dam

pawelek normalnie dam ci soga najważniejsze to niedać się zastraszyć i starać się zaskakiwać przeciwnika

1 posilek to chcialem placka usmazyc (przepis znalazlem na forum) moze zamiast bialek dam tez cale jajka i zamiast pomidora banana... A co do aerobow to moze byc jazda rowerem jakies 40 minut dziennie? Przez jaki okres stosowac trening ATC? 6-tygodni bedzie ok? Potem chcialem przejsc na FBW... A to moj plan treningu ATC--moze ktos rzuci okiem czy [...]

[...] moich zalozen 3tu wrzuce tego kurczaka w warzywa w tortille ktora ma 32,5 g wegli wiec powinno byc ok 4.5 masz racje zmienione 6twarog to jedyna rzecz ktorej mimo checi nie dam rady przelknac:/ teraz bede mial cos na oko 2,3-2,5 wegli na kg to w sumie nie jest az malo jak na LC ale w razie zastoju bedzie okazja do obciecia wegli.Brzuch mierzylem [...]

nie no chce zwiekszyc do okolo 80kg wlasnie,tyle że problemem jest że na masie zawze przybywa mi brzucha co najwyzej, biceps roznie był,dla przykladu ale granicy 35 nie przekroczyl.Dam zdjecia to może łatwiej bedzie mi pomóc

zle sie wyrazilem,teraz widze bledy w wypowiedzi.Coś tam wypracowalem,jutro dam zdjecia,ale uwazam ze to b.malo jak na ten staż. Z sprzetu jaki posiadam też nie napisalem; oczywiscie gryf wazacy ok 8kg,dwie sztangielki 100kg ciezaru, atlas, laweczka z regulacja na skos

Właśnie natknąłem się na różne wersje rampy dlatego też pytam o to. Czyli jak mam RAMPA 8 to robię tyle serii aż nie dam rady zrobić tych 8 powtórzeń, tak? Ciężar zwiększać o 10%?

Właśnie natknąłem się na różne wersje rampy dlatego też pytam o to. Czyli jak mam RAMPA 8 to robię tyle serii aż nie dam rady zrobić tych 8 powtórzeń, tak? Tak Ciężar zwiększać o 10%? Ciężar zwiększasz tak jak Tobie pasuje. Jak będziesz zaczynał bardzo nisko i mało zwiększał - to wyjdzie dużo serii. Jak zaczniesz wysoko i o dużo będziesz [...]

dzieki za pomoc a z tymi weglami w okolicach treningu to 50g ryzu 50g carbo i treing czy 50g ryzu trening i 50g carbo ? w nietreningowe dam poprostu do glownego posilku z 80g ryzu braz. i to bedzie wszystko z wegli

FBW wybrałem bo lubie wykonywać ten trening jakoś splity nie podchodzą mi, a racja w sumie z tymi 3 częściami to brak mi ćwiczeń. Ułożę A,B i dam do oceny

[...] na uzupelnienie diety własnie jak sie nie ma czasu na posiłek albo nie mozna jedzenia w siebie wmusic lub po treningu oczywiscie musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie dam ci kilka linkow a jak chcesz zeby ci ktos to obliczył to ktorys z modow uklada plany lu w dziale po treningu mozesz sobie zamowic wszystko ale płatnie wiec twoj wybor [...]

Dam znać o efektach jak skończę opakowanie. Mam nadzieję że takowe będą.

Gora do dupy. Reszta ujdzie ale ze gore glosuje na pozycje numer 2 bo sie chyba do niej nie dam rady przyzwyczaic.

Okej dam już sobie rade Wielkie dzięki za pomoc !! Dał bym sogacza ale nie moge

I tak właśnie zrobię :] jutro zadzwonie, umowie sie na badania i jak tylko beda wyniki, dam znać wielkie dzięki Zmieniony przez - collin w dniu 2013-03-07 16:49:26

To dzis sproboje zalatwic Clena zeby miec tak na poniedzialek .Acha w porzadku bede obserwowal jak idzie wszystko I bede sie wazyc co 2 dzien wtedy bede podliczal wszystko nanowo I ewentualnie ww redukowal tyle ile tylko dam rade a T podnosil mam nadzieje ze cos z tego bedzie.

Ehh, zwiekszylbym ciezar ale przy niektoryc cwiczeniach nie dam rady :/ to czego mam jesc wecej albo co mam zaczac jesc bo nie jestem w stanie zrobic sobie porzadnej diety narazie ?

powiedz mi czemu to ci nawet soga dam...

chudzina to nie od dilera tylko z apteki, zadaj sobie trochę trudu i przeczytaj wszystko. dobra chłopaki poprawie diete i jak coś się ruszy to dam znać tak z ciekawości dla was. trzymajcie kciuki a dla pomocnych przynajmniej po sogu.

[...] przed wyciskaniem. Aby syfki latwiej i mniej bolesnie wychodzily. Oczywiscie mozesz troche korzystac z tego ale szkoda kasy i lepiej trzybaj glowe na garnikiem z woda . Dosypywanie ziolek jak najbardziej, kiedys Jenna20 (o ile nei myle nicka) opisala roozne ziolka na rozne problemy. jak znajde to dam linka. Pozatym google twoim przyjacielem

Nie dam sobie głowy za to uciąć ale miałem info że jest. Możesz iść to sprawdzić, wtorek 19.00 na macie w LO Balzera. Takie miałem informacje, ale sam tego nie sprawdzałem. Jak jest to pewnie będzie jeszcze jeden trening (w poprzednim roku był w piątki o 19). Tak, jest instruktor (nie wiem czy z jakimiś uprawnieniami ale jest taki który to [...]