dam

Tak, od poniedziałku, no może wtorku nowy plan - wreszcie zacznę na porządnie, tj. będę mogła ćwiczyć systematycznie, zastanawiam się czy zaczynać nowy dziennik......ale z tym się chyba wstrzymam, bo będę mieć teraz sporo nauki i być może nie dam rady robić ładnych i regularnych wypisek.

[...] chociaż szczerze powiedziawszy pierwszy raz wybiegam tak w przyszłość z planem treningowym zobaczymy sevrond a jak trzeba już pomyśleć o przyszłych wakacjach fly ja Ci dam spam-post maupa Hubert dzięki *********************************************************** dzisiaj pojechałam na siłkę wiadomo rowerek (2x19km) i po treningu [...]

[...] zauważyłam to jak robię pompki to nie schodzę tak równolegle do podłogi tylko głowę mam jakoś zawsze wyżej tzn odchylam ją jakoś czy jest to duży błąd? powinnaś trzymać głowę równolegle do podłogi jak całe ciało, spróbuj patrzeć na jeden punkt w podłodze dam Ci na pocieszenie zarąbisty kawałek http://www.youtube.com/watch?v=VIYd5pilYI4

vena nie nie za mało ,ja ostatnio miałam 6,5kg obliques napisała ,ze przymało troszkę, też właśnie planuje wziąść 8kg nie wiem czy dam rade ,ale powalcze.Przed tym treningiem tez dosć dawno miała rozpiętki i skończyłam wtedu na 2x5kg.Smacznego tortu

5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają kiedyś to była norma od pon-pt treningi,a weekendy odpoczynek w tym tygodniu tak wypadnie,bo jutro nie pójdę,bo nie będzie kiedy mam nadzieję,że dam radę powoli powoli,ale w końcu wrócę do formy i siły

[...] Vena, co to za kaloryczność jak dla 12-latki? Zaczniesz jakoś jeść czy to już tak na zawsze? Morales wyjatkowo tak wyszło,zjadłam mniej niż na redukcji ogólnie jak mam dzień bez treningu to jestem wybita z rytmu Iza to tak zrobię mam nadzieję,że dam radę hack przysiady...tzn muszę dać radę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-09 09:57:17

[...] jeden dziennik i utkwiła mi Twoja wypowiedź "Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow" poczułam się jak tucznik,bo czasami zjadam do śniadania dzisiejsza micha 1 owsianka (owies, mleko, miód) + jaja TRENING whey + gruszka 2 kurak, surówka 3 wiejski, gruszka 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 j.w 6 [...]

ok wszystkiego mogę spróbować ale negatyw zawsze będzie skoro np nie dam rady ktoś musi pomóc a jakbym jeszcze skos hantlami zwiększyła ciężar kosztem powtórzeń to coś da? czy lepiej nie kombinować...w sumie i tak te moje powtórzenia często nie pokrywają się z planem

to fakt zielonymi się zapchać trochę...tak zrobiłam rano, bo miałam jeszcze trochę brukselki i nie czułam tak szybko głodu jak wczoraj a teraz jem niedogotowanego brokuła tzn jem posiłek,który miał być jako 5...trochę czasu potrzeba mi na przestawienie,ale dam radę

nie no wiem wiem %-) .. a tak btw. pod koniec kwietnia/maja mam planowany mały zabieg ze znieczuleniem miejscowym, po którym dam sobie 2dni przerwy od siłowni.. i takie pytanie odrazu mam, czy ph moga wplynac jakos na ten zabieg ? znieczulenie ?

dzisiaj mialem zrobiony zabieg.. palec nakvrwia, rwie strasznie, ale to normalne.. przez 3 dni na pewno dam sobie spokoj z siłownia.. potem znowu normalnie powróce do treningów.. jutro skrobne coś wiecej, tymczasem ide powoli spać..

[...] nóg leżąc + hip thrust na podłodze bez obciążenia 25kg/30kg/30kg/35kg x 7 D Wspięcia na palce siedząc 35k/35kg/35kg ____________ Obawiając się, że w łikend jednak nie dam rady zrobić oddzielnej sesji treningowej połączyam górę i dół. I zdycham ;) Obciążenie deikatnie, na rozkręcenie. Micha czysta i tak już - mam nadzieję zostanie. [...]

Dzień 2 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A czyli : Przysiad ze sztangą trzymną z tyłu. 4 serie 12x10x8x8 Przez cały trening nogi jak z waty :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i [...]

dzięki wielkie za pomoc zaraz dam Ci soga I będę robił Nogi Barki bic off Plecy Klata tric Nie wiem czemu, ale tak wydaje mi się ze bardziej mi się to spodoba, a i tak nic nie będzie z sobą kolidować (tak mi się wydaje)

Masti podziekowania dam znac dla osoby ktora jest za to odpowiedzialna.O ilosci startujacych napewno bedzie wiadomo dopiero w sobote ale moge przypuszczac ze kategoria kobiet bedzie liczna jak na WW potwierdzilo swoj udzial 8 pan tyle samo mezczyzn w kat.+ 45 najliczniejsza grupa to 25-45lat troche malo mlodziezy wiem o 4. Startowego nie ma sa za [...]

https://www.facebook.com/photo.php?v=166341070224710&set=vb.100005464537247&type=2&theater przez dwa najblizsze miesiące moim priorytetem treningowym będzie siła , mierze w 145 kg, dam z siebie wszystko:)

Trening na dziś . Rano 50 MU RING 50 snatch ketlem 32 kg ze zmianą ręki 50 pull up Wieczorem : 500 trusterów 35 kg i do domu, spróbuję i dam znać jak poszło :)

[...] na Cosie jest teraz zgrupowanie kadry Polski w Podnoszeniu cięzarów , udało mi sie wkręcić z nimi na treningi , takze dzis , praca typowo ciężarowa nad snatch , c&j , siady , martwe. Na koniec robie AMRAP 15 min Ukochane Burpee Popracujcie nad techniką dwuboju , jutro , dam znać co dokładnie robiłem dziś na treningu . Pozdro dla Wszystkich !!!

narazei mozna powiedziec ze zaciskam zeby i trenuje ale jak sie rozsype to nie dam rady

no dziś już ładnie poszło, widać dużą zmianę na wyglądzie klatce i w ogóle inaczej, ale ta waga ma zejść do 100kg! :D Wieczorem dam rozpiskę z treningu. ;)