dam

[...] 5*max B1 spięcia boczne z hantelką stojąc 5*8-10 hantle 14/22/30/34/44 B2 russian twist 5*max 12`stką *10-12 powt jutro dół + zajęcia cycling sobota metaboliczny trenign ? nie wiem czy dam rade niedziela góra + cardio / interwał wczorajszy trening odbył się TYLKO dzięki pomocy MAWASHIEGO któremu gorąco dziękuje za pomoc rady i opieke =*

[...] siad 180 głęboko reszta raczej po prostu powtórze treningi jak widzisz te tygodnie ? bo patrząc na siebie boję się że znikne i raczej nei wchodziłbym na niskie węgle potem a został na tych ~100 dziennie + interwały 20-25 min + cardio 40-45 + treningi AM PM barki są trafione w 100% kaptury także klatka średnio ale dam szanse jeszcze tydzien

Ja ci dam off 1. HTH MAS SNATCH SZRUGS W OPADZIE 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek SNATCH SZRUGS Z KOLAN 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek POWER SHRUG 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek SHRUG 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek . WIOSLOWANIE PODCHWYTEM rampa do [...]

[...] się dowiedziałam z forum...większość żywienia mojego jak do tej pory wypełniały właśnie te rzeczy plus do tego sery żółte, pleśniowy plus warzywa.wtedy nie patrzyłam wogole na co jem i jak to wpływa na mnie..ale niestety zawsze miałam słabość do pieczywa, pierogów klusek itp.ale teraz wyeliminowałam je całkowicie ciężko nie powiem ale dam rade...

Podaj źródło... Chyba że sam z głowy pisałeś... Soga dam za prace.., fajnie sie czyta ponieważ zostało przejżyscie napisane... pozdrawiam Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-07 07:04:19

Dam tez cos od siebie. Osobiscie jestem przeciwnikiem brania sterydow,bo sam wiem co to jest kilkumiesieczny cykl.Sam tez nie stronilem od dragow i ostrych imprez.Jednak czytajac to co pisze Woznica to,az mnie h.j strzela.Nie znalem go podobnie jak Ty,ale wystarczy poczytac co pisza o nim inni,ze nie byl zwyklym koksiarzem i potrafil rozmawiac z [...]

Zaj**isty serial co Ty chcesz \-) Stary dam Ci radę... wbij do mnie po zgrzewkę i spyerdalaj pić do koleżanki na chatę 8-) i odstaw na 9 miesięcy };-)

i ch** z tego ze ci dam i co wtedy bedzie

Dokładnie :-) to zabieram się za to :-) jak ruszy dam Wam znać :D

Siema .. ja ci dam Stiven ;-d hehe , ja już CI dałem jak się nie mylę ;) dzieki wszedł ..

Ja Ci dam stiwen sigal .. ;-d / no zasłużona emerytura i trzeba się zredukować , lata za sobą ..

Niestety IG to termin, który kiedyś był popularny i był wyznacznikiem tego czy poziom cukru podniesie się znacznie, czy nie. Teraz już wiemy, że liczy się tylko ładunek glikemiczny. Dlatego nie zgadzam sie ze zdaniem, że możemy bez obaw jeść pokarmy o indeksie < 50. Ale sogaczyka Ci dam na powitanie

[...] i przed meta mnie jeszcze jeden wzial i ostatecznie dobieglem 12. Dałem karteczke i leze nie mogac zlapac oddechu, bo mnie kolka złapała Dalsza czesc za 2 tyg w Bielskobiałej czy gdzies dam, a za 3tyg chyba biegi gorskie, ale nie wiem czy pobiegne. Chyba wezme sie ostro za trening bo ostatnio sie opierdzielam, a nie chce przybiec ostani :D

20 Czerwiec - 13km - (w tym 10x120m podbieg) Aha, w niedziele biegnę 1000m :> ciekawe czy dam radę pobiec życiówke hmm... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-20 23:18:39

Mini obóz przygotowawczy 24 Czerwiec I Trening - 13km (59:53') t/26 II Trening - 3km - 8x50 wieloskoków - 5x100m Uwagi: Myślę, że dam radę potrenować tydzień mocniej zanim pójdę do pracy :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-24 17:43:31

[...] Redukcje chcąc nie chcąc musze skończyć.. fatalne samopoczucie w pracy , czy jestem zadowolony? nie bardzo.. liczyłem na niższy bf ale nigdy nie można mówić nigdy teraz revers powolne dodawanie kcal i od września masa , plany? cykle masowo-redukcyjne ;) na dniach dam małe podsumowanie :) SFD/Images/2015/7/22/0587503e5ce64458a592a2ce44384871.jpg

[...] mrozone buraki( nowosc w biedrze sa w brykiecie jak szpinak) z odzywka i wyszły przekozackie LODY !! :D + do tego placki ziemniaczane ktore ostatnio lecą prawie codziennie strasznie przypadły mi do gustu :D Jutro dam wypiske z treningu bo odrazu zostaje w pracy i nie bede miał jak ;/ /SFD/Images/2015/10/21/6948a6377e6a4f5faebfb9cff7c97a8e.jpg

już jutro 5-tki heh nie moge się doczekać, mam już ochote połamać i powyginać gryfy trzeba będzie się skupić przy wyciskaniu na barki bo z 70kg bez oparcia może być ciężko ale dam rade

....dam adres na priv - no chyba ze to nie Twoja 18-tka

witam ponownie wczoraj (poniedziałek) wolne - dzisja (wtorek) pomimi wielkich niecheci,zakwasówi i zmeczenia musze a raczej nawet chce isc - dzisiaj któtki trening - wiec dam rade