TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

Emil a jak poziom tkanki tluszczowej?
Nie rosnie?

BANAN - 150g bodajże, bo gruba , ale tak jak mówiłem, też dopite Wheyem.
I tu też ciekawa sprawa - kiedyś duża ilość białka w mojej diecie zdecydowanie powodowało problemy gastryczne. Nie mówie już o wyjątkowych dniach, kiedy to odżywka była jednym z głównych źródeł białka, po prostu istny fetor, bueheh.
Jak zobaczyłem plan dietetyczny pomyślałem sobie - samobójstwo.
A jak się okazuje, zero problemów, mimo, że Wheya spożywam 2,5 porcji dziennie, a oprócz tego standardowe źródła białka. Enzymy trawienne? Być może, w każdym razie pod tym względem jest super, cenią to sobie domownicy .

Jacek - z fatem nie ma problemów, przynajmniej na razie. Żyłki na podbrzuszu są także spokojnie lecę dalej na całego . Zawsze miałem problemy z dolną partią brzucha, pewnie nie tylko ja, i te problemy raczej są jak były.

Zaraz jak youtube jakoś będzie współpracować dam chociaż filmik z wycisku.




35kg x8, czyli przed ostatnia seria.

Eee, obrazu nie obróciłem, wrrrrrr. Kolejne tez w pipe nie obrócone .
Nie mam nerwów, idę spać. Jutro powrzucam.

Dobranoc


Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-10 22:29:22

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-10 22:30:03

35-tki.. to chyba moc jest z tego co widze.. w miare lekko szło :)

nie lubie zarzucać już od 35kg własnie.. strasznie nieporęczne te hantelki mam.. ale Twoje sie wydaja ok..

Nie za krótki ten ruch ?

No moze to tak wyglada z boku. Szeroko trzymane takze tez nizej wychodza niz przy wezszym rozstawieniu. Nie wiem jak "wykonawca" odczuwa ale tam jeszcze troche mozna by je bylo wypchnac a lokcie i tak by sie nie zablokowaly :) Pozdrawiam i zycze powodzenia i wyciagniecia jak najwiecj z cyklu :)

Ok Emil.
Sprobuj wyciskac tylko troche wolniej pod koniec ruchu tzn w gorze. Tj plynnie przejdz od fazy pozytywnej do negatywnej.
Mozesz sprobowac tez cisnac sztangielki delikatnie do srodka , tj dlonie na szerokosc barkow.
Dobrze ze fatu nie lapiesz.
Oby tak dalej.

Dzień 9ty, nietreningowy.




"21" na biceps, które jako jedno z nielicznych nadawało się do wrzucenia.
Obraz poszerzony, otwierając nie na forum a w serwisie można obejrzeć w prawdziwej wielkości, jakby sie komuś chciało.

Tu pewnie podobnie jak przy hantlach. Manierę "nie do końca" nałapałem przy treningu ALRi, gdzie przytrzymanie wynosiło O sekund.
Reszta mam nadzieję ok, taka metoda zdecydowanie odpowiada mi bardziej niż "byle by wycisnąć" z blokowaniem łokci.
Na pewno inne ćwiczenia też warte uwiecznienia, jak np. wjazdy bo to dość mało popularne, ale to tak jak mówię, z następnym tygodniem, który rozpoczyna się jutrzejszymi nogami.

Także to by było na tyle, bo nic ciekawego się nie wydarzyło, jak to w nietreningowy.
Spadam do kina, po powrocie ostatni posiłek .
Pozdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-11 20:46:20

Chyba podpis pomyliłeś
Bo jak ćwiczenie na biceps to nie wygląda.

powodzenia w dalszej części testu

było 21 ale na klatke chyba

Dzień 10ty, treningowy

Nogi:
-wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 5->4 sztabki (jak tydzień temu))
-przysiad 20,15,12 (65(60), 85(80), 105(100)kg)
-uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek)
-ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60(60), 90(80) kg)
-wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (100(100) kg)
-spiecia lydek stojac 4*25-max 30 sekundowe przerwy (60, 60, 60, 60kg (jak tydzień temu))
-spiecia lydek siedząc 25,2*12-15 (25(25), 30(25), 35(25)kg)

Komentarz - standardowo rozgrzewkowe wyprosty, przygotowujące czwórki do siadów. Siady elegancko, 5kg w plus, ale nie należy zapominać o tym, że zwiększyłem też pozostałe dwie serie. Generalnie lajtowo, z zapasem na kilka powtórzeń. Dla mnie bomba, Przed cyklem przysiadałem ze 125kg 5 razy, a trenując zwykłym splitem robiłem przeskoki właśnie co 20kg, i seria poprzednia wychodziło 105 i wykonywałem ją z reguły na ok. 8 powtórzeń. Dziś jest dwanaście, i zdecydowanie mi mało. Szkoda, że nie sprawdzę się w mniejszej ilości powtórzeń, ale jak widać sporo na plus na ten moment. Nie wiem czy wspominałem o tym tydzień temu - po siadach brało mnie maksymalnie na żyganie. Ledwo stałem i próbowałem złapać oddech przez kilka minut, po czym wziąłem się za uginania podudzi. Tu zdecydowanie lepiej - pewnie ze względu na brak skurczy, poszło gładko. Suwnica bez zwiększania, ale muszę się tutaj pożalić - wąski rozstaw nóg (pytanie, jak bardzo wąski) jest dla mnie nieco mało komfortowy . Zaprezentuję go na filmiku. Łydki piekły maksymalnie i mimo nie zwiększania ciężaru, poszły zdecydowanie lepiej. Siedząc - głownie ze względu na brak stanu "rzygającego" mogłem wykonać również z maksymalnym wkładem. Efektem czego było oczywiste zwiększenie ciężarów w stosunku do 25 powtórzeń, czego bodajże nie udało mi się wykonać tydzień temu.

Dzień przegięty, sobotnie wczesne wstawanie na kursy, w sumie kopia tego z przed tygodnia. Zaliczyłem Piłę 4 z kumplami hrhr.
A gdy inni opychali się pizzą, oszamałem wcześniej przygotowane:





Nie mogę znaleźć kabelka od koma, którym kręciłem dziś filmy, a
już późno (zresztą i tak nikt nie czeka na nie, bueheh). Jutro postaram się je zupladować.

Pozdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-12 23:49:56