SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ww przed treningiem

  • Ile ww,białka jeść przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,czytałem trochę na ten temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi ile ww i białka przed treningiem muszę zjeść ? jestem typem Ekto więc dlatego moje pytanie posiadam białko "Wpc proteim plus v2" i średnio jak brakuje mi czegoś w diecie robię sobie szejka z 40g(w 33g jest 26,4g białka i 1,5g ww) ile g tego białka byście polecali na takiego szje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2015-02-07 12:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    kozy we krwi dokladasz shake po treningu nasilasz ten proces wiesz-duzo zalezy od Ciebie nie moze ja - tymbardziej sprzed kompa czy ktokolwiek inny napisac Ci jak masz jesc i ile masz jesc nie wiemy jak reagujesz na to co Ci napiszemy ale mozemy dawac propozycje ale tylko Ty mozesz wiedziec czy dobrze idzie - jesli nie czy nie do konca - wprowdzac

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 15:23:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    masz 250g ww to po treningu rozkładasz na te 2posiłki przed treningiem nie masz ww po treningu masz ~100% całej puli ww w 1,2 czy 4posiłkach ale to nie do końca jest CBL co Ty masz nawet to mało ma wspólnego z CBL a po drugie są inne tematy do takich pytań jest o CBL/CN czy pojedyncze pytania

    Odpowiedzi: 16752 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 21:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    100kg nie ma co 1g musi byc, Jeden powie ze dd delikatnie by jakis anabolizm byl starczy dla konia ciezkiego 400mg tylko a inny ze trzeba doj**ac jej. Metke inj jakie dawki i ile czasu przed treningiem leciales? nandro wysoko dawkowane powyżej 700mg w gorę z wysoko dawkowanym testem na mase jest idealny jak dla mnie ,deka to łagodny środek do długi

    Odpowiedzi: 26469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 19:05:06 Liczba szacunów: 2
  • Zapotrzebowanie na węglowodany

    Post
    Iron Horse Series

    u sie spala to jesli zaladuje wiecej ww przed treningiem to ten nadmiar pojdzie w tluszcz, czy tak?) po treningu w sheku 50-60 g vitargo lub carbo ,wpc,kreatyna i pozniej posilek z ww i bialkiem vitargo drogie troszke ;] w sumie mam do dyspozycji gainer sports one extra mass ktory raczej na pewno ma ww o wysokim IG w skladzie, wiec moglbym zrobic

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 18643 Data: 2007-01-31 23:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    w kontekscie gubienia to sie zgsdza 2 gramy dawka dzienna o ile pamietam. dokladnie a przy okazji diety wysokobialkowej wzmocnisz kosciec Czy nie bedzie jednak korzystniej zapodac w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , jesli

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 09:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 19:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    w kontekscie gubienia to sie zgsdza 2 gramy dawka dzienna o ile pamietam. Czy nie bedzie jednak korzystniej zapodac w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , dodatkowo podaz ww przed treningiem korzystnie napedza metabolizm , tera

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 08:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k pierś z kurczaka 150/ok oliwa z oliwek 14/ok + warzywa B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 proponuję minimum godzinkę lub około 2 godzin w przyp[adku gdy do tego posilku dodasz tłuszcze oraz warzyw

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 18:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iłek 3 ryż brązowy 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 14 B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 B 10,7 19,2 T 2,9 0,7 WW 115,2 0 razem-- b 29,9 t 3,6 ww 115,2 kcal 573 posiłek 5 (40 min po treningu) ryż bi

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 17:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu obiad

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 19:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu obiad

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 16:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na noc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kad to info sadze ze mozesz spokojnie wypic ja tyz po treningu razem z ww - chyba ze masz naprawde spory deficyt ww wtedy lepiej odczekac troche z bialkiem Zapytam zatem na ile minimalnie przed treningiem należy spożyć odżywkę i zalezy od intensywnosci i trwania jesli srednie to 30-45 przed jest OK jesli bardzo to kolo 60 min czy przy moim ro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-07-11 09:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzystam) i 2g tauryny Vitalmax. OK PO TRENINGU: Od razu carbo. MOZESZ DAC TEZ WPC Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g W SOSIE WLASNYM, CALE KAWALKI - szczypiorek, ogórek konserwowy JAK DASZ WPC, DAJ OLIWY, JAK NIE TO TAK ZOSTAW Razem: 30g bia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2006-02-19 19:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em za darmo, więc korzystam) i 2g tauryny Vitalmax. PO TRENINGU: Od razu carbo. Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g - szczypiorek, ogórek konserwowy Razem: 30g białka, 6g tłuszczu i 51g ww KOLACJA: - ser twarogowy chudy 120g - szynka z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2006-02-19 23:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oc tu tez warzywa III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli lub jakaś inna rybka z puszki + 2-3 kromki chleba razowego ile to przed treningiem? jak mniej niż 2h to nie wiem czy makrela nie za tłusta. Nie za duzo juz tego chleba w ciagu dnia? To nie jest najlepsze źródło ww IV posiłek 1 kolacja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-10-04 14:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi cały czas oraz redukcja w tle. Postępy są około 6tygodni 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi po

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19311 Data: 2015-07-08 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - przed snem I ile minut przed treningiem i przed snem należy ją brać ? (coś po niej jeszcze wrzucić na "ruszt" czy już nic?). PRZED SNEM JEST CHYBA JASNYM POJECIEM ?? Więc Mass G

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2003-12-16 07:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietka /Podpowiedzcie .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, przyjrzałem się i jednak dupa nic nie wyliczyłeś prawda? co to za dieta bez wyliczeń? skąd będziesz wiedział ile czego dodać jak nie będzie efektów? rozpisz to z z btw przy posiłku i podaj btw na cały dzień a Ty kurde jesz te ziemniaki na noc czy jako po treningowy?! na noc owszem nic nie wnoszą, bo przed snem nie jemy ww ale po treningu OB

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-01-23 18:11:50 Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do Burneiki

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 16:30:36 Liczba szacunów: 0