[...] skończyłam. Madzia - jak rozpisać następny trenio z HT? Przesunąć te duże ciężary o 5kg? było 110/115/120 - próbować zrobić 115/120/125? Rozgrzewkowe 70 i 100? nie wiem czy dam radę 125 na 6p. Bułgary - czysto edukacyjnie kombinowałam. Najwygodniej z workiem na plecach, najbardziej czułam cieżar jak miałam KB trzymany przy klatce piersiowej. [...]
[...] na razie nic nie zmieniam (poza próbami czyszczenia miski ze smacznych wynalazków obu Babć)- po drodze niestety są święta i wyjazd integracyjny. Jak pogoda się poprawi to dam radę podkręcić kroczki, jak nie to będę walczyła o jak najmniejsze 62+ na koniec kwietnia. Jutro mierzenie talii i może jakaś fota brzucholca. W 35+ zaczyna się KNL. [...]
Madzia - ja nie liczę że on spektakularnie cały zejdzie i będzie brzuch sportsmentki z 15% bf. To taka poduszczka, która bedzie sie kurczyła i z boków schodziła. Przy 60kg już mało jest i jest dla mnie akceptowalnie. Ale czy dam radę tak nisko zejść? Zresztą w lato człowiek się troszeczkę opali i już to lepiej wygląda niż teraz.
[...] ze nic z tego nie zrobię. Teraz widzę, że coś tam zrobię, tyle żeby wstydu nie było.... Powalczyć nie powalczę, ale nowych rzeczy się nauczę. Nie sądziłam, ze w ogole dam radę nogi na drążek podnieść, a okazuje się że daję radę nawet 3 razy pod rząd. To samo - spięcia brzucha z ciężarem - zaczęłam od 2.5kg a doszłam do 20kg. Trening idzie [...]
[...] "redukcyjną", a ja dorwałam w dobrej cenie fajne spodnie. Niestety w talii są takie, ze przydałoby się dla komfortu 1-2 cm zrzucić. Spódnicę też kupiłam, ale ona ma gumeczkę z tyłu:) To na gorsze dni w sam raz. Na razie Wam wrzucam spodnie na modelce, pod koniec miesiąca dam radę na sobie:) /SFD/2023/5/19/9ff033f5ac884a759f32d297c9f5a0ee.jpg
[...] powrócił. Fajnie się robiło. Doszłam sobie do 60kg na 12p. Musze tylko pilnować żeby tam za bardzo łuku w dolnym kręgosłupie nie robić. Pewnie jak dołożę ciężaru, to nie dam rady nawet przez przypadek za bardzo bioder do góry. Załączam foto jak maszynka wyglada, nastepnym razem nagram. Potem w ramach experymentu - przysiad i RDL kombo z [...]
[...] - rozluźnianie piersiowych od strony pachy nie było przyjemne ani podczas, ani potem... No więc miałam pretekst, żeby nie iść. Ale jak sobie policzyłam, ze dzisiaj też nie dam rady bo muszę trening Młodego ogarnąć, a potem faceta od dywanów pilnować - to się zebrałam i poszłam. Cena wyjścia z domu to obiecanie głowie, że zrobię sobie plac zabaw [...]
Madzia mnie podpuściła na mierzenie i foty porównawcze. Dzisiaj to był słaby dzień na pomiary i na foty. Ale, że zawsze dam się podpuścić Madzi no to wrzucam:) Znalazłam archiwalną kartkę z pomiarami - nawet nie pamiętałam, ze ważyłam kiedyś 58kg "po dzieciach". Aż wstyd się przyznać, ze dzisiaj ważę 63,1kg (ale tak naprawdę to ok. 62.5kg). [...]
[...] w ciągach! Jestem zdziwiona, że jest taka różnica w klasyku i w sumo. Potem trochę siadów z talerzem 15kg, męczenie czwórek na suwnicy, HT na maszynie i uginanie nóg leżąc na maszynie na 2ki. Dobry trenio był. Wyszłam na lekko trzęsących się nóżkach. Dzisiaj przyszły owijki - może dam radę spróbować albo OHP albo WL. W planach mam też fikanie.
