dam

ta? : "zniszczone barki, skrzypiące łokcie - i tak się nie dam. BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW!!!" :)

Glodzilla liczę na kilka komplementów %-) Eve z tym ćwiczeniem, o które pytałaś to mam pewien pomysł i jutro zobaczę na ile jest to wykonalne. Dam znać. Micha dziś była pyszna /SFD/2017/4/24/b04716867c154a9ca4648cf221820b31.jpg

Tak tu biednie-dam jedną fotkę-może nie wszyscy chwytają kto to Columbu:) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] 15p - 1 seria każdego cwiczenia , 10 powt - 2 serie , 5 powt - 3 serie. Przysiad zamiennie z MC. Szrugsy zawsze robiłem przy barkach więc dlatego tutaj też tak jest. Ale dam szrugs + MC tak jak mówisz. Plan był swego czasu sprawdzany na forum. Przenoszenie hantli faktycznie zamienie na hantle na skosie lub na dipsy bo nie pomyślałem że przy [...]

z łapami robiłem tak jak piszesz , a z racji tego że zaczynam od 12-tek tym razem łapy dam od początku. Węgle raczej zostanie 3x 50g ryżu bu poprostu łatwiej mi zjeść 3 x po 50 niż 1 x 50 i 1 x 100g gdy nie ma treningu.

no wlasnie chodzi mi o drugie cwiczenie mocno angazujace dwuglowe we wtorek sprobuje , tak sie zastanawiam tylko ile powtorzen w seri dam rady ty robisz po 6 powtorzen ? az tak ciezko ze tylko tyle ? czy zostawiasz zapas dal bys rade wiecej ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-04-07 09:52:31

dobra jest opcja jak typki dają rade zurawia nakminiac bez odbijania sie od lawki przez całe serie:P ja po dwoch powt. nie dam juz rady%-)

Wtorek 02.05.2012 Z rana aero około 35 minut, dwa kółka rowerem taką trasą: http://www27.zippyshare.com/scaled/23266052/file.html Łącznie około 13km Wieczorem interwały HIIT: 10s sprint 30s trucht x6 - łącznie 4 minuty. Myślałem ze kondycyjnie nie dam rady ale dobrze poszło.

o to to:-P pod koniec tak wlasnie sobie przypomnialem jak to mialo byc i lokcie wysoko pchalem, to fronta mi sie elegancko robilo, ale pp troche jeszcze nie ogarnialem. W tym tyg sprobuje i dam znać. ogolnie to łap soga za całokształt:-)

Tak, góre planowaøem taka sama 2x razy. Myslisz zeby zrobic dwa rozne zestawy? To rampy 10 dam w glownych cwiczeniach tzn MC, przysiad , WL

Dzięki :) Polecam 10k to taki mały test przed samym sobą- wytrzymam? dam radę? Sama miałam kryzys na 2km ale uznałam że wstyd będzie przed znajomymi i jakoś się udało. A za rok- pewnie że będzie lepiej !!

[...] początkiem kwietnia zacznę redukcję właściwą (metabolizm pewnie się rozhula) zakładającą niepicie alko w ogóle (kwiecień-czerwiec). Może to głupia deklaracja ale inaczej nie dam rady. Wiem że pochłaniane przeze mnie ilości piwa są duże, ale jestem wobec siebie szczera i po miesiącu mam czysty obraz siebie co robię źle i dlaczego nie chudnę. [...]

[...] wyniki. trening z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2668127cd244aa1bf156322b520ac23.jpg Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Trochę asekuracyjnie nie byłam pewna czy w 3 serii dam radę jeśli od początku wezmę cięższe hantle niż ostatnio. Next time dokładam więcej na całe 3 (oprócz unoszenia bokiem, nienawidzę tego..) Świetnie mi się biegało, [...]

[...] wysiłku także jest progres a moc wróciła. Stopę oszczędzam- bieg wciąż nie jest najlepsza strona ale trochę spokojny ok 6min30/km nie powinien zaszkodzić. Juz nie mogę doczekać sie Tri to juz za dwa tyg, wierze ze dam radę i bedzie niezła zabawa :)Po triathlonowy wracam na regularna siłownię :D Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-07-07 15:51:17

a hooj dam bo nie widzialem wczesniej Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 2 5. Nacional - Maritimo 1

4. Arsenal - Manchester Utd. 2 reszte dam za chwilke

[...] a i sobota okazała się na wariata. Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale sama wymęczyłam i dałam radę. Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 8/8/8 10kg/12kg/14kg 1B. Wiosłowanie [...]

[...] teraz zaległe dwa dni :-)) Tydzień 5, dzień 3, czwartek Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale [...]

[...] teraz zaległe dwa dni :-)) Tydzień 5, dzień 3, czwartek Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! fajnie 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą [...]

[...] - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. Jak widać wczoraj zdecydowałam się na 90kg, bo uznałam że dam radę! No i dałam radę, a dziś plecy wcale nie bolą!!! :-) Na ostatnią mogłam jednak wziąć 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. II. Rumuński mc ze sztangielkami [...]