[...] ____________________________________________________ 06.10.2006 Dzisiaj postanowilem sprobowac swoich sil po 9 dniach choroby (jeszcze całkowicie nie przeszło ale czułem ze dam rade...). Początek był dobry... Kazda seria po 12 powtorzen -Rozgrzewka z biegiem w miejscu -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 44kg*10 / 3s 57*12 61*12 [...]
[...] mnie osłabiła. Plan mialem przygotowany wraz z seria rozgrzewkową, niestety seria rozgrzewkowa zamienila sie na pierwsza serie - wiedzialem ze przy ostatniej po prostu nie dam rady. Stad tez musialem kombinowac na szybko z %CR przy pierwszych seriach. Mialem zamiar zrobic bicki 2s*15p - nie wiedzialem jednak ze tak spuchnal po wczesniejszych [...]
[...] śnieżna i zasypało drogę do siłowni, a w lecie inwazja komarów. Poza tym komfort. Nie ma tłumów, nikt mi nie przeszkadza, nawet mogę sobie postękać w spokoju Z ławką dam sobie na razie spokój. Ratuję się piłką. Za to stojaki są pilniejszą potrzebą, coby sobie kiedyś czegoś nie uszkodzić. Mam dość zarzutów no i ograniczenia w ciężarze. [...]
[...] jak najbardziej pozytywnym skutkiem Dzisiaj też bawiłam się z innym konkursem, bo wpadłam na jakiś tam pomysł ;-P jak będzie wypiska to się pochwalę, hehe ;-P a wypiskę dam wieczorem, no i trzeba też tą nową, pierwszą stronę przygotować. Ale teraz wzywają obowiązki. A zakupy to bardzo przyjemne aeroby, o ile kończą się sukcesem , w [...]
Powoli puszcza Już nie ma osłabienia i gorączki, jeszcze katar, zmieniony głos i trochę kaszel męczy, ale poprawa i tak znaczna. Także jeszcze jutro dam sobie odetchnąć (normalnie czwartki też są nietreningowe) i w piątek ruszę wreszcie z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, [...]
[...] Znowu wyleciały mi z głowy pomiary. Zapiszę sobie na kartce, bo z moją sklerozą znowu przypomni mi się w trakcie śniadania A jeszcze jutro pobudka o 4 I tak teraz dam sobie trochę luzu, gdyż już w przyszłym tygodniu zaczyna mi się maraton zaliczeniowy . Ale po sesji redukcja stanie się priorytetem. Mam też zamiar po sesji ograniczyć [...]
nie mam żadnej rozpiski robię tyle powtórzeń ile dam rady na skośnej ławce to ledwo dałem rady podnieś te 2x20 więc tu mam pytanie do starych wydajaczy czy jak robię wcześniej wyciskanie na poziomej do dołożyć na drugie ćwiczenie np;rozpiętki czy przenoszenie hantli a wyciskanie na skośnej zamienić z poziomym na następnym treningu??? a co do MC [...]
ajazy na pewno dam ci znać jeżeli tak się stanie aczkolwiek ćwiczę tak 3 tydzień i jest git dzisiaj w każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężar i odczułem to na koniec dość mocno a trening trwa teraz godzinę lub ciut dłużej przerwy minutowe/-)
[...] ;-) normalna nie-normalna, chetnie przyjme takie spadki ;-) dzieje sie! :) o nie! spadkami się nie podzielę %-) Trochę zeszło !? Fajnie :) mam nadzieję, że to dopiero początek ;-) Możesz sobie tylko płuc w brodę ze zwlekalas :) Ale najważniejsze że w końcu dzialasz i to konkretnie :) no wiem, masz rację };-) będzie mi ciężko, ale dam radę :-)
@ Doris- Taaak to sa oka sajgona }:-( Dam radę :) Nie wiem jakie tętno ta bieżnia dziwnie pokazuje ^^, ale dość wysokie bo oddech szybki, mroczki w oczach :-D Nie wiem czy te cardio 3x20min teraz zostawić na 2 tygodnie, czy za tydzień np dodać 1 tabatę po treningu ? byłoby wtedy 3x cardio + 1 tabata wszystko po siłowych... Bo ciąc kalorii nie chce [...]
