dam

[...] pyruvate. Tak jak to widze na dzien dzisiejszy. Ale czekam na dalsze sugestie.. Jayman, rady troche z dupy i nic ciekawego mi nie powiedziales, no ale SOG'a za dobre checi dam. Edit: rady odnosnie diety i koksu udam, ze nie widzialem Prosilbym tez zeby jednak dalsze wypowiedzi (o ile takowe beda) byly bardziej zwiazane z tematem. Zmieniony [...]

Jak można skutecznie ('ne') pić odżywki białkowe? Dam Ci przepis na domową odżywkę białkową. Idziesz do sklepu ewentualnie mleczarni i kupujesz serek wiejski, twaróg bądź łapiesz kurę, taką zwykłą domową i robisz z niej rosół a mięso jesz. To tak na szybko. A tak na poważnie to po prostu brakuje Ci diety. Czytaj i układaj. [...]

[...] Cieślińska a pyton prowadzony przez Krzyśka Tura jest na pradze na ul. Ostrzyckiej 2/4 a z siłowni na sadybie to wiem ze jedna jest reeboka przy ul Sobieskiego, koło szpitala psychiatrycznego i jest też siłka na stegnach, której nie polecam ( i jest tes Helios koło dawnej Billi a teraz Ellei pozdr jak coś mi sie przypomni to dam znać jeszcze

przod i dol narazie w trakcie robienia bo jeszcze troche sidzie , ale jeszcze kilka dni diet break i redu polece dalej mysle ze jak jeszcze z 10 kg zjde to cos sie pokarze a tu dodaje foto , noig dam jutro bo jestem poza domem i nie mam jak /SFD/Images/2016/7/6/6b87dcb8e2cd424e823e02dc329cf56a.jpg

dam dziadkowi do zrobienia pierogów coś wymyśli %-)

pedagog,dyrektorka i policja wszystko wie. ale to nie oznacza że będzie bezpiecznie. dzięki wszystkim za rady słaby 56 tobie dam soga

jutro sie wszystkiego dowiem i dam znac ale raczej dla zawodnikow z regionu .miejsce zawodow to napewno dom kultury ul 3maja

[...] ma mi uzupełnić braki w diecie :) Rozumiem że mono+carbo+białko mogę wsypać do shaker'a i wymotać razem? :) A przed treningiem dlaczego bez carbo? Nie chcę po treningu walić aż 100g carbo... a tak by wypadało jeśli nie dam tych 50g przed treningiem. TwisterNH, Carb Bx zawiera węgle o zróżnicowanym IG więc liczę na to że nie będzie mnie zalewać...

Dzięki za liczne odpowiedzi :D Obejrzałem już filmiki jak to dokładnie ma wyglądać. Na razie dam rade robić po 8 powt w serii.

ok to w sumie moze i masz racje teraz dam testa nolve i anavar a za miesiac testa trena i masta i ia ? jak Ty bys to widzial???

Co do srody to trening tajskiego jest z moja grupa oraz grupa poczatkujacych, wiec tragedii niema. Jezeli mial bym cos odpuscic bedzie to tajski, ale wydaje mi sie, ze dam rade. Co do 1 dnia wolnego to imo zamalo, z tego powodu, ze w poniedzialek mam najciezszy trening jako, ze jest to trening tylko i wylacznie mojej grupy. Z drugiej strony majac [...]

[...] zrobisz 60/70/80/90/100x6 a w siódmym już 102,5 w ostatniej serii, cyzli więcej niż twój startowy rekord. 1 Rwanie siłowe 5x3 (z progresją) - 5 serii po 3 powtorzenia? zakładam że zaczniesz od bardzo małego cięzaru, wiec mozesz zrobic 5 serii ze stałym ciężarem spokojnie. Jak już wejdziesz na większe ciężary w tym ćwiczeniu to zmniejszysz ilość [...]

brutus dam ci soga a ty wywalisz podpis " moderoator..." oka ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

kradam - kto Cie wyganiał? bana mu dam

1. Wszelkie masla odpadaja.<ale masło śmietankowe to jest dla mnie źródło tłuszczy nasyconych 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.<to chyba nie jest możliwe bo przecież oliwy z oliwek nie dam przed i po treningu .... albo cię źle zrozumiałem

Bo zjada owsiankę a jajek samych nie chce jeść - ja też nie dam rady samych, muszę mieć chociaż te pół kromeczki To śniadanie więc może mieć tu więcej węgli spokojnie. Będzie ogromnym plusem jeżeli do 2 posiłku zamiast szynki dasz sobie rybkę bo nie masz jej w MENU. Dobrą, świeżą rybkę a nie tune z puszki. Ryż biały podmieniaj z brązowym ! Jak to [...]

Takie coś wymyśliłem (Najbardziej chce poprawić u siebie klatkę piersiową...) Na początek 2 serię, bo więcej nie dam chyba rady... W poniedziałek pierwszy raz spróbuję ;) TRENING Poniedziałek- Środa- Piątek. NOGI Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (12 - 10 - 8) Prostowanie nóg w kolanie na maszynie w siadzie (12 - 10 - 8) PLECY Martwy [...]

dzieki chlopaki, ustale jakas diete i dam do sprawdzenia. Pozdrawiam

Tylko ze po treningu zjem i ide spac wiec albo kurczak z ryzem albo ser.Niestety pracuje za granica i nie mam dostepu do twarogu.Pomyslalem ze moze zamiast tego dam 4 jajka.Pzdr

Placek,a może ty mi napiszesz jak ty przerabiasz zdjęcia w 'PAINCIE'?dam soga .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. .:!MEFIT MAFIA!:. Pozdrowionka!!!