dam

[...] 6. Prawie mi przedramie wybuchlo, kumpel zapytal: co bijesz? yeah 7. W unoszeniu chcialem zrobic w jak najmniejszej liczbie serii 100 powt zrobilem w 2... Brzuszki tez dalem po garach Ogolnie ledwo zywy jestem po treningu no ale... ...NOŁ PEJN NO GEJN!! Po treningu 15g bcaa xtra+5g mono Zara dam gainera tylko zachce mi sie ruszyc Pozdro!

Adzik jak sie chce to mozna 15 min temu woriclem z treningu dam wypiske jutro zjem jeszcze 1 posilek i ide spac pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-27 23:55:32

[...] potencjal kreatyny a co dopiero za 3-4 tygodnie... nie wiem, sam nie wiem... Glaca nie liz dupy bo przestane jesc i zjade do 60kg hehe zią Volferine basen najczesciej 1 razy w tygodniu obecnie 15g przed i 15g po... co daje 90g tyg kup, nie zawiedziesz sie dopiero wrocilem z pracy... padam z nog o*******e cos i dam wypiske z wczoraj + filmiki

Remik dam za tydzien filmik z innego punktu widzenia Kasteta no ponikad tak, ale inaczej wyglada te 130% u 70 kilowca a inaczej u 100 kilowca ludzia jesli juz nie zaimponuje wycisniecie przez 70kg czlowieka 150 kg tylko 200kg wycisnite przez czlowieka wazacego 140 kg Student na razie jeszcze prosiaczek Alkomen sama jestes poczatkujaca Adzik bo [...]

dziekuje bardzo Wam dziekuje Dzis trening super ale pozwolcie ze dam jutro wypiske bo dzis juz padam... sa filmy pozdro i dobranoc

[...] krazenie nadgarastkami ogolnie zawsze tak wyglada moja rozgrzewka, najpierw ogolnie, a pozniej kazda partie po kolei nastepnie przed danymi cwiczeniami wykonuje 1-2 serie rozgrzewkowe Sir Leon dam w weekend, lub myslae nad poniedzialkiem bo sprawdzilbym wowczas "delikatnie" maksy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-12 14:44:37

*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]

[...] rozpędzony na redu, ale w przypadku śmieciowego jedzenia to wpadało ono zazwyczaj poza bilansem więc wychodziłem na kaloryczny plus %-) Właśnie wróciłem z treningu (wypiskę dam wieczorem) i spotkałem się z poradami na temat treningu pleców. Jeden z bywalców mojej siłowni zalecił mi stosowanie wiosłowania półsztangą podchwytem w opadzie zamiast [...]

To będzie dopiero moje pierwsze masowanie posiadając jakąś wiedzę w temacie więc najpierw chce spróbować wysokiej ilości węgli, chociaż nie wykluczam, że przejdę później na podobny rozkład do Twojego. Jednak póki co jestem świeżo po redu więc jara mnie widok zwykłego ryżu czy owsianych %-) Właśnie wróciłem z treningu pleców, wypiskę dam później.

[...] to już dieta intuicyjna – nie było wiele śmieci, ale też nie bawiłem się w ważenie produktów. Od dzisiaj powrót do przepisowej michy z tym, że dzisiaj pierwsza nocka w pracy co za tym idzie będzie zwiększona kaloryczność. Ogólnie w poprzednim tygodniu waga poszła w górę więc póki co nic w diecie nie zmieniam. Wypiskę z treningu dam pod wieczór.

No ja wcześniej nie dam rady..chyba, że Wy wrzucicie swoje ankiety etc, ja sie tylko wpisze, a później Banan mi edytuje ?

hej.możesz zakładać temat w takim razie,ja ok 21 będę już u siebie w domu do dam wpis

[...] ciągu. Robiłem przerwy od 1 do 2 minut. Po sciąganiu drążka odezwały się najszersze. Trening udany wszystkie zalożenia wykonane. Wypiska martwego ciągu Tak samo jak z siadami nie jest procentowa ale lepsza taka niż żadna 1 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 2 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 3 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 4 115/5 120/5 125/5 130/5 [...]

[...] nóg w leżeniu Wrażenia z treningu Ostatnimi czasy nie wysypiam się i na trening przychodze bez entuzjazmu. Trening klaty dzisiaj był najgorszy w moim życiu. Troche dam jej odpocząć i nie będę jej ćwiczył do czwartku i wtedy zobacze jak z moją formą. Siady jakoś poszły ale nie było tego powera co zawsza bolały mnie prostowniki po martwym [...]

[...] boju bo nie wiem czemu ale zdaje mi się że coś źle robie tak samo mam w siadzie. Przy sciąganiu drążka górnego dorzuciłem 15kg do maszyny i nie mogłem tego własnym ciężarem na dół sciągnąć następnym razem dowale 20-30. Ten spoko nic na siłę nie będę robił podejdę pod 250 stopniowo czyli 220, 230 ,240 ,250 jak będą problemy to dam se spokój

wróciłam od lekarza, zwolnienie na trzy dni dostałam, z nakazem leżenia i wygrzewania się. Temperatura nadal 38 plus bolące mięśnie, we łbie helikopter. Wczorajszą miskę udało mi się dopchać nieco na siłę, ale nie jestem pewna czy dziś dam radę dobić do mojego limitu kalorii.

to był mój pierwszy chleb na zakwasie, dam sobie jeszcze szansę \-) mąki używam żytniej 2000, ale mój piekarnik jest już wiekowy i w sumie ciężko określić jaka w nim jest temperatura. Obstawiam, że to przez tego drania mi chlebek nie wyszedł :-)

[...] 2-3 dni tego jak się odżywiasz, żebyśmy mogli zobaczyć po jakie produkty sięgasz, jakie zjadasz porcje, jakie masz zwyczaje. To wiele ułatwi w doradzeniu. Ocenić postawy nie dam rady, bo nie stoisz prosto, ale jeśli większych dolegliwości nie masz to nie powinno być źle poza drobnymi skrzywieniami, które ma każdy. Wstaw proszę te zrzuty to [...]

Dorzucam jeszcze plan na dzisiaj. Mam nadzieję, że dam radę zjeść tę wątróbkę, bo mam z nią dziwne relacje. Kiedyś nienawidziłam, potem polubiłam, a ostatnio znowu staje mi w gardle. Z warzyw to nie wiem, co będzie, na pewno mnóstwo cebuli do wątróbki :P Może cukinię zrobię, a może sobie po prostu pomidorów dojem. Szczerze mówiąc to przy 1900 kcal [...]

[...] 19 dopiero się zmęczyłam. Ad.3 i 4 Za dużo wzięłam na początek i potem wszystko się posypało. Następnym razem zacznę od 5 kg. Myślałam, że chociaż przy wyciskaniu więcej dam radę, ale na piłce i przy sztangielkach trzeba się trochę posiłować dodatkowo z ustabilizowaniem ciała. Ogólnie jestem w miarę zadowolona, ale strasznie dużo czasu mi [...]