dam

[...] to out 2x12 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 4. Rozpiętki poziomo 3x12 5. Wyciskanie zza karku 4x6 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Francuz hantlą 4x10 Aero 25min Nie dam rade robic nog jeszcze, mimo checi, nawet na pusto jak probuje przysiasc to nie wiem, cos napieprza mnie tam w tej nodze. Dobra ide ja spac, bo oczy na zapalkach juz. [...]

Ale to taki zuraw, gowniany, opuszczam sie, ale odbijam rekoma, czyli na pol gwizdka, w ogole nogi nie trenowane tyle czasu, teraz gorzej jest, jak wczesniej. W sumie jedyne cwiczenie ktore nie obciaza jakos specjalnie stawu skokowego i dam rade jakkolwiek je zrobic Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2013-01-22 00:56:52

[...] jak szmata, tylko unoszenie przodem troche sponiewieralo, moge smialo dokladac. Dopiero aero mnie zmeczylo i tam sie spocilem porzadnie. Jeszcze nie moge robic w pelni nog. Jak kucam czy cos, to czuje, ze jeszcze jest cos zj**ane i nie dam rade, wiec tylko prostowanie mi zostaje na czworki. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2013-01-25 23:02:15

Echhh skąd znam to podejście z cyklu "mogę ale po co skoro wiem że i tak dam radę" %-) Będę zaglądał.

Dużo trzeba dawać tej gumy?(w sensie czy 1kg starczy na chwile czy nie :) zawsze miałem kupić i mówiłem a dam rade bez, a może ułatwi życie:) A nie powinno się jej stosować razem z guma ksantanową, bo kiedyś tak czytałem?

[...]         234                                                    wieczorem siłka zrobione bicepsy, tricepsy oraz inne łydki odpoczynek od fbw, mam nadzieję że w środę już dam radę polecieć z kolejnym treningiem odebrałem wynik z badania kortyzolu (został jeszcze wolny testosteron na który czekam) wynik 12,1 - norma od 4,3 do 22,4 czyli niby [...]

? rozpatrujemy walkę bez ograniczeń tak jak pisałeś, no nie? Albo dam taki przykład. Roger Gracie vs Jon Jones na zasadach pierwszych ufc. nie widzę jakby ten pierwszy miał wygrać.

Chwilowy brak wypisek spowodowany terapią pogłębioną w weekend. Zakończyła się ok, ale wieczorem w niedziele taki miałam kryzys że myślałam że nie dam rady więcej wytrzymać. Na szczęście już jest lepiej. 04.10.2016 W związku z kryzysem i brakiem siły postanowiłam zrobić trening na luzie bez planu. Coś aby się rozurszać HIP TRUST 11 kg x 10 / 19 [...]

Temat dalej nie poprawiony...dam więc tu linki napiszę jeszcze do trzeciego moda działu. --------------------------------------------------- > http://www.care2.com/click-to-donate/children/ > http://www.care2.com/click-to-donate/rainforest/ > http://www.care2.com/click-to-donate/big-cats/ > http://www.care2.com/click-to-donate/breast-cancer/ > [...]

[...] 8-) już trochę ochłonełam:)) też chcę uprzedzić, że jutro będę na nogach 24h (z rana na szkolenie z pracy w Opolu, od 18 - 6 nocka) więc wypiski niestety nie będzie :-( dam znać czy przeżyję :)) dziś niedziela, więc zapewne nie otrzymam zaleceń co do diety i treningu, więc po prostu będę trzymała czystą michę jutro, byle bym głodna nie była [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4314a15e320e496297c44dd951845205.JPG Kilka słów: - największym problemem były dla mnie uginania nóg, za dużo o jedną sztabkę sobie dałam uznając, że dam radę, gupia ja }:-(, te ćwiczenie mnie dobiło, bo wcześniej go nie wykonywałam - przysiad plie poszedł by i z większym obciążeniem, lecz potraktowałam to jako zapoznanie [...]

[...] ze sztangą 20kg 7x 22,5kg 6x 26kg oraz próba z 28,5kg nie udana (x2 tylko), mimo, że ostatnio miałam 32,5kgx6, }:-(( podciąganie / opuszczanie (mam robić 5 serii, ile dam radę, ale minimum 5 powtórzeń) 3x podciągnięcie nachwyt, 5x opuszczanie 1x podciągnięcie nachwyt, 6 opuszczanie 1x podciągnięcie nachwyt, 6x opuszczanie 2x podciągnięcie [...]

[...] zastąpić przysiad plie? skończyły mi się większe hantle 2.Czy mogę wykonywać uginanie/opuszczanie nóg w ten właśnie sposób? Bo między 2 a 3 sztabką jest taka różnica, że nie dam rady opuszczać jedną nogą, bo coś by pękło@@-) a jednak zależy mi na progresie, czy iść w ilość powtórzeń? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 17:43:59 [...]

[...] @@-) nie myślę dziś więc nie krzyczeć %-) nigdy tak się od 24 - 6 rano nie stresowałam... mam dość tej pracy :'-( aż płakać mi się chce dotka, jak zamówie swoje to ci dam znać jakie są bo też mam rozmiar s hmm pierwszy raz mi odpada jeden trening, za późno wstałam, zakatarzona jestem #-P lecz jutro będą moje pierwsze aero od ponad miesiąca [...]

[...] POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f09e6d3926a43c6ae3e98ce638b0a6c.JPG PITU pitu... jednak nie ma sensu dawać zdjęć }:-( jednak dam jak należy w 12tyg, też nie mam warunków do cykania fotek@-)... coś tam rośnie więc jest ok 8-) wszystko wróciło do normy po @ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] 1. jajka, pomarańcza 2. kurczak, ogórek, pamelo 3. jajecznica z cebulą , pamelo 4. mintaj , oliwa, cebula, papryka 5. whey,warzywa _____________________________ Dziękuje wszystkim , mam nadzieję , że dam radę i wytrzymam te 12 tygodni Obli nie podałam , ponieważ dopiero dzisiaj zrobiłam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-11 19:57:36

[...] Lejjla akurat wzięłam sztangę 20kg bo robiłam z nią przysiady i rdl ale pod koniec żałowałam , że mogłam wziąć 15kg. Martucca te treningi to jakaś masakra. Po każdym czuje się jakby mnie czołg przejechał. Marshall07 Cześć , postaram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko. Mam nadzieję , że dam radę wytrzymać jeszcze 11 tyg

[...] treningu bo trochę bark mnie pobolewał rano po wczorajszym treningu(kombinacja). chciałam wziąć większy ciężar(15kg) przy swing ale bałam się , że przez bark nie dam rady. ale w pierwszym obwodzie przy pompkach coś mi w barku strzeliło i przestało boleć. obwód daje nieźle popalić. -------------------------------------------------- [...]

mam 10 próbek a całej puszki jeszcze się nie dorobiłem :-P wypda, nic nie dam! sam zjem! %-)

Skuszę się niebawem i dam recenzję tutaj w dzienniku :) W sklepach z suplami dostanę czy raczej przez neta/