dam

Na wyciagu to nie problem dla mnie byl ale wolnym ciezarem jakos nie moglem. Fakt ze wyciag byl waskim chwitem... Rutek jak bedziesz w wawie to dam Ci namiar. To jest zestaw dla 6ciu osob za 150zlNo wolnym to bym ci proponowal wogole nie robic z takim obciazeniem chyba ze macie jakas ladna pania na ortopedii w Minsku %-)

[...] ale do 3 mógłbym dobic, niestety nie mam już jak, wychodzi mi średnio 45g białk ana każdy z posiłków (prócz pierwszego, w którym jest ~35) wiec troche to jest, wiecej nie dam rady - kombinowałem. I co z tego, myślisz, że jak będziesz miał powyżej 50g białka w posiłku to się nie przyswoi? trening sam ułozyłem pod siebie tak jak mi jest [...]

[...] hantli uchwyt neutralny (skos, srodek góra klaty) x4 (10-15 powt) 4 cwiczenie dowolne, prawdopodobnie to będa przenosy. Barki: (1 dzien odpoczynku od treningu klaty, ale dam radę) 1. Wyciskanie gryfu nad głowę (zmienie chyba zeby wyciskac z klatki, nie zza karku. x3 2. Unoszenie hantli bokiem łokcie ugięte x4 3. Unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] ULTRAWOLNYM TEMPIE. w TEN SPOSOB PO SKONCZENIU CYKLU NADAL BEDZIESZ MIAL DOBRY WYNIK NA PLASKIEJ BO BEDZIESZ PAMIETAL RUCH. Barki: (1 dzien odpoczynku od treningu klaty, ale dam radę) 1. Wyciskanie gryfu nad głowę (zmienie chyba zeby wyciskac z klatki, nie zza karku. x3 JAKO ZE TRENING KLATY 2 DNI WCZESNIEJ MOCNO ANGAZOWAL WL SZYBKOKURCZLIWE [...]

hehe zgadza sie kolego, ze zdjęc to ja za dużo nie dałem, ale tak oczywiscie zrobie to :) tak samo jak obiecałem na końcu dam zdjęcia "przed" i "po", jak w produktach z TV-MANGO

dsdamain moze i przychodzi czas na kox ale ty za wczesnie wystartowales 40cm w bicku po 2 cyklach ,a tak ogolnie to ok , nawet kawalek twarzy widac soga dam jak abona wykupie .

[...] się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla osoby ważącej 60kg jak ja. Ale posiłki są tak porozrzucane, że na pewno nie dam rady tak jeść bo praca. Co do diety. Czytałem ogólnie o tym z linku z tego artykułu o początkowych ćwiczeniach. Ogólnie rozumiem. Fastfoody, słodycze itp odpadają [...]

Rozumiem , jakiego typu sylwetki jestem ? ( Sugerując się po tych no odpychających zdjęciach ) Przejrzałem ten link , i za głowę się chwyciłem , nie dam rady sam sobie diety ułożyć .

[...] podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. Skos w dół moge dać. i dam Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic hantle. I co do szrugsów zapomniałem napisać ze [...]

skro mozna,to dam swoja aktualna diete pod ocene sprawdzic czy wszystko gra 8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran. 11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa 13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram [...]

Mój błąd, 250-300 węgli, a białka ponad 100 lekko. Dietę dam jak będę w domu.

w sobote powysyłam na e maile fotki.sorki wcześniej nie dam rady Myślę że kolejne zloty wymuszą na nas oraz na organizatorach 2 dnowy cykl szkoleń, ponieważ liczba chętnych z pewnością się zwiększy. pozdrawiam wszystkich

codziennie polewam cyc wodą lodowatą,jędrny jest całkiem,proszę,powiedzcie że nie muszę nosić tego świństwa... hehe nie musisz nosic i dam ci soga za to ze codziennie polewasz CYC woda lodowata pewnie Ci sutki stercza jak woda jest tak lodowata heh

Ostatnio jest moda na funky polak-pamiętaj A ja dam coś od siebie teraz dj.b-na_wszelki_wypadek_(blend)_feat._emes-firstrap DMX - The Rain Firma - Czas na walke (wogóle cała płytka jest świetna) Jeden Osiem L - Smak zwyciestwa Nowator - Walka Tinchy Stryder Ft. Amelle - Never Leave You tinchy stryder - youre not alone I Mój HIT Sidney Polak [...]

[...] x9 Trzeci poziom na maszynie x10 Celem jest tutaj oczywiscie dojscie do momentu gdzie bede mogl wszystkie 3 serie robic bez pomocy maszyny, w chwili obecnej niestety nie dam rady. 3. Military Press siedząc 50kg x8 45kg x10 40kg x10 4. Francuz Leżąc 22,5kg x7 20kg x9 Do tego interwały na rowerze. 5 minut rozgrzewki 5x30s max na 30s luzu na [...]

"Celem jest tutaj oczywiscie dojscie do momentu gdzie bede mogl wszystkie 3 serie robic bez pomocy maszyny, w chwili obecnej niestety nie dam rady" Może spróbuj robić bez maszyny, nawet jeśli to mają być po 2-3 powtórzenia to ok, z każdym tygodniem powinno być lepiej.

idea świetna, sam bym spróbował. ale pora mnie wyklucza. poza tym zasady takie jak na wyprzedażach w media markt. także zapewne podziękuję. chyba że opłącę jakiegoś figuranta i będzie na mnie zamawiał, dam mu na jointy i piwo

Nature's Best Stack Force - 100 kapsułek Cocaine - 250ml Bidon Nature's Best Ja dam coś dla osób które chcą mniej zainwestować . takiej ceny na taki spalacz nie znajdziecie nigdzie Tylko 16 sztuk !!!

Nature's Best Stack Force - 100 kapsułek Cocaine - 250ml Bidon Nature's Best Ja dam coś dla osób które chcą mniej zainwestować . takiej ceny na taki spalacz nie znajdziecie nigdzie Tylko 16 sztuk !!! 45 a nie 65

to moze dam ci mocny przyklad: chociazby War i Fighter-ich chyba kazdy zna... Pozdrawiam Freestyler