dam

[...] uwagę analizować i wyciągać wnioski ;-) Teraz głównie na tej masie było założenie żeby ten ruch dopilnować, nawet wspominałem o tym na początku masy że kilka wskazówek od Adama dostałem i to była jedna z nich zeby przy wiośle kontrolować bardziej rom ;) zeby nie był za krótki, ale też wiadomo nie machać po xx pow i móc dalej machać Ogólnie to [...]

Dziś poszedł 4 trening pod rząd ale mimo wszytsko spoko. Wpiske dam jutro, no i jutro napewno dnt

w niektórych nadleśnictwach masz zakaz juz spacerowania po lasach od niedzieli własnie przez takie akcje no i hvj stało sie na 99,9% i nasz amordowania od dzis zamknieta o dziś, wiec skołuje wyciąg wiecej obcizenia i bunkruje sie u siebie :D lipa ze mało miejsca no ale samemu dam rade a czuje ze same wolone ciezary to bedzie dobry bodziec :D

Pewno i tak, zobaczymy ;) ale wiadomo lepiej się pozytywnie zaskoczyć niż nie wiaodmo co zapowiadać a potem klapa :d A wiaodmo tez średnio lecieć na zawody z 3tyg przed weselem czy na podróż poślubna %-) A co do chaty to się zobaczymy napewno nie dam sam a firma. Ale materiały w swoim zakresie. Póki co staram się o tym nie myśleć :dąż tak xD

[...] nie wiaodmo co zapowiadać a potem klapa :d A wiaodmo tez średnio lecieć na zawody z 3tyg przed weselem czy na podróż poślubna %-) A co do chaty to się zobaczymy napewno nie dam sam a firma. Ale materiały w swoim zakresie. Póki co staram się o tym nie myśleć :dąż tak xD Nir oplaca sie we wlasnym zakresie materiałów. Po 1 maja nizszy vat. Po [...]

[...] pastę z Tajlandii jakiś ich przysmak, jak to otworzylem to j**ało zgnitym jajem, ale to tak ze na belta bralo. Golonko ;d ogólnie takie coś jak ma taką skórę tłustą, nie dam rady tego do buzi włożyć xD i w sumie musiałabym się dalej zastanowić, kiedyś sok pomarańczowy bo za lebka jak się pilo co weekend to raz poszło tak w palnik że rano jak [...]

Michał dzięki za patent może się przyda :d Patryk 3x ed no 10mg gdzieś w 4 dni poszło tak na oko dzieliłem ;p teraz dam 3x 250mcg

Przemek prosta sprawa piszesz do nich na skrzynkę pocztowa, oni wysyłają Ci cenę + 20zl za przesyłkę, ale z tego co pamietam to trzeba ściągać w kartonach ale nie dam ręki ucinać(ja w każdym razie brałem 2 jak zamawiałem)

[...] hacków cluster set przy suwnicy mnie zabiło :D a potem bułgary marne 14kg na rękę i w tempie zrobione były mega cieżkie, ssisy lekka improwizacja, ale średnio czułem, jednak dam szanse temu ćwiczeniu przywodzenie kopenhaskie w ogóle mi się nie spodobało ale to może daltego że też pierwszy raz robiłem I jeszcze taka prośba, ten rowerek bedzie [...]

Bartek jak będę się wybierał to dam znać ale póki mam bliżej tutaj to nie planuje bo Wadowice mi totalnie nie po drodze ;)

[...] czułem fajnie, aczkolwiek może właśnie przez to że na ciągły spięciu ;) Krzychu ogólnie tutaj w planie miałem Hammera i właśnie był robiony jednorącz większość cw które dam radę robić jednorącz to właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem [...]

[...] musi wyjśc to się wypycha dlatego gorzej to wygląda. za miesiac kolejna wizyta. Byłem w sumie już happy bo była naprawdę spora zmiana na plus, dlatego pójdę jeszcze i dam szansę bo jak nie to będę szukał jakiegoś innego specjalisty, ale poszedłem tam z polecenia wiec jestem dobrej myśli i licze na to ze trzeba czasu a byłem w sumie dopiero [...]

Nic no zobaczymy, od dziś na noc zacznę te wlewki i niech pomagają ale przed nimi to mam traumę xD Jedno co zauważyłem że jak. Zdarzy się taki dzień jak dziś że nie dam czopka na dzień to od razu na brzuchu lepiej, mniej wydetyi nie czuję ciężkości. Ale dobra może o czymś inny niż tylko gówniany temat xD Dziś nawet trening dobry napewno jeden z [...]

[...] nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka/brzuch 40min cardio na czczo Hipy na maszynie bo już jakiś czas temu przyjechała, ale nie wiem czy się zakumplujemy bo jakoś dziwnie, ale dam jej jeszcze szanse bo czucie spoko, ale niewygodnie z pozycją i cieżko szarpnąć pierwsze pow. dziś łapy i lekko plecy dzień wyższych węgli w treningu pleców będą chyba [...]

ja mam taki podział: klata+lekko triceps plecy barki +lekko biceps dwugłowe, dupa plecy+łapy czwórki i chyba triceps dam do dwójek a biceps zostanie z plecami

Tego nie zauważyłem a mam obecnie w planie to cw ale tez nie jako główne bo nie dam rady zbyt dużego ciężko nałożyć bo wtedy łokieć czuje dość mocno.

[...] natryskowego w rejestracji online a jeżeli na miejscu pokazałeś że malujesz się właśnie tymi z protana od Piotrkowicza to zwracali kase. ale głowy za to uciąć sobie nie dam. No i ja też jak startowałem to własnie overnight na noc i ultra-1 później rano leciał i byłem raczej zadowolony no ale ja nigdy innych opcji nie robiłem więc się nie [...]

[...] na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)podciąganie na drążku 5xmax 3)poręcze 5x15 4)wspiecia na palce (według twojej rady czyli robie na danym ciężarze 4 serie dopóki nie dam rady 4x25 a pozniej zwiekszam ciężar itd.) SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC [...]

[...] lecę dalej na całego . Zawsze miałem problemy z dolną partią brzucha, pewnie nie tylko ja, i te problemy raczej są jak były. Zaraz jak youtube jakoś będzie współpracować dam chociaż filmik z wycisku. http://www.youtube.com/watch?v=xbYDJx4O7vU 35kg x8, czyli przed ostatnia seria. Eee, obrazu nie obróciłem, wrrrrrr. Kolejne tez w pipe nie [...]

[...] od razu, co by potem nie męczyć. wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 - barki, hmmm? hammer - ? wyciskanie na maszynie siedzac lub na maszynie szmita 12-15,2*12 - siedząc, w sensie, że jakaś wymyślna maszyna tak? a jeżeli na maszynie smitha, to oczywiście ławka płaska? Jutro dam obszerniejszy wypis na pewno. Postaram się o filmiki z nóg. Pozdr.