SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2529 Napisanych postów 2959 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39787

Mariusz,do nas na sylwestra dawaj :D Basia z Martą sobie pomachają a my swoje

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Chyba Wadowice o ile tam jest otwarte ale chyba tak czyli z 25km, ale ja póki co mam gdzie trenować. Tylko porostu w nowy rok jest tam nie czynne. Więc bez spiny jak raz w nowy rok nie zrobię treningu xD a może i zrobię jak wybiorę się do BB. To już kwestia tego czy Wojtek będzie trenował;d a jutro normlanie trenuje ;) Daiwd kiedyś tam napewno zawitam. Ale kurde tam to już w ogóle mam kawał drogi że do BB chyba z 2x bliżej :d więc lepiej by już było się gdzieś zgadać w Bytomiu czy kato

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7077 Napisanych postów 14003 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2238097

To jest chamstwo też... spowodowac kolizję i jeszcze spierdzielać... powinni mu za to jeszcze większą karę dać tak żeby się nie pozbierał

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2472 Napisanych postów 8350 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100502

Oby tylko po 17 stycznia znowu czegoś nie odj**ali...

Kompleksowe prowadzenie online.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Robert ale co wy się nadal łudzicie ze od 18 stycznia otworzą siłki? No nie ma opcji chyba 18 marca ;d

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 382 Napisanych postów 12822 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 107749

Mario ja mam też z 25km do xtreme w Wadowicach. Jakbyś był tam chętny się pojawić to bym chętnie tam zawitał :p a machniemy jakis trening :P byłem tam kiedyś ale to kupa czasu minęła od tego czasu i w sumie spoko silka ale do gustu mi jakoś nie przupadla :p weźmiesz swoją, ja swoja i pomachamy co

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Bartek jak będę się wybierał to dam znać ale póki mam bliżej tutaj to nie planuje bo Wadowice mi totalnie nie po drodze ;)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Ostatni trening w tym roku zaliczony i to naprawde bardzo dobry ;)

Notuje znów ciężar od nowa bo wiaodmo i wyciągi inne i niektóre sprzęty też inne ale dziś raczej całkiem dobrze się wstrzeliłem ;)

Rok kończę z waga plus 115kg.

łapy i lekko plecy

Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. 5kg 20kg ciężko
Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p 60kg 50kg 50kg
Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 50kg

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p 130kg
Wyprosty ramion z hantlami "rollback" 3s 12p
Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt.

Wiosłowanie półsztangą 2s 6-8p i 10-12p 80kg
Przyciąganie szerokim chwytem (ciut szerzej niż szerokośc barków) 3s 12p 17sztabka
Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 21 sztabek

Jak Narazie do tej pory 3 swoje posilki potem się zobaczy bo być może polecimy do Wojtka ;)

Wiosło Zamaist półsztangą dziś taka wersja i bardzo fajnie weszło