dam

to i ja dam cos od siebie na pierwsza

z czego u Martineza trójka dzieci, w różnym wieku, jest autystyczna. wydaje mi się, że mówił tak kiedyś w wywiadzie. głowy uciąć sobie nie dam.

Oczywiście, że proste. Logiczne. Każdy lubi inną sylwetkę, ale "obrońcy" Jay'a nie piszą o tym, że lubią go za sylwetkę, ale za medialność... dżejkejem - dam rade! };-)

3 dychy dam pzdr

[...] ich 65. tutaj zaniepokoiło mnie takie coś monocyty- 2 a norma to od 0,2 do 0,8 jak poszedlem do szpitala mialem 3,5 a jak wyszedlem 1,35 wiec mi sie zwiekszylo.... dodam jeszcze reszte z rozmazu mikroskopowego (nie wiem gdzie sprawdzic norme) pałeczkowate- 6 segmenty- 40 kwasochłonne- 6 zasadochłonne- --- w czwartek rano wizyta u [...]

nogi ida zaj*ebiscie wg mnie, jest duza progresja i w ogole lubie je robic ale jakos foty nie wiem czego nie dalem dam niedlugo http://www.youtube.com/watch?v=RXdNUBejDmc wlaśnie tak

nie spoko, przyjmuje wasze seugestie probuje tez ciagle roznych metod, nie moge zaprzeczyc. załatwilem sobie porecze zeby robic dipsy, zamiast progresji dam rampe, i nie bedzie ten plan ktory wczesniej podalem tylko split pozdrawiam Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-11 14:42:52

[...] 7 g wegli dopiero mi masa idzie). Ale wiesz co? Jak zoabczylem ile ty jesz to az mi sie cieplej na zoladku zrobilo :D ja to bym tym zygal dalej niz widzial, wogole nie dam rady jesc samego bialka, wiec na kolacje odzywka, a mimo iz wiekszosc wegli w okolicach treningowych to i tak musze zawsze dorzucic chlebek, lub ryzyk. Wiec normalnie [...]

OK to potreningu dam owoc+wpi a po 30 min ryz + kurak . Do sniadania jeszcze pomysle , ale reszta jest ok ? czy cos zmieniac ? Stosuje ta diete co rozpisalem na gorze i jest dobrze wszystko

[...] pytanie: czy mogę ten plan zmienić jeżeli jestem już w 4 tygodniu kreatyny? Czy lepiej jest dokończyć mój teraźniejszy plan i dopiero po cyklu zacząć jechać splitem? Może dam też jakieś informacje o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 77 Staż: 9 miesięcy Cel: masa mięsniowa (następnie w kwietniu redukcja) Dieta: 1 Posiłek Odżywka białkowa 40g [...]

[...] a kurakiem z waflami ( <- np. ) zminiejsze do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu whey+owoc 6. Okolo/Przed 19:00 No I tu za twoja rada dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak + jakies warzywa 7. Myslalem zeby kolo 21 zjesc sama jajecznice/pare jajek z czyms ( nie wegle ) pewnie pomidor . 8. Kolo 22-22:30 250 [...]

Dzięki Giszman. Co do węgli, to wrzuce je po treningu z gainera bo posiadam :P (chyba nie będzie to złe rozwiązanie?) oblicze sobie proporcje tak żeby wyszło 50gr węgli + min. 30 białka po zmieszaniu gainera z białkiem. To żeby nie robić juz sobie zamieszania to zmienie dietę od poniedziałku a w weekend bede mial czas to nad nią posiedzę. Spalacz [...]

mam jeszcze takie pytanie jestem na diecie tluszczowej i daje ww przed treningiem w postaci kaszy jeczmiennej i jak radziles dam po treningu vitargo przed silownia pije bcaa 10 g robie silownie i przed aerobami pije vitargo razem bialkiem czy rozdzielac to? po silowni wypic vitargo a po aerobach bialko, ma to jakies znaczenie? bo wiadomo ze [...]

Tak zależy mi najbardziej na zrzuceniu tłuszczyku z jak najmniejszą ilością utraconych mięśni. A co do BJJ to treningi kondycyjne też tam mam tzw. CrossFit :D:D Dzięki wielkie za wszelkie udzielone porady, a co do diety, postaram się ją rozbić na jeszcze jeden posiłek i dam znać jak to wszystko razem wygląda.

Dawid a tak zdrowo codziennie jeść tuńczyka bo słyszałem że zawiera troche rtęci..może bujda nie wiem.W szkole jest już możliwe picie mleka tak wiec myśle ze w szkole dodam do kanapek i jabłka 500 ml mleka 2% no i tak jak mówiłeś dodam 3 jajka do ostatniego posiłku dzieki za porade dam znać jak zadziała ze ok.miesiąc.

Dzeki Dawid zrobie jak napisales i dam znac po pewnym czsie co ijak . pozdro!

[...] obciążenia na każdą partie.Wyliczyłem że obciążeń starczy mi mniewięcej do listopada i tu mam pytanie czy jak do tej pory obciążenia zwiększałem co tydzień bo czułem że dam rade więcej to czy cały czas tak bedzie czy moze przyjdzie taki moment że na tym samym obciążeniu bede trenował np 2 tyg no na FBW chyba trzeba mieć sporo obciążeń ja mam [...]

Witam potrzebuje jakies dobre cwiczenia na brzuch moga byc ciezkie dam rade tylko zeby byly skuteczne . pozdrawiam!

[...] staram się dostarczać tych wartosci odżywczych dla mięśni co trzeba. Staram się robić tak jak inni w dietach ale mam jeszcze szkołe trochę przeszkadza w diecie no ale jakoś damy radę :) I te moje pytanie to czy dobrze będzie skoro kupie aminokwasy BCAA ponieważ brałbym je przed bieganiem i po bieganiu no w celu tak jak aeroby bo z rana nie dam [...]

Was naprawdę takie filozoficzne p**dolenie w filmikach motywuje ? Ja to już tym rzygam. To może i było fajne na pierwszych 2 filmach jakie widziałem, teraz to jest dla mnie jakaś pomyłka. Przy tym można się uspać. A jeszcze te wyniosłe porównania jak to jest ciężko ale i tak dam rade.... porażka