[...] tyle że taki zakres mi bardzo odpowiada , pompa jest niesamowita ,ciężar tylko mniejszy ,ale przecież nie to jest teraz moim celem . Zdjęć już nie będe wklejał ,ponieważ niedługo skończy mi się opakowanie Fire Fit'a i zapewne tym samym jeżeli nie będzie możliwości przedłużenia testu to dobiegnie on końca . A zdjęcia dam dopiero na podsumowaniu .
[...] na oszacowanie większej szybkości i udowodnienie, że Zidane był obunożnym piłkarzem) Uważam, że Zidane był jednym z najbardziej kompletnych piłarzy i dla porównania podam oceny innych piłkarzy: DIEGO MARADONA: Gra w ataku - 8 Gra w obronie - 8 Strzał - 8 podanie - 7 szybkość - 8 drybling - 10 (chociaż waham się) technika - 8 gra głową - 5 [...]
[...] i wytrzymałośc ( sprawdzającą do danych z pierwszego posta) mogę zaliczyć jako trening konkursowy, czy nie? miałam w planach zrobić niezależnie trening, ale no ni hu hu nie dam rady sztangi dziś wyciskać....a chciałabym jutro resztę maxów sprawdzić...boję się, że jak dziś pójdę i się przełamię to jutro maksów nie sprawdzę jak trzeba bo będzie [...]
[...] już prawie oporu nei stawiały 7.Przywodziciele z bardzo powolnym powrotem do rozkroku 15x30 kg, 15x40kg, 10x50kg 10 min orbi i padłam muszę tu z Obli skonsultować nowy planik jakiś bo ten na 3 dni konkursowy to nei dam rady czekam na białeczko, po treningu to jest super sprawa Jutro będą zakwasy jak zawsze....czy wy też macie zawsze zakwasy??
Myślałam, że dzis dam sobie wolne, ale wyszło na to, że musiałam zrobić ponad 50 km rowerem. ... he he i wyszło na to, że zrobiłam sobie dzień aerobów ... razy dwa. Mało tego, dostałam przy okazij trochę mięsa: wołowinę i wieprzowine ... nic tylko się redukować Dzis było i będzie: I. owsiane+ser biały+tuńczyk; AERO: rower ok. 70 minut II. [...]
Myślałam, że dzis dam sobie wolne, ale wyszło na to, że musiałam zrobić ponad 50 km rowerem. niespodzianki są najlepsze aeroby bywają nudne a tak to zrobiłaś je niepostrzeżenie
[...] orbitrek+ 15 minut rower) Nogi i ręce mi się trzęsą, . Ręcę rzeczywiście mam słabe. Ale zauważyłam, ze jak napnę biceps, to mam tak twardo ... hehe Ogólnie myślałam, że dam rade coś więcej na ręce, może mnie dziś to aero wykończyło po południu ... Tylko strasznie długo mi jeden obwód wychodzi. Dziś w sumie zrobiłąm dwa obwody i 90 minut. No [...]
[...] ... ) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (30kg)3x12 (przy drugim obwodzie: 12/10/10) 4.MC na prostych (gryf)(technika opanowana ... moze nastepnym razem dam rade więcej ) 5.uginanie przedramion na sztandze łamanej (tylko gryf podniosłam) (3x12) (coś się lekki ten gryf łamany mi dziś wydał ... ale tylko po 12) 6.wyciskanie [...]
[...] Mocno dziś wiało tutaj. Biegłam pod wiatr ... i zaczęłam już prawie kląć !!! Wlekłam ten swój tyłek jak stara baba ... ale mówie: "Nie" ... to dopiero miesiac, dam rade ... ehhh Człowiek, to sie czasem dołuje z byle powodu ... JEDZENIE: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. j.w., żółty ser; IV. z. soczewica, tuńczyk, jajko; V. [...]
akne nie martw się, mi tez udka bardzo się zwiększają po ćwiczeniach. do tego stopnia że raz spodnie mam bardzo luźne, bez paska nie dam rady a po treningu masakra, obcisłe. ważne że Ci talia leci, a to że waga spadła mimo że uda spuchły to też duży plus dla mnie wyrzucenie nabiału to by był koszmar, podziwiam Cię że to robisz.
[...] zdążyłam zachoczyć o zawiasy, ale wyciskałam ile mogłam, nie były to pełne wyciskania przy ostaniej serii) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 35kg (myslałam, ze dam rade 40, ale coś mi lewa ręka nie pomagała w podnoszeniu; ciężko było dzisiaj) 3. obwódx5: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 4:13) inverted robiłam na tyle [...]
[...] mi chyba będą jakieś paski, albo cosik. Rękawiczki mam zamówione, ale to dopiero za 2 tyg. Wszsytko za dwa tygodnie!! Ogólnie Obli jestem zadowolona, bo myślałąm, ze nie dam rady podnieść 60kg. Dziś też zauważyłam jakąś siłe nogach Pomiary będę robic w niedziele rano. Jutro dzięn nietreingowy Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-20 [...]
akneraj zastanawia mnie to ze po odstawieniu nabiału nie masz wzdec i woda sie nie gromadzi.. chyba tez tak zrobie w takim ukladzie tylko narazie mam duzo bialaka 210g dziennie i nie dam rady na samym miesie i tunie i jajach... mi sie caly czas woda zbiera, i wzdecia tez mam, musze sobie ta pokrzywe do picia kupic jak obli radziła.
[...] niż moja opcja . Dziękuję Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi Obli, tu chodzi o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać . Bardzo podoba mi sie ten trening. Spodobało mi się burpee, jak zobaczyłam na youtube . Robia go tak lekko ... a jest jeszcze nagranie jak taki pan poskakuje i [...]
[...] 15/12 30 sek odpoczynku Czy moge robić normalne rozpiętki leżąc w superserii to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 A w gigantserii na dzień1 chyba dam rade Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek siedzac na barki & podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 60sek przerwy 2. uginanie sztangielek naprzemienne & [...]
[...] Basen: 40 min. 4. TRENING* by Obli; dzień 3, tydzień 1 ******************************************************** *TRENING: ******************************************************** Myślałąm, ze dzis nie dam rady zrobić aerobów, ale było dobrze . Po 2 minutach osiągnęłam tętno w danym przedziale Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-01 20:59:14
Trening na ostatni tydzien: We wszystkie dni masz po 15 sek przerwy miedzy seriami i ćwiczenia robisz parami na zmianę zawsze to 15sek, jedno dam z ciężarem drugie ze sztangielkami to dasz rade je laczyc. Trening1. 1a wyciskanie plaska 2 serie 15-20 1b. przysiad ze sztangielkami 2x15-20 2a. wioslowanie sztanga w opadzie 2x15-20 2b. martwy na [...]
DZIEKUJE _kavva_ No tak, teraz rozumiem. Moja siostra to miala, ale jakos sie to uspokoilo. Napisalam wlasnie do niej, jak ona to przeszla, i co spowodowalo,ze na szczescie to sie ustabilizowalo. . Zobacze co odpisze, i Wam podsune jakies wnioski z tego. Ale z tego co pamietam, to potrzebowala wlasnie jodu, jezdzila czesto nad morze, i musiala [...]
Obli, czy ja moge te brzuszki wlozyc w dzien 1 i 3, tam gdzie nie mam aerobow ? Dam rade je zrobic? Lepiej mi na silce robic wszsystko ciagiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-28 08:51:15
Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9
