dam

niwix juz Ci nie dam stop wylizac <yesssss>

ja całe życie wśród wariatów co do strony wcześniejszej co do dwóch ogierów to dam rade,nie widze problemu co do Kazama to wracaj do czarliny men

co do dwóch ogierów to dam rade,nie widze problemu -- czyli Borsuk Rafi1980 i ja to mam pytanie komu dasz rade???

nie dam Ci szansy edytować dabla

dam ci dobra rade nie zryj grochow z kropkami bo to nie jest mdma/mda jak wiekszosc mowi tylko taki syf ktory powstaje przy produkcji amfetaminy fajnie ***ie w glowe ale i fajnie robi kisiel z mozgu... choc tobie pewnie juz nic nie zaszkodzi 3 kolor??? rombow to bylo od za***ania jak wiekszosci w kolorach: bialy, zolty, fioletowy, niebieski, [...]

[...] jak już weszło,to konkretnie sama elita versace,armani,romby,krzyże i te sprawy potem poszło o tych nakrapianych,to wiem ale dziękuje Ci za dbałość o mnie to ja też dam Ci rade nie ma sensu żreć następnego tabsa po jednej fazie,bo on nic nie da poziom bodajże serotoniny nie nabuduje sie w ciągu kilku godzin czyli zasada : raz a [...]

o kaziu i sialali mowie nie rycz dam chusteczke

To była metafora Dobra, na mnie już czas - trzymajcie za mnie kciuki, jutro wyniki egzaminu, jak zdam to dam wam moją pałkę

Dlugo mnie tu nie bylo, az 4 dni :/ w piatek powinien byc juz net :) wypiske wiec daje z dnia 29 30 31 i dzis jest dzien 32 :) wypiski nie dam juz dzis z dzisiejszego dnia..... Dzien 29 Leg: P.Tylni Rampa5 80-110-120-130x4p - 140x 1 P ! ledwo poszlo :)) 2min przerwy w koncowych seriach Wykroki: 4x 23kg (progres na kg tutaj) 1.5min przerwy Zuraw [...]

[...] treningów zdecydowałem się na FBW. Na internecie znalazłem plan, który by mi całkowicie odpowiadał, prócz trzech ćwiczeń. Podciągania na drążku oraz pompek na poręczach nie dam rady zrobić w zachwycającej ilości. Chciałbym to czymś zastąpić jednak nie wiem czym (nie znam się za dużo). A do uginania nóg w leżeniu nie ma maszyny w siłowni [...]

[...] jest open to jest lżej jeżeli są sparingi to jest ciężko) sobota: sparingi/open/praca. No i FBW chce dać na początek w poniedziałęk bo po niedzieli po regeneracji wiem że dam radę, po 2-3 tygodniach chcę wrzucić w sobotę bo wiem, że po pracy jak nie zdążę na trening SW to zawsze siłkę mogę sobie pozwolić, no i trzeci raz się zastanawiam jak [...]

Nie ... bo typera przegapie.... ale jak coś to dam znać :-D

Politylodzy co piszą w jakichś większych gazetach albo się wypowiadają w TV to też pewnie ładną kasę koszą. Ja wychodzę z założenia, że będę dobrym fizjo więc dam sobie radę. BREAKING NEWS 6 posłow z ruchu palikota przeszło do PSL... Bezideowae k***y co tylko do koryta chcą. Sk***iele.

[...] pompki i podciąganie na zwykłym drążku dodać jeszcze jako kolejne dwa ćwiczenia, czy normalnym podciąganiem mam zastąpić podciąganie na maszynie? Bo pompki tak czy siak dodam, bo jako takiego zamiennika na maszynach chyba nie mają ( no chyba, że maszyna hammera? ) 2) To samo z przysiadami - może dodać je jako kolejne ćwiczenie? ( dołożyć o [...]

[...] Spróbuję następnym razem z plerami MC. Zrobię z samym gryfem od sztangi. Jak będzie lipnie, to chwycę za sztangielki. No, ale nie powinno być aż takiego dramatu, że nie dam rady samym gryfem. I hope ;-). GATS: Masz rację. Można nieźle szarpnąć i po kręgosłupie. Postaram się robić ostrożnie i bardzo prawidłowo. A gramy w Sobiborze - malutka [...]

[...] na spięciu). 1) Pompki zwykłe,szerokie podparcie: 4x25 + 1x25 z nogami na podwyższeniu - dzisiaj stwierdziłem,że zamienię i zrobię sobie zwykłych więcej,a z nogami w górze dam jedną serię "na dobicie",żeby nie było monotonii. 2) Wypychanie na maszynie hammera: 5x20 24kg - fajne czucie klatki było. 3) Rozpiętki na maszynie: 1x20 II klocek + 3x20 [...]

Kochani! ;-) Dzięki za gratulacje etc. Dam z siebie wszystko i w "Master Chef" i na siłowni! :-P. Przepraszam za słowa prawdy, ale poza paroma no-life'ami którzy się podniecają że znają (przez internet...) jednego z zawodników, nikogo nie obchodzi ten program. A do spamerów- idźcie do spamu albo pw. Serio... Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Nic nie krece :) Zrzut dam wieczorem. A z tym bialkiem to w sumie fakt, ze calosciowo to wychodzi ok 150g a w takiej kaszy jaglanej, czy pelnoziarnistym makaronie wpada ok 10g dodatkowe. A wazac mieso po obrobce wychodzi defacto wiecej, bo jezeli wazy np. 150g, to surowego jest jakies 180g. Wiec praktycznie jem tego bialka wiecej. No,ale to sa [...]

[...] superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. to ja sobie trochę pogadam teraz %-) Włożyłam mnóstwo serca i energii w przygotowania do zawodów. Długimi miesiącami pracowałam na wysokich obrotach, siłowe zajmowały czasami 2 godziny, do tego [...]

Nie sprawdzałem z tymi zającami z pulsometrem to na bank pobiegnę i dam sobie 170 max tętno żebym nie wykorkował a jak wyjdzie zobaczymy ;-) tak czy inaczej korci mnie po wszystkim przebiec sobie coś więcej i zobaczyć jak to jest :-)