akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

a robisz wytrzymalosciowy po dwie serie kazdego cwiczenia czy lecisz po jednej? Jak po jednej to ktory to raz?

po jednej serii, jak leci. Wczoraj byl czwarty raz

to dodaj po nastepnej serii tak jak jest rozpisane w malych obowdach .

pewnie bedzie jakis kawałek biegu obok jakis krzaków wiec idealne miejsce aby dołączyc :d

Dobrze Obli

Dziś:

********************************************************

1. BTW: 135 / 33 / 135;
kc: 1501 (bez warzyw: 500gr)
2. do tego: magnez, wapń, omega3;

3. TRANING*: tydzień 2, dzień 3 superserii;

********************************************************

*TRENING:

- rozgrzewka: rower 5 minut,





- po przysiadach miałam mroczki przed oczami, więc zrobiłam sobie przerwe ok. 2 minut. Potem już było lepiej;
- przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 4 minutach;
- ogólnie siła jest,

********************************************************

Dziś zakończyłam drugi tydzień superserii. Zakwasy jeszcze są . Od poniedziałku lecimy gigantserią i do tego trening wytrzymałościowy będzie bardziej intensywny, bo dochodzi jedna seria do kązdego małego obwodu .
Jak przeżyje te dwa tygodnie to zrobie se Dzień Dziecka pod palmami


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-08 20:26:20

akneraj przezyjesz,przeżyjesz zawzięta jestes wiec jestem pewna ,ze podołasz

Jak przeżyje te dwa tygodnie to zrobie se Dzień Dziecka pod palmami
kupię Ci lizaka w nagrodę, o smaku coca-coli, będą wakacje malucha jak się patrzy

Dziś (9.05.) dzień nietreningowy:

********************************************************

1. BTW: 135/33/135;
kc: 1500 (bez warzyw: 500gr)
2. do tego: magnez, wapń, omega3;
3. Ostatni posiłek bez ww złożonych.

********************************************************

Dziś (10.05.)

Cotygodniowe pomiary:

*******************************
Waga: 59.0 (-0.5)
Talia wcięcie: 62.5 (-0.5)
Biceps z napięciem: 28.0 (bz)
Biodra: 92.5 (-0.5)
Udo: 54.5 (-0.5)
Łydka z napięciem: 36.5 (bz)
Obwód nad kolanem: 41.0 (-0.5)
********************************


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-10 05:47:20

Znikniesz niedlugo, chudzino

akneraj widze ,ze u Ciebie dalej spadki ,zazdroszczemoze juz wystrczy redukcji do ili chcesz schudnac,jaki jest Twój cel?