dam

dzięki :) no tricka przy najbliższej okazji pstryknę to dam znać jak coś:) Pozdro

Zaraz zmierze i dam znać

[...] 2 tygodniowy deload, aż do teraz. Co do wyników siłowych to niestety ostatnio ich nie mierzyłem, ale mogę jeszcze dzisiaj albo najpóźniej jutro sprawdzić, ile max kg dam radę podnieść podczas uginania przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka wykonując 5 pow na rękę. Oczywiście jeśli lepiej będzie, jak zmierzę wyniki siłowe w [...]

Fotek z sylwetki raczej nie dam bo jestem potwornie brzydki A tak na serio o mialem zamiar dac cos dzisiaj, ale zlapalem grype i nie wygladam na tyle zeby jakokolwiek wygladac do zdiec Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

uuu dam sOgacza

Uwierz mi ja już naprawde wiele czytałem ale od tego mi sie kaloryfer nie zrobi.Dam odpoczać troche nogom bo mnie coś bolą po ostatnim bieganiu i się wezme za HIIT.Co do plusów to oszczędzanie mięśni to chyba najwiekszy , jeśli daje większy efekt to tym bardziej spróbuje.Po 2 nie mam duzej niedowagi jakies 3 kg:/Mógłbyś mi poradzić co musze zrobić [...]

[...] 3 fotki ....niestety nie mam innych :( :( :( Na pierwszym zdjeciu jestem KOMPLETNIE bez zadnej napinki Reszta fotek niestety w koszulce...Nogi cwicze..(na suwnicy - seria 8x 220KG) Od listopada jada kompletnie na sucho!! Bez niczego nawet grama odzywki.... Wiem ze rewelacji nie ma...ale tak se tu dam to foto :P POzdrawiam was ludziska

Przepraszam... macie racje-gamoń jestem hcg to 5000iu.Będę bił po 2500 :). Cabastera dam 0,5x week i za mc zobacze jak krew mi wyjdzie-już teraz czuję poprawę chyba,że po prostu sobie wkręciłem, że lepiej się czuję :) Jeszcze raz dzięki.

jestem na skromenej 400mg/week dawce w 11tyg zostalo jeszcze gdzies na 2 strzaly :-) haha miejmy nadzije panowie ze wszystko bedzie dobrze ;-) utrzymac miecho najciezej bedzie ale dam rade bo zaparcie i silna wola jest obecna ;-) co bys cie polecali zeby worcic do 'normalnosci'? %-)

Po prostu licze kalorie na potreningu, mam tam wyliczone ze 2200kcal mam jeść i rozpisane makro. I wszystko wyliczam tak aby uzupelnic makro i sie zmiescic w kaloriach :P Zdjęcie wstawie po południu bo teraz nie dam rady niestety :/

[...] JAK PATYK) jak narazie pomogles mi strasznie wielkie dzienki jestes spoko koles gdyby nie ty to nie wiem z kad bym te wiadomosci wytrzasnol dzienki dzienik dzieniki dznieki jak bende mial jakies pytanka to dam znac hehe a bende mial pewnie wkrotce bo znam swoje wiadomosci dot kulturystyki hehe song juz poszedl dawno "TriXter for ever"

dam sobie rade wczoraj zjadlem ze 70 g ryzubo wiencej nie moglem a dzisiaj juz cala torebeczke 100 g jutro dorzuce moze jaka kanapke i jakos rozciagne ten brzuch hehe "TriXter for ever"

Po części masz dużo racji ale mylisz podstawowe zagadnienia. Dużo lektury przed tobą ale gwarantuje, że będziesz o 100x bogatszy w wiedzę po tym co ci teraz dam: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pozdro :)

[...] tłuszczu i 225g białka na te 2700 kcal. I teraz tak: Te 270g W to mój max, tak? Jeśli je zwiększę to wtedy te 2700 kcal pójdzie do góry a przecież nie obniżam tłuszczu ani białka bo to ma stałą wartość. A jeżeli pójdę w low carb to wtedy przykładowo dam 150 W i resztę tak jak mam? Czy jeśli zwiększę węgle to automatycznie muszę obniżyć T i B?

Dobra nakręce filmik jak wyciskam 130kg i dam linka w przyszłym tyg może być ?

jestes pewien tego co mowisz ?? z tego co kojaze to jedynie chodzi o wysilek aerobowy. po treningu nie przebiegne nawet 5min a na rowerku 20min dam rade.

Dzieki lodzianin zalatwic zainteresowanie tematem, btw, one sa tak male I okragle ze gilotyna chyba nie dam rady, gdyby byly bardziej plaskie I kruche to moze i tak ale sprobuj chlopie gilotyna lepek od zapalki podzielic na pol... If you know what I mean...

dam przykladowy jadlospis co do gramatury produktow muszisz sam dobrac snaidanie platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie piers z kurczaka,oliwa,warzywka obiad przedtreningowy makaron durum,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywka potreningowy(w dzien bez treningu nie jedz tu ryzu tylko daj warzywa i oliwe) ryz zwykly,piers z kurczaka [...]

ja zaraz dam siady;-) i obecnie tylko mam siady...bo kurde mały uraz barku sie przyplątał, mam nadzieje ze mały i trzymie już kilka dni, dwa dni nawet musiałem trening odpuscic, ale myśle że w tym tygodniu ponagrywam wszystko w piatek chciałem dipsy nagrac ale bark bolał juz przy samym ciężarze ciała...

Soko - zaraz sprobuje to zalatwic, bo u mnie dziala bez zastrzezen i kumpla tez. Jak tylko rozwiaze problem to dam ci znak... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."