a robisz wytrzymalosciowy po dwie serie kazdego cwiczenia czy lecisz po jednej? Jak po jednej to ktory to raz?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
akneraj
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
po jednej serii, jak leci. Wczoraj byl czwarty raz 
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to dodaj po nastepnej serii tak jak jest rozpisane w malych obowdach 
.
....
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
pewnie bedzie jakis kawałek biegu obok jakis krzaków wiec idealne miejsce aby dołączyc :d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Dobrze Obli
Dziś:
********************************************************
1. BTW: 135 / 33 / 135;
kc: 1501 (bez warzyw: 500gr)
2. do tego: magnez, wapń, omega3;
3. TRANING*: tydzień 2, dzień 3 superserii;
********************************************************
*TRENING:
- rozgrzewka: rower 5 minut,
- po przysiadach miałam mroczki przed oczami, więc zrobiłam sobie przerwe ok. 2 minut. Potem już było lepiej;
- przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 4 minutach;
- ogólnie siła jest,
********************************************************
Dziś zakończyłam drugi tydzień superserii. Zakwasy jeszcze są. Od poniedziałku lecimy gigantserią i do tego trening wytrzymałościowy będzie bardziej intensywny, bo dochodzi jedna seria do kązdego małego obwodu .
Jak przeżyje te dwa tygodnie to zrobie se Dzień Dziecka pod palmami
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-08 20:26:20
Dziś:
********************************************************
1. BTW: 135 / 33 / 135;
kc: 1501 (bez warzyw: 500gr)
2. do tego: magnez, wapń, omega3;
3. TRANING*: tydzień 2, dzień 3 superserii;
********************************************************
*TRENING:
- rozgrzewka: rower 5 minut,
- po przysiadach miałam mroczki przed oczami, więc zrobiłam sobie przerwe ok. 2 minut. Potem już było lepiej;
- przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 4 minutach;
- ogólnie siła jest,
********************************************************
Dziś zakończyłam drugi tydzień superserii. Zakwasy jeszcze są
. Od poniedziałku lecimy gigantserią i do tego trening wytrzymałościowy będzie bardziej intensywny, bo dochodzi jedna seria do kązdego małego obwodu .
Jak przeżyje te dwa tygodnie to zrobie se Dzień Dziecka pod palmami
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-08 20:26:20
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
vajolet
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1979
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8210
akneraj przezyjesz,przeżyjesz zawzięta jestes wiec jestem pewna ,ze podołasz
...
Napisał(a)
flying
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
965
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15423
Jak przeżyje te dwa tygodnie to zrobie se Dzień Dziecka pod palmami 
kupię Ci lizaka w nagrodę, o smaku coca-coli, będą wakacje malucha jak się patrzy
kupię Ci lizaka w nagrodę, o smaku coca-coli, będą wakacje malucha jak się patrzy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Dziś (9.05.) dzień nietreningowy:
********************************************************
1. BTW: 135/33/135;
kc: 1500 (bez warzyw: 500gr)
2. do tego: magnez, wapń, omega3;
3. Ostatni posiłek bez ww złożonych.
********************************************************
Dziś (10.05.)
Cotygodniowe pomiary:
*******************************
Waga: 59.0 (-0.5)
Talia wcięcie: 62.5 (-0.5)
Biceps z napięciem: 28.0 (bz)
Biodra: 92.5 (-0.5)
Udo: 54.5 (-0.5)
Łydka z napięciem: 36.5 (bz)
Obwód nad kolanem: 41.0 (-0.5)
********************************
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-10 05:47:20
********************************************************
1. BTW: 135/33/135;
kc: 1500 (bez warzyw: 500gr)
2. do tego: magnez, wapń, omega3;
3. Ostatni posiłek bez ww złożonych.
********************************************************
Dziś (10.05.)
Cotygodniowe pomiary:
*******************************
Waga: 59.0 (-0.5)
Talia wcięcie: 62.5 (-0.5)
Biceps z napięciem: 28.0 (bz)
Biodra: 92.5 (-0.5)
Udo: 54.5 (-0.5)
Łydka z napięciem: 36.5 (bz)
Obwód nad kolanem: 41.0 (-0.5)
********************************
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-10 05:47:20
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Znikniesz niedlugo, chudzino
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1979
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8210
akneraj widze ,ze u Ciebie dalej spadki ,zazdroszczemoze juz wystrczy redukcji do ili chcesz schudnac,jaki jest Twój cel?
moze juz wystrczy redukcji do ili chcesz schudnac,jaki jest Twój cel?
Poprzedni temat
Trening na mase
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- ...
- 166
-
Następny temat
Superseria
