dam

ja nad następnym cyklem jeszcze dokładnie sie nie zastanawiałem ale pewnie dam jeszcze raz shocka do tego storma albo jakiś inny stack zobaczymy jak z funduszami bede stał bo na miche duzo kasy leci... a jak reagujesz na shocka po zjedzeniu prawie całej puszki ja już musze walic prawie 3 miarki bo po dwoch to praktycznie nic nie czuje a po 3 to [...]

Juz dodalem dlatego mam 2 zestawy cwiczen (z atlasu ) Łydki to moj najmniejszy priorytet dlatego tylko 1 cwiczenie dam

VooDa ja też nie dam rady trzech serii po 10 zrobić, więc robie 3 serie do maxa gdzie pierwsza to 10 powtórzeń, druga 0k 7-8, a trzecia juz kiepsko czasem nawet 4 powtórzeń nie zrobie, wię na koniec jeszcze jedna seryjke wiosła. jak dojde do 3s po 10 pow to wiosło wyrzuce

[...] dalem rade zalatwic pule rzeczowa a zarazem dostalem info ze w razie pomyslu mam pisac i o ile beda fundusze mozliwe do przeznaczenie na konkursy takie fundusze dostaniemy. 500 zlotych byloby juz w 100% okej? I- 250 II - 150 III - 100 Tak na szybko pomyslalem. Jutro bede mogl powiedziec wiecej bo juz pozno i teraz nie dam rady nic sie dowiedziec.

E tam znajomosci. Jutro zobacze co da sie zrobic i dam znac na czym stoimy.

SPOKÓJ BO POWYSTRZELAM PO PYSKACH I JESZCZE BANA DAM ! na jakiej zasadzie działają te reklamy "na wejście" bo odświeżam sfd i mi się pojawić nie chce :P ?

No nie ma lekko Czasami mam trochę czasu na rózne rzeczy, ale akurat żeby napisać coś na prawdę sensownego - nie dam rady Rion - masz jakąś propozycję, żeby poprawić wyniki w podciąganiu na drążku ? Myślałem, czy by nie dać 3x w tyg drązka - po 3s na kazdym treningu (jade splitem).

Marcinx66 wyslij mi polar moje kw, dam SOGA

[...] sprzed głowy 2s 12 10 Tricepsy: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI stojac 2s 10 8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 - Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 2s 12 10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10 8 prosze o ocene i poprawe !! sog dam w innym dziale za pomoc

No ale jak bede spal na podlodze to moge sie nie wyspac. Ale spoko dzieki za rade sprobuje i jutro dam znac czy cos sie poprawilo. A macie jeszcze jakies inne pomysly? Niech sie ktos jeszcze wypowie....

Aaaa. Teraz rozumiem. Tylko mam slabego bicepsa i nie wiem czy dam rade bez uzycia nog sie wciagnac i siegnac drazka. Ej wcale latwe nie jest bycie ginomanem

CZekaj bo sie smazy miecho. Zaraz dam wiecej.

Dałbym SOGa ale nie dam Udzielam Ci rozgrzeszenia. Za pokutę odmówisz sobie litanię: "ave ja" Marcin jakie efekty? Chyba siedzenia na dupie. Jak zacznę ćwiczyć to powiem. Narazie zrobiłem może dwa tygodnie treningowe przed świętami i tyle Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-17 19:12:39

Ja nie dam rady robić treningu o takiej porze. Zazwyczaj o 16 jestem po

witam panowie jak widzicie taki plan: klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 trajseps wyciag 8 8 8 porecze 8 6 4 2 [...]

[...] hantel tylko na silce bo za***aly wiesniaki wiec nie opyka sie chyba ze robilbym jedna reką ale ok czaje co napisales z tym dorzucaniem ciezaru co i jak bedzie Front SQ to dam 5x5 co do poreczy mam mieszane uczucia, ale jak uwazasz, zaczn eporeczami najwyzej wskocze na skos w dol wioslo - bedzie polsztanga jesli nadal masz jakies zastrzezenia [...]

Drozdzy nie mam, ale dodalam wiecej wody i odstawilam. To moj pierwszy chleb, dam znac w piatek, czy wyszedl

To, co otrzymałem, nadaje się raczej do zjedzenia w samotności i wstydzie. Jeden niedopieczony, jeden za kwaśny (drożdże za długo hulały w cieście, to była druga tura). Lepszy wynik miałbym, gdybym wcześniej wpadł na Twoje wskazówki. Ale na pewno zrobię jeszcze raz, żeby się zrehabilitować. Potem się zastanowię, czy warto się trudzić. Jeżeli [...]

chłopie nie reklamuj swojego placka w moim temacie, to primo. niedługo zrobię modernizacje przepisu, dam jakieś zdjęcia i wskazówki. ogólnie widzę że chleby wam ładne powychodziły, gratulację ;]

[...] grupami mięśni po 2 min przerwy dałem. Dzięki temu ze wszystkim + brzuch się w około godzine obrobiłem :) I co do brzucha... Wystarczy jak będę robił 6-kę Weidera w pn, wt, czw, pt? Robię dwie serie po 10powt każde ćwiczenie. Sobota odpada, bo nie dam rady po treningu na nogi, a w domu ciężko mi się będzie zmusić do tych kilku min na podłodze...