akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

akneraj dzieki za info bede musiała sobie poczytac o tych seriach rozgrzewkowych z cieżarmi przed własciwym treningiem.Widze ,ze dalej lecisz w dół jak burza,dobrze ,ze już konczysz ,bo niedługo nam tu znikniesz

agak u mnie chyba tak duzej roznicy od poprzedniego razu nie bedzie wiec nie wiem czy warto bedzie wklejac nowe fotki ,bo w sumie niedawno wklejalam

agak u mnie chyba tak duzej roznicy od poprzedniego razu nie bedzie wiec nie wiem czy warto bedzie wklejac nowe fotki ,bo w sumie niedawno wklejalam
... a swistak siedzi i .... ja tez wklejalam, chyba tydzien po Tobie

Jesli czujesz, ze sylwetka sie juz zmienila i jestes zadowolna, i teraz tylko trzymanie tego na co zapracowalas, to fajnie by bylo dac jakies zdjecia i podsumowanie Twojej walki . Serio, serio

No oczywiscie vajolet, nie przesadzaj, na pewno jeszcze zmiany sa

Dziś:

*****************************************************************

1. Dieta trzymana
- plus: magnez, wapń, omega3;

2. TRANING:

- rozgrzewka: rower - 5 minut;




- po dzisiejszym treningu wyszłam bardziej zmęczona niż po ostatnich treningach;
- po normalnej rozgrzewce na rowerze byłam zmęczona i zaczęłąm się już pocić;
- głowę mam jakąś ciężką;
- przy uginaniu ramion ze sztangą czułam jak pot spływa po plecach ...
- po treningu miałam iśc z przyzwyczajenia zrobić aeroby. I tak sobie myśle, przecież nie dam rady tych 20 minut; psychicznie nie dam rady ... no i sobie przypomniałam, że nie musze

*****************************************************************

Obli, mam też pytanie. Dziś miałam tylko dwie serie właściwe. Więc pomyślałam, że nie bedę robić serii rozgrzewkowych, tylko dodatkowo jeszcze zrobiłam streching plecow, rąk. W sumie chyba by mi słabo poszły serie właściwe, gdybym dodała jeszcze serie rozgrzewkowe; znaczy się musiałabym wziąśc mniejszy ciężar. Natomiast w środe mam juz 3 serie, a w piątek 4. I czy mogę w środe zrobić do tego jedną serie rozgrzewkową, a w piątek dwie ?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-25 19:54:00

nie musisz przy tej ilosci powtorzen serii rozgrzewkowych robic, one sa potrzebne od ok 12 powtorzen w serii, czym mniej powtorzen w seriach roboczych, tym wiecej serii rozgrzewkowych trzeba robic. Caly ten trenig to de facto rozgrzewka

Aha, rozumiem . Bo im mniej powtórzeń tym bierzesz wiekszy ciężar. A do większych ciężarów już trzeba robić serie rozgrzewek.

ale pomyslalam, ze na pewno zapomnieliscie moja 'obietnice'

no co ty, mi bardzo utkwiła w pamięci, może dlatego że często tu wpadam
ma być duża nagroda, za duży wysiłek

akneraj prosze

Hormon tyreotropowy, tyreotropina (TSH), hormon przedniego płata przysadki, będący zasadowym glikoproteidem, zawierającym kilka rodzajów cukrowców. Wytwarzany jest przez komórki zasadochłonne przysadki mózgowej, należy do hormonów adenotropowych tj. działających na inne gruczoły dokrewne i regulujących ich funkcje.

Tyreotropina kieruje wychwytywaniem jodu z krwi przez tarczycę, przemianą jodu w jod hormonalny (czyli w tyreoglobulinę), oraz uwalnianiem jodu tarczycy do krwioobiegu (w postaci hormonów tarczycowych: tyroksyny i trijodotyroniny), poza tym pobudza rozrost gruczołu tarczycy. Ułatwia rozkład tyreoglobuliny, przyspiesza procesy metaboliczne (m.in.: transport i przemianę glukozy oraz syntezę prostaglandyn). Niedobór tyreotropiny hamuje czynność tarczycy i prowadzi do jej zaniku.

Wydzielanie TSH przez przysadkę kontrolowane jest na zasadzie sprzężenia zwrotnego przez poziom hormonów tarczycy we krwi. Wpływ na wytwarzanie tyreotropiny mają także neurohormony podwzgórza poprzez wydzielanie na drodze neurosekrecji czynnika wyzwalającego tyreotropinę (TRH-tyreoliberyna).

DZIEKUJE _kavva_

No tak, teraz rozumiem. Moja siostra to miala, ale jakos sie to uspokoilo. Napisalam wlasnie do niej, jak ona to przeszla, i co spowodowalo,ze na szczescie to sie ustabilizowalo. . Zobacze co odpisze, i Wam podsune jakies wnioski z tego.
Ale z tego co pamietam, to potrzebowala wlasnie jodu, jezdzila czesto nad morze, i musiala jest ryby. To dlatego ten jod

Dam Wam info jak czegos sie dowiem od niej. Moze cos Wam to pomoze

PS: Dzieki _kavus_ za odkopanie dziennika z drugiej strony


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-27 08:52:42

hehe no walasnie musiala sie tego dzienniczka ładnie naszukać a Twoja siostra miałam niedoczynność czy nadczynność ?