dam

[...] 20kgx12 22,5kgx12 4b. uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 14,5kgx12 17kgc12 19,5kgx10 5.brzuch-maszyna 30kgx20 35kgx3x15 Trening siłowy wyjątkowo dzisiaj bo w środę nie dam rady iść _____________________ Dieta: 1.makaron razowy, jajka 2.jajka, łosoś , ogórki 3.makaron razowy,whey 4.makaron razowy, kurczak, ogórki 5.kurczak, łosoś , [...]

Post za***isty dam ci soga tylko zasile komurke i wykupie sogacza

Spoko załoze i dam wiecej sorry za utudnienia w tym dziale

witam zakupilem ostatnio troche boldka i deki z Blu dragona kumpel bierze i chwali bardzo oprucz tego enana z desert labsa, wiec dam damm znac co i jak

[...] labow podpisala te chore umowy z diagnostyka na 5 lat i sa w brudnej pi.zdzie teraz, bo to ponoc straszna chvjnia. z wawy probki gh trafily... po 54h do krakowa %-) dam sobie reke uciac, ze 99% tych labow nie ma mowy o tym zeby krew po pobraniu na gh trafiala do wirowki i byla mrozona. a te od pobrania krwi, to tez czasami wiedza zerowa. [...]

Bo jednak 24h regeneracji by się przydało, prawda? Bo treningi kravki mam w poniedziałki i czwartki, a w tym samym dniu nie dam rady zaliczyć dwóch treningów...

Ja chlam , z reszta jak wszyscy dam upust swoim emocjom No i oczywiscie masa w swieta Wszystkiego Naj Naj Naj Ci co wolni zeby cos fajnego zarwali w sylwka na okrągłego bica i kaloryfer

Ale 40g białka to ma być na samą noc? Dam tak, ze po treningu będe miał 20g z odżywki, później po półgodziny 20g z posiłku i po godzinie 20g przed snem. Czy będzie dobrze?

Ok dam te 30g z odżywki i później 40g z posiłku. Tylko o 20.30 jem ryż aby uzupełnić węglowodany, bo samym carbo ewentualnie to chyba raczej nie ma sensu tego uzupełniać i dlatego tak to chciałem podzielić, aby ten ryż zjeść z kurakiem a później twarożek na noc. A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno? Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi [...]

[...] ta lubelszczynzna i te okolice) jest organizowane za mało tego typu imprez, pokazów i ogolnie zawodow związanych ze sportami silowymi? Żadnych głównych zlotow,imprez itp. ? Mnie to bardzo wkurza, a niebede zasuwać nad morze zeby byc na jakiejs imprezie... Co do pytania, to ja nic ne slyszalem. Ale jak by co dam znać. PZdr.!

[...] rokiem 94 styl ten nosił nazwe USA Karate robiąc jaja z powąznych rzeczy.SAmi instruktorzy OK w Polsce uciekli do shidokanu .Piszać o tych waszych pseudo mistrzostwach podałem fakty i nikogo nie chiałem obrażąć .Niebawem dam do sieci pismo o zakazie robienie oyamie MP> prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

znów wygra Łukasz :P bo jest dobry w robieniu filmów :) ja na święta chciałbym ławkę PL9 dam za nią 600zł :) da rade taki rabacik po znajomości ?

Sztuki walki z siłownią łączę już od dłuższego czasu przy splicie i daje rade. A co do kondycji to też raczej dobra więc myślę, że bez problemu dam radę.

Jak pisałem, 100-wke dam ;-)

dam rade,powieccie tylko kiedy dorzucic to bieganie? Bo cardio dalej brak :( Tydzien jest dla mnie za krotki

Tak to aktualnie wygląda, jedyne co mnie mega drazni to wzdety na dole brzuch po Metce nexiuma ktorej nikomu juz za darmo nawet nie dam tak falki wali xd ale to kwestia probiotyku w wiekszosci i miski i zejdzie, jednak nie chce zbytniego zalania ale tez boje sie zeby nie spalić mięsnia i nie bardzo wiem jak robic tyle sie naczytałem, ze sam nie [...]

mi się wydaje, że Szpaku ale głowy za to nie dam Pzdr

No już powszechnie wiadomo, że lepiej spożywać estry, niż np. tran. Wiadomo też, że tran jest trochę zanieczyszczony. Ale spożywając taką ilość jaką podaje producent, jest gwarancją, że nie odczujemy tych zanieczyszczeń. W sumie nic nowego, ale Soga dam.

Staram sie najlepiej jak moge teraz to juz niestety raczej miesnia nie dorosnie ale od nastepnego masowania dam z siebie wiecej jak narazie zajme sie dobra wycinka fotki bede dodawal co poniedzialek a wiec bedzie co sledzic . Dodam aktualna waga dzis rano 89.200kg a wiec spada mam nadzieje ze sie wyrobie z tymi -9 kg dobre.

Silowni z hiit'em oczywiscie nie lacze... robie go tylko w dni nietreningowe 2 lub 3 razy w tygodniu Soga dam za pomoc.