dam

eh widze ze nie doczytales do konca ,pisalem ze to dla kolegi,zaraz wypelnie profil i dam sogi za odpowiedzi, wiem ze to glupota ale to jego zdrowie i jego wola mowilem mu to ale on na to ****** mnie to chce byc duzy wiec ponawiam prosbe :)

a zapomniałem dopisać, fotek narazie nie dam ponieważ nie mam jak zrobić. ale postaram sie zrobić. najgorzej jest u mnie z tricepsem i przedramię. ale z czasem dojdzie wszystko do dobrego stanu. teraz nie daje specjalnych nacisków na te partie tylko na wszystkie równo miernie. bo jak narazie mam za mały staż.

przysiady ćwiczę od nie dawna, i wole stopniowo zwiększać ciężar a nie odrazu na taki którego nie dam rady podnieść. i przypominam ze ćwiczę sam i nikt mnie nie asekuruje a stojaków tez nie mam. wszystkie komentarze i uwagi mile widziane

stres stres i jeszcze raz stres!!! Ucze sie,malo jem i bardzo malo snu-jednym slowem poprawa egzaminu,jesli zdam moge sie bronic jak nie to rok w dupie.Poza tym zostala moja grupa z mma i taja wyrzucona z sali z jakiego powodu to juz nie wiem.Kurna same dobre wiadomosci,dam znac na dniach i jak treningi.pozdrawiam

Tomasz dzięki za wskazówki traktor71 dzięki za link, przeczytałem A co do planu to chce po prostu spróbować czegoś nowego. wieczorkiem poczytam i postaram się ułozyć jakiś plan i dam do sprawdzenia

To bez problemu sie dowiem bo jego chrzestny trenuje u nas wiec rzadem problem nie wiem ale kolacze mi sie po glowie ze trenuje w bydgoszczy ale nie dam sobie glowy uciac "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] konkretnego planu tylko robie jak mi sie zachce ."mordownia"klubowa zgadza się. Dziś miałem zrobic mocny bieg ale kolano troche bolało to sobie odpuściłem i zrobiłem co nieco w domu. wpiska dam wieczorem tera zarzucam tylko zdjecie xD TAK POWINNY WYGLĄDAĆ DŁONIE PRAWDZIWEGO MĘŻCZYZNY :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/031e39f9bf034054a10eb879d331f266.JPG

[...] test, kupiłem kilogram orzechów arachidowych w skorupkach za 8zł i zamierzam je wszystkie na raz obrać i wrzucić do wiaderka, jak przyjdzie waga to zważę i wyliczę ile wychodzi za kilo obranych, porównam z ceną kilograma obranych orzechów włoskich i dam info w tym poście, wiadomo że orzechy włoskie są lepsze do diety niż arachidowe :) pozdrawiam.

[...] się suplementować tak jak myślę, czyli kreatyna+BCAA i 2 shaki białkowe to będę miał dość dużo do wypicia. Obawiam się tego bo z natury piję bardzo dużo wody i nie wiem czy dam radę wypić tyle tego wszystkiego ;-) Zmieniony przez - Sum_tak_zwany_Lipińczyk w dniu 2023-08-08 09:36:20 Zmieniony przez - Sum_tak_zwany_Lipińczyk w dniu 2023-08-08 [...]

rozumiem, tylko właśnie się muszę z kasą zmieścić, tzn dam radę bo to nie dieta cud, ale teraz więcej czasu i w ogóle więc trzeba iść do przodu.. ;) ŚNIADANIE {1 POSIŁEK} 100g płatków owsianych {366 kcal} 3 jajka {417 kcal} B - 41g T - 36,3g W - 64,2g 783kcal 1 posiłek może być taki?

no i o to mi chodziło ;) w sumie po to chciala historie leczen zeby wiedziec gdzie na mnie szukac haka a jak jej nie dam zadnej wskazowki to nie bedzie sie doszukiwała niczego oprucz alko tak mi sie wydaje..

Ja Ci dam lafirynde ! A ten twój to jakiś romeo czy jak ? Moja poprostu nie ma czasu na stały związek, wiesz, praca, imprezy, dyskoteki, kumpele, szczekanie na traktory i te sprawy :-/ Także powiedz romeowi że poprostu nie może poprostu: jo chce, ale ni moge Choć może z Fantą pogadam to jednak coś z tego wkońcu bedzie No ale musiałaby odejść z [...]

[...] że się nie zrozumieliśmy :P. Próbowałem robić przysiady normalną sztangą, tylko że wtedy mogę wziąć dużo mniejsze obciążenie- na suwnicy Smitha robie przysiady z obciążeniem około 60-65kg, a na zwykłej sztandze tyle nie dam rady- zwyczajnie takiego ciężaru nie założe sobie na barki. Myślę, że zrobie jak mówisz i zacznę od tego 3 etapu.

[...] ze sztangielka: 4x12 czwartek: barki: wyciskanie zza karku siedzac: 12/10/8/6/6 unoszenie sztangielek w bok: 5 serii z ruchami polowicznymi (ile dam rade, ok 15-20 ruchow) unoszenie szt.k w opadzie: 4x10 bic: hantle mlotki: 12/10/8/8 sztanga: 12/10/8/8 hantla o kolano [...]

JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM NAJBARDZIEJ PODOBJĄ MI SIĘ PLECY. DAM SWOJE DO PORÓWNANIA, JESTEM BARDZIEJ OTŁUSZCZONY JESTEM TROCHE SZERSZY W PASIE ALE TEŻ KURAT NA PLECY NIE NAŻEKM. NAPISZ MI JAKIE ROBISZ ĆWICZENI NA PLECY malibu

niedlugo dam kolejne foty!!!!!!!!!cierpliwosci troszke innych fot na deser zostawilem!!!!!!

dzienki za sparcie dj_okbboy i solider.a na fotki troszke bedzie trzeba poczekac ale nie dlugo dam je obiecuje a ja obietnic dotrzymuje

no wyniki ładne. Mnie też ostatnio zainteresował power lifting,ale puki co dam sobie spokój i skupie sie na budowaniu masy jeszcze przez jakiś czas ;)) pozdro

wielkosc klatki zalezy od perspektywy . dam foto z plazowki tam mniej wiecej z profilu widac ;p ja na pierwszym planie po prawej dorzucam plecy bez pompy na luzie . bo dawno nie dawałem takiej foty ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-08-14 18:05:33

Jednak jest moc w kopytach(Dam soga za nie wiare:)