dam

Jak wszscy, to ja też wysłałem swoją siłke może pózniej dam zdjęcia na sfd ;p Moje sciany w siłowni mają jakby hmmmmm kolor betonu pokrytego kredą i wytartych miejsc od tarcia rękoma

Te lamy hoduje i czasem dam Marcelowi zaruchac taka lame jak nie ma kasy na prezent dla nazeczonej bo na andrzejki roztraci Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-15 00:01:28

jakos we wrzesniu i pazdzierniku troche biegralem 300m w minute spokojnie sie przebiegalo,teraz przez zime pewnie troche kondycha spadla i....:/Niewiem zobacze czy dam rade to 30 min przebiec....:p

[...] nogi i bica najwyzej :) Wioslo 33kg 43kg 49kg 50kg 12-10-10-10 WL 33kg 45kg 47,5kg 52,5kg 12-10-10-8/9 Szrugsy 52,5kg 35-35 Przy klacie myslalem ,ze bedzie lepiej ,ze dam rade z 10 powtorzen zrobic zwlaszcza ,ze micha i regeneracja byla dobra ,alee jednak musialem skonczyc na 8ruchach 9 nie pelny ,nie potrzebny byl ten ruch no ale coz :) [...]

dam rade ;D

Witam ponownie Trening podoba mi się bardzo - ciężary dokładam, walczę ostro. Mam jednak pytania: 1. Przysiad a brak stojaka na sztangę. Przysiad robię na suwnicy i czuję, że to nie to samo co na wolnym ciężarze - zmienić na np hackprzysiady albo mc classic czy jechać dalej? 2. Wyciskanie na barki. Nie mam do dyspozycji stojaka na sztangę więc [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s A co do tych powtórzeń co wcześniej pisałem, może tak być ?? a i jeszcze jedno, nie wiem ile razy dam rade podciągnąć się na drążku może góra 3 .. nie będzie to zbyt mało ?

[...] obkupuje się w nowoczesne maszyny i wszystko robi równo, do kapsli sypie tyle samo (żeby nie było reklamy, wiele firm supli tak robi!) a co dopiero leki? w to jeszcze kit dam sobie wcisnąć że Iran apteczniak będzie różny ale w Polsce? w Unii? u Jelfy? powiedzcie dlaczego tak jest że wszystkie leki nawet k.. krople do nosa są wszystkie równe [...]

Więc czekamy, jak odpowiedzą to dam Ci soga hyhy.

/\ no racja, wino, przeoczyłem to o tabsach i płynie :D big up za up-a, dam soga w kazdym dziale i zapale za Ciebie przy nastepnej okazji

jak zwykle najblizej idzie najdluzej Krakow jak dojdzie dam znac co i jak

[...] A3-6x11 A2-6x11 C-6 G-4x15 H-6x6 K2-15,15,15 E2-6x11 F-4x11 Dzięki że życzysz mi powodzenia ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale pomyślałem sobie że poprostu zrobię kilka treningów z taką ilości jak dzisiaj może to coś da [...]

Ok dam ten MC na prostowniki, robić go na ugietych czy prostych nogach? Odnosnie bica lepiej mi robic uginanie ze sztanga podchwytem na modlitewniku niz stojac, nie moge robic tego na modlitewniku?? A czy trening brzucha jest ok?? I jest sens go cwiczyc 3x w tyg? Pzdr

sporo dziewczyn ma taki problem: jesli nie jest gruba , jest szczupla nie ma duzo tluszczu itd to mowi "jestem gruba ooooo" a te grube maja przewaznie to gdzies bo mysla" po co dieta i cwiczenia jak to nic nie da i nie dam rady"

NA barki robię: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc: 12,10,8,8 2. Wznosy na bok ze sztangielkami: 12,12,12,12 3. Wznosy na bok ze sztangielkami w opadzie tułowia: 12,12,12,12 Po prostu jak kiedyś martwy robiłem na końcuu wszystko było ok. Gdy przeniosłem na poczatek troszke ciezej mi sie wiosłuje i szrugsów już nie dam rady.

WODYN,robię od jutra twój plan 15/10/5 i mam wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym.Mój ciężar w tym wioslowaniu nie jest za duży i mam problem z robieniem progresji,jeżeli dam oburącz to coś cię stanie ? Czy to wiosłowania JEDNORĄCZ jest aż tak ważne w tym planie ?

Nie brzucha nie wciągam kalata i brzuch wyglądaja tak non stop! jak chcecie mogę dać fotkę z wciągniętym brzuchem. Jak chcesz namairy to napisz swoje gg na meila to ci je dam.

jak beda zawody sfd w wyciskaniu to musisz wpasc, chetnie dam ci kilka wskazowek treningowych%-)

Po zamienieniu białka i mleka na 200g ziemniaków sprawa wygląda tak: Suma dobowa: 3655 kcal 216 g białka 117 g tłuszczu 425 g węglowodanów Chyba że nie dam tych ziemniaczków i będzie tak: Suma dobowa: 3525 kcal 213 g białka 117 g tłuszczu 396 g węglowodanów Dodam że to moja pierwsza dieta, nigdy wczesniej sie w to nie bawiłem i bardzo [...]

Zauwaz ze dalem carbo i bialko odrazu po treningu, dopiero 45 min pozniej kurczaka, twarogu nie jadam, po lyzce moge sie zrzygac.. to wiecej miesa dam w wczesniejszych posilkach, co mozna dać na tą kolacje jak twarog odpada?