Wraz z nadejściem ciepłych dni nieubłaganie zbliża się pora nasilonych konsultacji treningowo-dietetycznych. Niektórzy budzą się niczym przyroda i stwierdzają, że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2022-03-18 08:56:22 Ocena: 0
http://fotoo.pl//out.php?i=545910_nagg.jpg witam, Na wstępie dziękuje za możliwość przetestowania produktów i zdania relacji.Test/dziennik myslę ze bd prowadził do końca opakowania aminków i stano fusion aczkolwiek bardzo mozliwe ze dlużej. Celem jest rekompozycja + siła mam nadzieje ze sie uda mimo ze cel jest dosc trudny do osiagniecia. coś o [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13907 Data: 2013-05-16 13:21:05 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich w moim małym temacie ; ) Chciałem zacząć od tego, że mam 16 lat i trenuje na siłowni od niespełna dwóch miesięcy. Od poniedziałku (jutra) mam zamiar zacząć trenować z nowym planem, który będzie podany troszkę niżej Przez ostatni rok skupiłem się na redukcji po tym jak wpadłem w świat gier MMORPG ^^ i wyjeździe do Anglii. Ważyłem [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2007-11-18 18:37:53 Liczba szacunów: 0
Witam! Chce zrobić cykl dzięki któremu uzyskam troszkę kg ;) Zastanawiam się nad : 1-4 Metanabol 20 mg/ed 1-10 Deca 200mg/e7d 1-12 Omnadren 250mg/e7d Lub 1-4 Metanabol 20 mg/ed 1-10 Deca 200mg/e7d 1-12 Test Prolongatum 100mg/e4d Po którym mogę się spodziewać większego przyrostu masy i czy są one w miarę poprawnie rozpisane ?? Pozdro! Płeć: [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2010-06-20 11:41:39 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim W pierwszej kolejności chciałbym wszystkich powitać i jako że właśnie zaczęliśmy nowy rok życzyć wszystkiego dobrego w nowym roku, upragnionych wyników masowych, siłowych, redukcyjnych Jestem na forum od dłuższego czasu, jednak do tej pory jako obserwator, uczeń. Wiele czytałem wartościowych artykułów, które tutaj mamy, wiele mi [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2011-01-01 01:55:28 Liczba szacunów: 0
Witam zakładam bloga w celu notowania swoich progresów oraz słuchania dobrych rad bardziej doświadczonych - za wszystkie porady z góry dziękuje jestem endomorfikiem i bardzo ciężko mi zrzucić fat , treningi wykonuje na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2014-03-18 00:41:47 Liczba szacunów: 0
Zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz myśle , ze tu będzie mi sie lepiej go prowadziło i wiecej odwiedzjących będzie. Przy okazji mam nadzieje ,ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki. Od jutro zaczynam REDUKCJĘ. Pozdrawiam O Mnie : Wiek: 24 lat Wzrost: 179cm Staz: chyba - 4 z przerwami Wymiary Pas: [...]
Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-09-08 09:14:24 Liczba szacunów: 0
Witam, staż niecałe 3 lata z przerwami, profil aktualny. Planuje teraz lekką redukcje, mam xpanda i spalacza scorcha. Priorytetem napewno są barki no i też klata. Zaczynam cwiczyc nogi, mialem niestety problemy z kolanem i nie moglem za bardzo cwiczyc, czasem robilem cwiczenia na prasie do nóg. Od nowego roku chce je zaczac powoli trenowac. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-12-25 21:56:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Ułożyłem plan na rzeźbe pod siebie na podstawie planu "RZEZBA 2007" by Michail. Wlaściwie to mam prawie to samo, z małymi zmianami. Mam zamiar po wypracowanej zimowej masie zrobić letnią rzeźbe. Rodzi sie teraz pytanie, czy lecieć tym treningiem 1 miesiąć, potem zrobić miesiąc Masowego a potem znowu wrócić i powtorzyć ten trening w 3 [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2011-03-30 00:48:37 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Hoho, troch minelo od ostatniego treningu. Bedzie okolo 1,5miesiaca! W trakcie tej przerwy, sie pilo, sie zylo.. czas to skonczyc i powrocic do sztang, sztangielek, maszyn.. Przed ta przerwa trenowalem metoda HST, a teraz chce powrocic do metody split. Celem testu jest zrobienie jak najlepszej formy na tegoroczne lato. Najpierw [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 17020 Data: 2009-01-16 11:03:36 Liczba szacunów: 0
przegladam sobie dzienniki i pomyslalam, ze jak zaloze to mnie to zmotywuje bo bede sie musiala wam codziennie spowiadac;] nie daze do jakiegos konretnego idealu, ot tak chce sie poczuc lepiej ze soba, chociaz nie ma tragedii.. lubie wysilek, od poltora roku bywam na silce , troche sie wspinam , od niedawna zaczelam przygode z joga;] jako ze idze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-04-16 17:43:25 Liczba szacunów: 0
Witam nie po raz pierwszy Jako ze juz dawno nie prowadzilem dziennika wracam do owego procederu gdyz motywuje mnie to do treningow Od marca strasznie sie zapuściłem pomimo ze trenowalem i jadlem chociaz czesto zdazaly się odsępstwa . Ale nie ma o czym gadac tylko "Tśeba ziapjerdalac" Co prowadziłem wcześniej Test redukcyjny - rywalizacja [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 2010-06-04 13:09:46 Liczba szacunów: 0
Nazywam się Eryk i chciałbym dla zwiększenia swojej motywacji zacząć prowadzić taki mini blog. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem 3 lata temu, byłem dosyć masywnym napakowanym dzikiem, ważyłem około 110 kg, brałem sterydy i ogólnie miałem chyba chwilowe [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-11-07 18:58:50 Liczba szacunów: 0
Cześć nazywam się Patryk z ciężarami zmagam się od około 1,5 roku w tym z rok z planem dietą .Wrzucę teraz kilka fotek z forma z przed miesiąca i aktualna . 1 fota z przed miesiąca waga 86kg
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 21:49:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 182cm wzrostu i waże 65-66kg. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Biorę 10g kreatyny codziennie w 2 porcjach po 5g. Jjem dużo i staram sie te właściwe produkty, lecz nie wyliczam co do kcal. To mój plan, czy jest on dobry ? (ćwiczyłem 3 miesiące FBW i teraz od 2 tyg. lece tym planem) PONIEDZIAŁEK Plecy i Klata -Podciąganie szeroko do [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2015-10-08 19:16:48 Liczba szacunów: 0
Hej, hej. Chcialem prosić o pomoc, o sprawdzenie treningu i diety, oraz wypowiedzenie się co sądzicie o tym wszystkim. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, w jak najefektywniejszy sposób, więc z doszedlem do wniosku, że dobrym wyborem będzie intermittent fasting i tak też wybrałem, oprócz tego nie przekraczając węglowodanów powyżej 100g. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2014-11-18 15:26:00 Liczba szacunów: 0