[...] jechać z zaciśniętymi zębami i zamkniętymi oczami W każdym razie, wchodzi dobrze ale ciężko, więc tu bez progresji w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy szybko dam rade wskoczyć na hantelek 7,5.. *Łapy poszły baardzo dobrze, bez progresji ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu - ale za to o 1 serie więcej. Czyli 5serii. Nie [...]
Jestem, na razie biegiem ale gdzies na miescie przy obiedzie przeczytam i dam znac, jesli Cie kilka godzin nie zbawi. Miedzyczasie, zastanow sie jeszcze czy napewno rower, probowales juz, lubisz, bedzie Ci z nim dobrze ? Ja jezdze, ale dlatego ze musze sila rzeczy nie majac na razie czasowki, no i zima i tak nie polatam po szosie, ALE, gdybym [...]
Kurcze, jak zrobił się ruch w moim dzienniku to akurat nie mogłem się podłączyć ;-). Więc szybko nadrabiam zaległości i odpowiadam. A co ci mowi lekarz? Byles na konsultacjach z drugim? Musisz namierzyc dobrego medyka. Najlepiej od sportowcow Byłem u jednego lekarza, ale pierwsza wizyta i diagnoza "namacalna" była naciągnięcie mięśnia [...]
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - dam rade 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - nie mam na co 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń - dam rade z niedużym obciążeniem 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - nie mam drążka [...]
[...] trza być twardkim a nie miętkim ;-) Ziuta, gdyby Iza nie napisała, że to normalne i trzeba jakoś to przetrwać to bym rzuciła to w cholerę, ale jestem pod dobrą opieką więc dam radę :-) Lejdi, jak schodzi się z wysokich węgli połączonych z niskimi tłuszczami to nieprzyjemnie uczucie ale już samopoczucie jest lepsze ;-) Jak czytałam relacje Rudej [...]
[...] mistrz GRAND - PRIX ŚLĄSKA W SIŁOWANIU NA RĘKE 2004 3. Marcin Proges juniorzy do 70 kg 1. Sylwester Worek 2. Jaworski Bartek 3. Żyd Marcin juniorzy +70 1. Gomola Paweł 2. postaram się dowiedzieć i dam znać 3. postaram się dowiedzieć i dam znać Kobiety Open 1. Ewa Wyrwas 2. postaram się dowiedzieć i dam znać 3. postaram się dowiedzieć i dam znać
Thiago - nie bylem jeszcze, ale jak tak wszyscy chwala to kiedys trzeba sie bedzie wybrac do tego mielna dawno nie dawalem wypiski z treningu to dzisiaj dam 22.05.09 BARY wyciskanie sztangi z klaty: 50x12 70x10 80x10 (ostatnie powtorzenie z pomoca) wyciskanie hantli neutralnie: 22x12 26x12 32x10 unoszenie hantla w oparciu o lawke jednoracz: 12x15 [...]
[...] wyciskanie ok Prostowanie ciężko było przez spompowane ręce od wyciskań, dołożę może 1.25kg Wiosłowanie ciężko jak cholera przez uchwyt, który zmasakrowałem rwaniem i przysiadami, ale poszło Brzuch ok Młotki 1 seria pełny ruch ok, ostatnia masakra, tutaj juz chyba nie dołożę. Ostatnie pow w siadzie juz cięzko ale to prawie max i tak dużo lepiej [...]
[...] 5x28 10x32 REKORD Komentarz: Po 1.5 blasta 4kap blitza i nitroxie strasznie mnie zamuliło, brak skupienia totalny w wyciskaniu i siadach. Będę musiał to jakoś rozdzielić. I dam rano 0.5blasta a przed 1 porcje i zobaczymy. Wyciskanie jak już pisałem zamuła na maxa i ciężko szło ale poszło. Przysiady też średnio ale za to technika już dobra bez [...]
[...] poszczególne parametry zdrowotne. Twoje parametry - jak sam widzisz - są nienajlepsze. Pierwszy krok w celu poprawy własnego zdrowia masz już za sobą:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-11-12 18:10:29 No dobra, dzięki zrobię reszte badan i dam znać . Pytałem bo wydajesz się byc kumaty i myslalem ze zauwazysz cos ciekawego w tych wynikach
[...] / 12x10kg / 12x10kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +20min aerobów kolejny przyjemny trening za mną, jutro polecę nogi, a w niedzielę odpoczywam przy okazji sprawdzę wagę, także dam znać czy coś ruszyło aa, no i chyba zrezygnuję jednak z tego francuskiego wyciskania na rzecz jakiegoś innego ćwiczenia, bo jednak te łokcie zaczynam powoli odczuwać, [...]
[...] Ola , nie wiem czy wiesz, ale ty sama jestes motywacja dla mnostwa dziewczyn na sfd... Taaak?Hmm...no nie wiem...jeśli tak to miło mi Ja zawsze na Ole lookam i mysle: ja tez dam rade A ja na Ciebie i pomimo iż stosuję bardziej ryzykowną redukcję, niezgodną z zasadami sfd (i pewnie logiki) też dam radę się zredukować raz na zawsze, zwiększając [...]
[...] owsianych 4 jaj + troszke dzemiku 2Śniadanie I mam pytanie z innej beczki. Może ktoś wie jakie są najlepsze stabilizatory na staw skokowy? Chcę już śmigać może z klubem dam rade pojechać na obóz. Widzę są niektóre z deseczkami takimi niektóre całe (z "skarpetą") z tapami coś z imitacją tapów. 4kromki żytniego i 100g+ twarogu banan [...]
[...] 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. Karkówka 4. Soczewica 5. Tuńczyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6199197e7fea4a88adea03e78d7ca8c7.png Trenio: jeszcze nie wiem czy dam rade zrobic siłkę- noga znów boli ( tym razem przywodziciel) na szczęście pokapowałam się o co chodzi- na lewej stopie mam haluksa, mięśnie są więc słabsze ( innny układ [...]
Z tluszczu miesnia nie zbuduje ale chcialbym sprobowac mimo ciaglej diety na jakies 0 kaloryczne wejsc na cykl - spadek tluszczu budowa masy? Mozna to tak smialo nazwac choc nie wiem czy dam rade.
jak juz zakończymy konkurs to tez dam już konkretna odpowiedz,zależy tez od pogody,sprawdzę dokładnie jak mam połączenia itp i dam 100% odp,ale chciałbym bardzo wpaść:-))
Właśnie wylosowałem WOD na dziś ;) "Spend a total of 5 minutes in a handstand, or headstand. If you are using the headstand do not stay over 1 minute at time" Pomagać mi będzie moja dziewczyna ;DDD nie wiedziałem, że z crossfit'em nauczę się chodzić na rękach ;) Dam znać jak mi poszło! @up Dzisiaj pierwszy raz jadłem self-made gotowanego [...]
[...] 7 stopni już nie. Przecież są przerwy między seriami, mój organizm by chyba od tego zgłupiał jeszcze bardziej. Może jednak garaż / piwnica? Wytrzymam tyle ile się da,a potem dam szanse jedynej komercyjnej siłowni w tym nieszczęsnym miasteczku - najlepiej jakbym skompletował własny sprzęt,ale mamy zaplanowane inne wydatki rodzinne przy których [...]
[...] przy jakichkolwiek uginaniach,że byłem w stanie zrobić ledwie kilka serii na minimalnym ciężarze.Po treningu trochę rozciągania i tyle było na dzisiaj.Jutro mam nadzieje,że dam rade zrobić konkretnie martwy ciąg - ułożenie ramienia jest odmienne,wiec powinno być w porządku. Jest lepiej niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