[...] zredukuje do tego stopnia to będzie mu później łatwo masować czysto? Tylko tak realnie na to spójrz i dobrze się zastanów ;) Myślę, że macie nieco inne warunki. 9-10% nie dam rady ogarnąć przy 80kg, myślę że z 12% będzie pewnie, co do dalszego masowania, to po redukcji mam zamiar wejść na bardzo powolny Reverse diet i powoli suche mięso [...]
[...] :) Powoli coś tam prześwituje na rękach żyłki ale to jeszcze daleko ^^ Jeszcze te 8kg i mogę startować ... --> w kółku szachowym }:-(:)) Nie no do wakacji te 3kg jeszcze dam radę lekko się opale i już będzie w miare ok, najgorzej te fałdkę pod pempkim bo góra i skosy już coś tam widać . DZISIAJ RANO WAGA 87.5-88KG JEST SUKCES WAGA SCHODZI NIE [...]
[...] Pyrki rulez :D Ja w sumie jutro jeszcze zjem z pół kilo pieczonych w piekarniku po treningu a od pon będzie biednie :( Jakieś małe ilości tylko po treningu będą wpadały. Ale dam rade jakoś, ważne żeby spalać zbędny tłuszcz i osiągnąć postawiony cel :D Jeszcze tylko 6 tyg redu xd A już się czuje jakiś mały i wychudzony ;/ Szczególnie łapy wydają [...]
[...] + brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie a na koniec Interwały na różnych stacjach 4 min intensywnie i 30sekund przerwy na zmiane stacji. Obijanie worka, bieżnia, orbitrek, wioślarz, rowerek. I zmęczenie niezłe ale i tak mnie nosi dalej xd Właśnie zjadłem potreningowo ryż pierś + fasolke. Zaraz się wybieram na wyprawe na góre więc wypiske dam jak wróce.
[...] baskecie i cardio na bieżni pod górke mam mega zakwaszone nogi. Górna częśc ud, oraz mięsineń piszczelowy przedni zajechane. Ciężko będzie dzisiaj grać ale mam nadzieje że dam jakoś rade :D Na klacie barkach i bicepsie też niezłe zakwasy, naprawde trzymam w tym tyg konkretną intensywność. Bez zastanowienia biore sie za kolejna serie. Właśnie [...]
U mnie z pompowaniem ostatnimi czas średnio było nawet na treningu biceps klata stąd dziś pozytywne zaskoczenie :) Jutro będe trenował nogi, dam troche więcej kcal pewnie bo głód mnie męczy dziś przeokrutnie a i tak jednak wyszło 100kcal więcej niz napisalem wyzej. Interwały rozkładam na 2 razy, zrobiłem przed chwila 10 min interwałów 1:1 na [...]
[...] troche dziś sie przedłużyło przez te kaptury no i zrobiłem też przywodziciele odwodziciele ss i brzuch 2 ćwiczenia więc wyszło około 2h treningu. W syzyfkach za tydzień dam już jakiś ciężarek bo nie było takiego 'naprężenia' w stawach tym razem tylko czwóreczki paliło jak trzeba. Nogi + Kaptury (zaległe) + Brzuch 1. Szrugsy ze sztangą z [...]
[...] w tym tyg troche przestawić kolejność treningów bo w środe gram w kosza rozgrywki międzywydziałowe i muszę być na ile to możliwe wypoczęty bo mamy szanse wygrać jeśli nie dam dupy :D Dlatego dziś poleciały łapki rano z kolegą jutro bedzie wolne i w środe to granie. Super dziś się ćwiczyło, daliśmy troche nowych bodźców lekkie dropy poszly w [...]
wódeczki się napije jak już wyzdrowieje, jakoś nie wierze że picia alko pomaga w leczeniu :D edit. nie udało się wyzdrowieć i sądze że jutro też treningu nie dam rade zrobić :/ na szczęście zbliża się 14 czyli koniec sesji i w końcu może zdrowie dopisze i bede mógł wziąć się za trening i miche na powaznie. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-02-08 [...]
Dziennik treningowy Nihil85
