubię: Jajka Steki pierś z kurczaka itp Twaróg sery jogurty itp Pomagam sobie białkiem wpc 80 Dzięki za przeczytanie i za [...]

[...] (kość promieniową) tylko w gipsie (nie operacyjnie) mogę ją w pełni obciążać ortopeda mówił wczoraj znalazłem ćwiczenia na klatkę piersiową (pompki) zrobię z 5 dalej nie dam rady bo boli mnie ten nadgarstek... (nie że od ciężaru ciała tylko wygięciu ręki w tył) może powoli bym ją jakoś rozćwiczył co? i jeszcze jakie dobre wspomagacze typu [...]

[...] te suplementy, ale zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Co myslicie o dodaniu BCAA, przyda się w budowaniu masy? Myślałem też o beta alaninie, bo podobno dobrze ją łączyć z kreatyną. No i jakieś białko na noc, bo nie dam rady codziennie przez 2 miechy jeść twarogu przed snem. Dodam że na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu mma.

[...] 2-3 kilogramów. W domu troche "ćwiczę", robie brzuszki, przysiady itd. Na początku wakacji, czyli od lipca chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię i schudnąć ok. 5 kg. Nie wiem, czy jest sens inwestować w dietetyka, jeżeli tak to cena to ok. 60zł miesięcznie w serwisie. Tak więc, czy dam radę sam? Dużo pieniążków będę musiał wyłożyć? Pozdrawiam.

[...] Ale moim zdaniem to bedzie niewystarczajace. Ktora opcja waszym zdaniem bedzie najlepsza? Lub moze macie jakies inne propozycje. Za dobre i uzasadnione rady chetnie dam sogi Edit: Dorzucam pytanie, jaki powinien byc odstep czasowy pomiedzy zazyciem krea a sniadaniem? Standardowo jak przy mono ~30 min? Zmieniony przez - evils_toy w dniu [...]

[...] moglbym czwiczyc chyba 3 razy dzienie, juz zaczalem nawet biegac wieczorami bo nie moge usiedziec na dupie w domu. Na silowni za kazdym razem jak ciwicze na jaks partie dokladam ciezaru i wogole go nie czuje stresznie dziwne uczucie bo chyba bardziej blokuje mnie psycha niz mozliwosci. Mam podwyzszone cisnienie co mam zrobic??? zmniejszyc dawki [...]

[...] co mnie martwi w dokonaniu zakupu bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi dokładnie chodzi i chciałbym wiedzieć czy taki drążek założę na drzwi a jeśli nie to czy znacie jakieś inne co będą na moje drzwi pasować (musi to być [...]

[...] w arkuszu początkującym. Jedyne co mnie martwi to ćwiczenia na samym końcu etapu ponadprzeciętnego. Czuje efekty po 17 dniach (mogę wykonać pompkę tygrysią na jendej ręce), ale wątpię czy w ciągu 70 dni dam radę opanować pompki kciukowe. Macie jakieś sugestie? Tutaj jest link do serii: http://www.2shared.com/file/ZY5rk1bs/Seria_Lelannea.html

Siema, mam problem z tym ze nie dam rady zjesc 3 posilkow dziennie skladajacych sie z ryzu, makaronow itd, jem tylko ryz przed treningiem i moje pytanie czy moge po treningu zamiast ryzu, makaronu wypic gainera? Staz: 1 rok Cel: masa Wzrost: 170 Waga: 62kg Dieta: Bialko/Weglowodany Sniadanie 7.20 Gainer 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g [...]