dam

Dlatego też pytam was ale chyba to nie jest powód, że nie wiem co znaczy dana rzecz więc suple nie są dla mnie. Myślę, że jednak kupie tylko tą kreatynę a z resztą dam se spokój jak narazie

[...] nie zmniejszac serii,juz wczesniej szalalem z liczba serii(12 na jednym treningu) a mimo to weszlo b. dobrze, ale zamienie wyprosty ze sztanga tez bym wolał pompki i podciaganie ale 15 podciagniec to zaciezko 5 to za lekko 15 pompek moze byc ale 10 i 5 za lekko a doczepiac ciezaru nie umiem, no chyba ze nie bede robil 15 10 5 tylko ile dam rade

Dam znać.

OSTATECZNA CENA: 35zł i moje KW Jeżeli nikt nie weźmie, dam bratu Pzdr

[...] rodzaje pompek: klasyczne, na 1 rękę, na triceps(pompki z rekami za sobą) itp. Teraz zastanawiam sie ile czasu trzeba by moc podnosic wiecej niz te 35kg bo mysle ze 40 tez dam rade ale juz 50 ani razu wiec co mi mozecie doradzic? co ile zmieniac ciezar i o ile? Dodam ze jesli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejs specjalnej poprostu duzo i [...]

ok już rozumiem co robię źle :) i teraz myślę zrobić trening 5x5 i oczywiście zmniejszyć ciężar, a te 90kg to sam też dam radę wycisnąć tyle że wtedy technicznie trochę gorzej to wygląda :) ale dzięki wielkie za pomoc i nakierowanie na dobrą drogę :)

Wycior Do autora: 1. Nie ten dział. Brakuje Ci stażu, elementarnej wiedzy na temat treningu i odżywiania. 2. Jeżeli już mowa o klatce to pierwszym Twoim krokiem powinno być wyeliminowanie wyciskania sztangi na ławce poziomej. Ćwiczenie to nie jest zbyt efektywne w budowaniu mięśnia piersiowego, a Ty nie obraź się ale z pewnością kaleczysz [...]

60z przesylka dam za drazki

No no ja Ci zaraz dam %-) ...nie zamieszczaj takich treści ziomuś ;-)

[...] a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie (20,17 powt.)z głową w górę ( bo u Ciebie góra trochę słaba ) dam radę więcej tych brzuszków robić Wiem, ale jeszcze nie teraz. Jak obciążysz za bardzo brzuch, to inne mięśnie będą się słabo regenerować. Na tarkę będzie jeszcze czas i [...]

[...] z jakimś koksem najwyżej na zmianę robić, on serie i serie ja. Chłop się załamie jak zobaczy jakimi ciężarami operuję. Po pierwszym dniu, wiem jakie możliwości i chyba nie dam rady wyciskać sztangi (10kg to może być dużo, a obadałam że ta najlżejsza jest) i ćwiczenie na ławce skośnej wykonam pewnie hantelkami. Oczywiście spróbuje wpierw [...]

Jendrek74 możesz mi doradzić jakie aeroby najmniej obciążą mi te stawy. Na 3 dzień treningu mam robić aeroby tzn stepper i skakankę, ale niestety nie dam rady skakać, bo czuje podczas skakania jakby ktoś mi nóż wbijał w staw kolanowy.

W jednej porcji jest około 5g składników pompujących, kreatyn i pobudzaczy. Według mnie nie jest to dużo. Na następnym treningu dam standardowo 1 porcję. Przerwę od suplementów mam sporą bo ponad rok nic nie jadłem. Jestem nieco zawiedziony. Chyba aż tak odporny na te substancję w odżywce nie mogę być.

nie przepadam za groszkiem to dam kukurydze, calkiem spoko salatka, soga lap

Son, ani nie ja, ani nie Olimp ustanawiają prawo - skieruj to pytanie do legislatora - Ministra Zdrowia! Pomijając aspekty technologiczne, o których wspominasz, jest tak, że surowiec do produkcji nie jest preparatm rynkowym i dla organów kontrolnych taki produkt "nie istnieje". Skoro produkt "nie istnieje", żaden organ [...]

[...] 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g Pestki dyni 20g dodaj warzywko jakieś. Mięso zawsze można [...]

Zapotrzebowanie BTW: B: 126g T: 63g W: 378g Zapotrzebowanie kcal: 2768 kcal (w 1 poście źle obliczyłem) Dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g (dam rade ^^) + mleko 3,2% 250g + rodzynki 20g + 1 lub 2 jaja całe Szkoła 6 kromek chleba razowego (+ mięso, pomidor, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole ryba 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + [...]

[...] Z tego by wynikało, że Lafay mieści się w tm opisie (spięcia - góra?, na drążku - dół?, czy na odwrót). Myślę, że zobaczę jeszcze jakiś czas ABSa i w zależności od efektów (dam tutaj znać ;p), zostanę przy nim lub wrócę do G, H. Ja będę musiał robić przysiady we wkładkach... przynajmniej jakiś czas. Jeśli nie robisz, może też powinieneś? Na [...]

[...] pod trójbój zamierzałem ćwiczyć, ale teraz to wolę jednak nie schodzić na 1-4 powtórzenia, a bez tego to trening TS jednak jest ,, Niekompletny" że tak powiem. W takim razie dam sobie na luz troszkę dłużej po operacji, na plecy porobię jakieś unoszenia z opadu, podciąganie i też ładnie porobi. Na nogi jakieś prostowania+ uginania, lepsze to niż [...]

Dzięki :) Trzymaj kciuki za 2 tygodnie, bo mam Puchar Polski :) Jak zdjęcia się pojawią to dam znać! Pa pa Jo