[...] /SFD/2024/1/7/f739242797f247a89c019f2f796a689e.jpg I podejście pod 65kg. Wyszło ale spanikowałam. Następnym razem będzie lepiej bo już wiem że spoko dam radę. Tylko legginsy fatalne. https://youtube.com/shorts/hKwa8_pIigU?si=fF1jeCZYpwGK8MVc Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-01-07 19:17:09
[...] najpóźniej jutro powinnam wrócić do żywych. Dzięki że o mnie pamietacie:) Już się wczoraj zastanawiałam z chłopem jak po takiej przerwie tygodniowej i po osłabieniu (a siekło mnie) podejść do treningów. Chyba zrobię to co powinnam w tym tygodniu, tak jak dam radę i powtórzę to samo w kolejnym tygodniu, z nadzieją że troche więcej siły będę miała.
[...] Ogólnie byłem znany w lidze. Inne zespoły mówiły na mnie 'Harry Potter', bo tak czarowałem na boisku. Chłopaki z tamtej drużyny bardzo się ucieszyli. Ja powiedziałem, że nie dam się poniżyć. I nie zapomnę tego do dzisiaj. To był jeden z moich najlepszych meczów. To co ja tam grałem wtedy... Magia. Z obcą drużyną wygrałem ze swoimi kolegami 2:0, [...]
[...] w sensie drugiego użytkownika - to mnie zacznie nic nie obchodzić że macie jakieś swoje problemy, wrzucam cennik swoich usług(bo pracuje jako trener), na pytania odpowiadam zdawkowo jednym zdaniem i wrzucam zimne wpiski z treningu. Albo się szanujemy wszyscy albo ja dziękuje. Spinek i leczenia ego szukajcie sobie na podwórku nie w moim [...]
Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D Dam swoje na podstawie błędów jakie popełniłem 1. SPOKOJNIE ZACZNIJ - jak wiesz ile jesz, to albo nic nie ucinaj i dodaj aktywności (nie za dużo), albo utnij 200-300kcal. Wg. [...]
ja wiem ;-D i też mi się to własnie u Adama podoba :-)) Btw. zastanawiam się czemu Ty Adam jakiś artów nie piszesz do gazet czy coś, wiedze masz i przekazujesz ją naprawde fajnym, zrozumiałym dla wszystkich językiem ;-) aaa nawet dam Ci soga %-)
wiadomo że złotej recepty na sukces nie dam, tym bardziej na odległość. Na pewno nie rezygnował bym z ww a dawał je w porach najmniej "szkodliwych" -> po treningu/wysiłku i po okresie długiej przerwy od ww, czyli np je 2-3 posiłki bez ww, idzie spać i tak naprawde jest bez ww od powiedzmy 15-18godz, wówczas jej wrażliwość na ww bedzie nieco [...]
Siema Łukasz, Twoje BTW wiele mi nie mówią, dam przykład, mój kolega Patryk, znany jako Wolf(the_ox na sfd) ma 181cm i na masie wazy 118-120kg, na koniec redukcji jadł jakieś 2200kcal i robił 2x 60min aerobów. Może z 150-200g ww z tego co pamiętam. Ja mam 186cm na masie 110-112kg i redukcje do PP kończyłem na ponad 3,5tys kcal, 30min cardio i [...]
W ciągach serie z 180 i 200kg robie powiedzmy na maxa, nie na 100% że żyłuje to kupy w gaciach, ale tak że już więcej poprawnie nie dam rady. Może jeszcze 1 czy nawet 2 powtórzenia bym wyciągnął ale kalecząc technikę lub ledwo uciągając. Nie interesują mnie rekordy a praca pleców więc srednio nie widze sensu robienia kolejnego powt jeśli wiem że [...]
w sumie myślałem o tym i możliwe że bede zapisywać, polece dziennik i skopiuje wypowiedź, przed nim date i ew. nr strony. Nie wiem czy dam radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie [...]
Jak robisz półsztangą i jest obraz z tyłu to z przodu pani robi ćwiczenie ,,dam nie dam " hehe bohaterka drugiego planu. Ciekawe ilu właśnie zdecydowało się obejrzeć filmik jeszcze raz. Ty w reklamie powinieneś robić %-) Ps ja obejrzałem.
Nie dać się czasowi
