dam

[...] przykładowy dzień. Niestety mam problem z wagami trochę. Ale starałam się poczytać ile mniej więcej standardowo taka porcja waży i tak powpisywać. Zdjęcia mam niestety słabe - kiepsko widać sylwetkę. A chwilowo nie jestem w stanie wrzucić. Jak tylko dam radę zrobić lepsze, to pokażę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37e883f80a804ddd80e532959a78f7a6.png

Obejrzałam Twój temat. Jesteś mocno zmotywowana, więc nie ma szans, żeby się nie udało. Ja mam jakieś wahania. Pięć razy na minutę od "jeszcze trochę i będę szczupła!" do "eee tam i tak nie dam rady". Ale nie ulegam zwątpieniu i kurczaczek właśnie się piecze. ;)

[...] -mogę dorzucić rowerek? Pożyczyłam na miesiąc i leży:-D - bez treningu, lekki ból prawego kolana + prawej kostki, możliwe że kostka po spacerku w szpilkach, a kolanku dam odpocząć chwilowo - Euthyrox robi mi rewolucję z cerą i wodą, jestem na końcówce okresu, a pryszczyca i opuchnięcie jak tuż przed@-) Biorę od tygodnia, nie wiem czy to [...]

Dorzucę dzisiaj jak dam radę jeszcze jeden HL , ale muszę go na jakiś serwer wrzucić a z moim lączem będzie ciężko ... Następna praca będzie dotyczyła Sakuraby pozdro

ja dam Mu SOGa jak wejdzie

[...] robie swoje, dziś też dnt. jutro zrobię push ze względu na trudny dzień, a jest to najszybszy trening. Miały być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z dziś: 1) 2 jablka, kielbasa, kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 2) kuskus, mieso z szynki, cukierek krówka 3) kajzerka jak wczesniej, + jajecznica z [...]

Golan myśle że ok, tylko że u mnie będzie to wyglądać tak: DT: Rano na czczo mono+dext Przed treningiem hp+dext Po treningu hp+dext DNT: Rano na czczo hp+dext Pora treningowa mono+dext (1-2 h po ostatnim posiłku) Jak by nie było wchodzi tu mono więc sobie troche popije wody. Cykl zaczyznam we wtorek. Dam opinie po cyklu :)

ale to jeszcze takie poryte smaki.. ani do tego czegos dosypac ani nic, mam nadzieje ze jak wiecej wody dam to bedzie slabszy smak:DD

Oro 1 tak patrzyłem dam ci znac wieczorem bo mam trochę spraw na głowie Tyrol1 Sklep jest w Glasgow Scotland a internetowy rusza za kilka dni ale to nie jest temat do zadawania takich pytań jaj masz jakieś pytania pisz na meila bo tutaj jest test PH

[...] w ostatniej serii było już ciężko i ręce zaczęły mi latać, 4 a i b: wykończyły mnie. Nie za bardzo potrafię sobie poradzić z obciążeniem przy wznosach bioder, talerze zakładam na sztangielkę i jakoś nie mogę sobie tego ułożyć na ciele, strasznie gniecie i się wbija. Wogóle mam problem, żeby to wciągnąć na siebie. Widziałam, że dziewczyny robią [...]

[...] mnie kciuki i wspiera tekstami typu „trzymaj gardę” Zrobię jak mówisz i co kilka dni zarzucę więcej kcal, dziękuje i pozdrawiam. Cześć Tany dziś spox, dam dzisiejszy plan i wpadam do Ciebie. Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek II posiłek - makaron, ciecierzyca, brokuły, [...]

Czesc, Widze ze dziewczyny cos o interwalach wspominaja wiec i ja sie przylacze. Ja robie na orbitreku, ale dam rade zrobic tylko 6 interwalow (zoltodziob jestem i poprostu padaczka - lapy mi sie trzesa i nogi tez. Maszyna mierzy tetno (tylko czy mozna jej ufac???) i tam wykazuje mi w szczytowych momentach ponad 90% HRmax - pytanie tylko czy to [...]

Dzięki wielkie Izunia za wytyczne zrobię ile dam rade i jeszcze więcej Mnie się chce już tej sztangi miałam okazje robić u kogoś z francuską i jest zupełnie inaczej U mnie to tylko wyciskają na płaskiej a siadów itp. nikt nie robi to liczę że to miejsce będzie zawsze wolne

Nie jest to za dużo ? W końcu mam 40 lat , nie 20, na masie w okolicach 3000 mnie zalało. Może plan treningowy nieodpowiedni ? Za mało serii, albo za mały ciężar, coć większego nie dam rady, ale może lepiej ćwiczyć ze stałym obciążeniem a nie 50% 70% 80% 100% po 8 pow

[...] chyba, ze "pełne ziarno"-chyba lubelli) to zarzuc z pszenicy twardej duurum, na pewno bedzie to lepsze niż zwykły jakby cos wpadło mi jeszcze na szybko do głowy, dam znac wielu znajomych ma podobny problem. z olejami problemu byc nie powino, przynajmniej w ograniczonych ilościach. pij dużo zielonej herbaty, podobno pomaga Zmieniony [...]

dzięki ja dam przelew dziś wieczorem albo jutro rano

poszło 10g Xpanda, niedługo na tren, a po nim dam opinię ;-)

poszło 10g Xpanda, niedługo na tren, a po nim dam opinię ;-) Skoro Ty Xpanda to ja jako pierwszy zarzuciłem Assaulta. 15-20 minut temu zarzuciłem jedną porcję ( wyszło ok. 3,5 łyżeczki), "mrówki" delikatne są, zaraz na trening a po nim opinie. Edit:mrówki już konkretne, na karku i czole%-) Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-10-19 20:08:34

Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Rozwiń to. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Od biedy może być wyciąg-ale to już nie to samo.Ja personalnie nie wyobrażam sobie treningu pleców bez drążka. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między [...]

[...] 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Jutro dam filmiki Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 12:37:18